5 יתרונות של פעילויות בריאות בימי החופש שלי

לאחרונה למדתי כמה חשובה פעילויות בריאות. בשבוע שעבר היו לי יומיים רצופים מהעבודה, מה שלא קורה לעתים קרובות. בדרך כלל, אני מבלה את הימים האלה שינה יתר. אבל בשבוע שעבר, ניסיתי להישאר עסוק בפעילויות בריאות. הנה חמש דרכים שבהן הרווחתי להישאר פעיל בימי החופש שלי.

5 יתרונות מפעילויות בריאות בימי החופש שלי

1. הפעילות הבריאה של השכמה מוקדמת אפשרה לי ליהנות יותר מזמן פנוי. במהלך רוב ימי החופש שלי, אני מתעורר אחר הצהריים. גם אז אני עייף מכדי להישאר ער. אחרי אותם ימים, אני מרגיש מדוכא על זה שלא עשיתי שום דבר שאני מתכנן לעשות.
   בשבוע שעבר, התעוררות ב-7 בבוקר בימי החופש שלי אפשרה לי להשלים כמה מטלות שהזנחתי במשך זמן מה. יציאה לטיול מוקדם בבוקר המריץ אותי. כמו כן, לא הייתי צריך להילחץ מכך שנגמר לי הזמן לעשות את מה שרציתי לעשות. אז נהניתי יותר מהחופש שלי מהעבודה.
2. קידום הספר האלקטרוני החדש שלי נתן לי תקווה שהתוכן שלי יועיל לאחרים. אחת המטרות שלי כוללת הפצת חיוביות לאחרים באמצעות הכתיבה שלי. אני גם רוצה לייצר מספיק מכירות דרך התוכן שלי כדי לכתוב במשרה מלאה. במהלך ימי החופש שלי, עבדתי על המטרות הללו על ידי קידום הספר האלקטרוני החדש שלי במדיה החברתית. הקידום שלי כלל סרטון עם קריאת שירה ומידע על התוכן שלי. כששיתפתי את הסרטון בפרופילי המדיה החברתית שלי, כללתי כיתובים חיוביים. בילוי זמן בסרטון גרם לי להרגיש טוב עם מסע הכתיבה שלי.
   instagram viewer
3. הפעילות הבריאה של אימון בחדר כושר שיפרה את מצב הרוח שלי. כמו אנשים רבים, לעתים קרובות אני עושה תוכניות שלא קורות. אחת מהתוכניות האלה היא להתאמן כל יום. רוב הימים, התירוצים שלי הם שאני עייף מדי, עבודה כשלעצמה היא מספיק פעילות גופנית, והכתיבה חשובה יותר. הזנחת פעילות גופנית הפכה להרגל שגרם לי להרגיש נורא עם עצמי. שמתי לב עלייה במשקל וחשב שאי אפשר יהיה לשנות את זה. אבל אחרי שהלכתי לחדר כושר רק יום אחד, נזכרתי כמה טוב זה מרגיש לרוץ על האליפטיקל. תחושת האופוריה הזו הייתה משהו שחסר לי במשך זמן מה.
4. פעילויות חברתיות בריאות גרמו לי להרגיש מחובר יותר לאחרים. רוב הזמן, אני מצפה לבלות עם החברים שלי ולהצטרף לקבוצות כתיבה. אבל לאחרונה, לא היה לי זמן לעשות את הדברים האלה לעתים קרובות בגלל התנגשויות בלוח הזמנים. בימי החופש שלי בשבוע שעבר, שיחקתי בינגו, אכלתי בחוץ והתעמלתי עם החברים שלי. התחברתי גם לכותבים אחרים ומצאתי יותר מוטיבציה לשפר את התוכן שלי. למרות שעדיין נאבקתי עם חסימת סופרים, זה היה מנחם לדעת שאני לא לבד. סופרים אחרים התגברו על זה, וגם אני.
5. הפעילות הבריאה של שיחה עם המטפל שלי עזרה לי להתמודד עם גורמי לחץ תכופים. הטיפול תמיד מועיל ופורה לבריאותי הנפשית. במקור, עשיתי חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR) עם המטפל שלי. אבל במהלך החודשים האחרונים, עשינו זאת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) במקום זאת. בשבוע שעבר, המטפל שלי עזר לי לזהות עיוותי מחשבה אחרונים. לאחר מכן היא עודדה אותי ליישם את התרגיל לימי העבודה המלחיצים שלי. כך, אהיה קרוב יותר לשנות את המחשבות והפעולות שלי.

בתום ימי החופש שלי מהעבודה, עשיית כל הפעילויות הבריאות שצוינו לעיל גרמה לי להרגיש שלא בזבזתי את זמני. הרגשתי גם מוכנה יותר לימים קדחתניים.

אילו סוגי פעילויות בריאות אתה עושה בזמנך הפנוי? איך לדעתך הם משפיעים על הבריאות הנפשית שלך? אנא שתפו בתגובות.