קבוצות טיפול מועילות לבריאות הנפשית שלי
המטפל שלי עוזר לי עם חרדה ודיכאון בכך שהוא מספק לי מקום בטוח לדבר על ההתמודדויות שלי ולעבד את הרגשות שלי. במהלך הקיץ, המטפל שלי המליץ לי לנסות קבוצות טיפוליות. אני משתתף בקבוצות כבר כחודשיים. הנה כמה דרכים שבהן קבוצות טיפול היוו תוספת יעילה לטיפול פרטני.
קבוצות טיפול בחמש דרכים מועילות לבריאות הנפשית שלי
- אני יודע שהרגשות שלי תקפים. קבוצה אחת שאני משתתף בה כרגע היא קבוצת תמיכה באבל. הדיונים הקבוצתיים מתרכזים סביב מאמרים וסרטונים על סוגים שונים של אובדן. מדריך הקבוצה מבין ומכבד שכל אחד מתאבל בדרכים שונות. אני מרגיש בנוח לדבר על החוויות שלי עם אבל ואובדן ועל הרגשות הקשורים אליהם.
- אני מרגיש פחות לבד עם ההתמודדויות שלי. במהלך קבוצה על טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המדריך דיבר על סוגים רבים של עיוותי מחשבה. היא דאגה שכולם בקבוצה מבינים את ההבדלים בין כל עיוות וכיצד לזהות מתי יש לנו אותם. בשלב מסוים, המדריך אמר שלכולם יש עיוותי מחשבה, כולל אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. הידיעה שכל כך הרבה אנשים חלקו את המאבק שלי עם עיוותי מחשבה גרמה לי להרגיש פחות לבד.
- אני מקבל תובנות מחברי הקבוצה. במהלך קבוצת עיבוד, החברים בודקים את עצמם על ידי שיתוף איך הם מרגישים, מה הם עושים למען טיפול עצמי, והאם יש משהו שהם רוצים לעבד. לאחר שכולם נכנסים, האנשים שבוחרים לעבד בעיות איתם הם נאבקים מחפשים מחשבות מחברי הקבוצה האחרים. אני מוצא שזה מועיל לא פחות מטיפול פרטני כי כמה אנשים שיתפו את הבעיות שלי בעבר. אני מקבל תובנה שלא הייתי מקבל בלי הקבוצה.
- אני מרגיש מוטיבציה להשיג את המטרות שלי. קבוצה נוספת שעוזרת לבריאות הנפשית שלי עוסקת בהרגלים. המדריכה של קבוצה זו מספרת מדוע אנו יוצרים הרגלים רעים וכיצד מחליפים אותם בהרגלים טובים. יום אחד, היא הדגישה להגדיר יעדים מאתגרים אך לשמור עליהם מציאותיים. מטרות סבירות משאירות אותי מוטיבציה להישאר פרודוקטיבי כל יום.
- יש לי תוכנית פעולה שתעזור לי לעבור משברים. כמו אנשים רבים עם דיכאון, הייתי בכמה מקומות חשוכים מאוד. היו מצבים ורגעים שלא ידעתי איך להתמודד עם הרגשות שלי. למרבה המזל, אחד המדריכים מלמד קבוצה על תוכניות פעולה להתאוששות בריאות. עבור תוכנית הפעולה שלי, רשמתי דרכים להרגעה עצמית, הצהרות ומנטרות לשימוש, דברים שיש להודות עליהם ואנשי קשר חירום להתקשרות.
כשאני פוגשת את המטפל שלי כל שבוע, הוא שואל אותי מה למדתי מהקבוצות. סיפרתי לו על חמשת היתרונות המתוארים בפוסט הזה. האם אי פעם עשית טיפול פרטני כמו גם קבוצות טיפוליות? אם כן, שתף את התובנות שלך בתגובות.
