מדוע מעבר משימות קשה עבור מוחות ADHD - ו-7 דרכים להחליק מעברים

ש: "בני בן ה-13 אובחן עם ADHD. הוא מתקשה לעבור מדבר אחד למשנהו. נראה כי החלפת משימות מסובכת עבורו יותר ממה שציפיתי. כשאני מנסה לעזור, אנחנו מתווכחים. מה אני מפספס?"

---

מדוע החלפת משימות ומעברים גורמים לבני נוער ADHD

מעברים קשים למוחות ADHD. למה? מה שנראה כמו תהליך פשוט כולל למעשה כמה שלבים נפרדים, שכל אחד מהם עלול לגרום לירידה מהפסים.

הצעד הראשון לתמיכה בבני הנוער שלך הוא להכיר את ההיבטים השונים של מעברים, כמו גם את השלבים השונים הכרוכים בהחלפת משימות.

3 סוגי מעברים

• מעברים פיזיים כוללים הליכה מחדר אחד לאחר, הוצאת מחשב נייד או מחברת ויציאה מהמיטה. לעתים קרובות אנו חושבים שמעבר הסתיים רק בגלל שההיבט הפיזי הושלם, אבל זה שקרי.
• מעברים נפשיים להתקיים באופן פנימי. כאשר מחליפים משימות, עלינו לשנות את אופן החשיבה שלנו. לדוגמה, הלך הרוח התחרותי הנדרש כדי לשחק ספורט חייב להשתנות כשאנחנו יוצאים לארוחת ערב עם המשפחה לאחר המשחק. אם לא נצא מהלך הרוח הקודם, לא נשתף פעולה כמו שאנחנו צריכים להיות במסגרת החדשה. ה פונקציה ביצועית אתגרים הנלווים ל-ADHD עלולים לגרום לשינוי זה בפיגור.
• מעברים רגשיים, כמו אלה המנטליים, מתרחשים באופן פנימי וקשה להתבונן בהם. (הרמזים נמצאים ברמזים הלא מילוליים.) לפעמים אנחנו צריכים לעבור ממצב רגשי אחד למשנהו כדי לקחת על עצמנו משימה או מצב חדש. כאשר נער אומר שלא "מתחשק" לעשות שיעורי בית, סביר להניח שהם עדיין לא עברו רגשית למשימה הזו. ה
  instagram viewer
  ויסות רגשי אתגרים הנלווים ל-ADHD יכולים להקשות על המעברים הללו, והם עלולים לגרום לילד להיתקע בתחושה עוצמתית כמו התרגשות, כעס או בושה.

מעבר בודד עשוי לכלול את שלושת אלה.

[קבל את ההורדה הזו בחינם: מהן הפונקציות הניהוליות החלשות ביותר של המתבגר שלך?]

איך דברים יכולים להשתבש בעת החלפת משימות

ישנם שלושה שלבים לכל מעבר.

1. ביצוע התרחקות ראשונית מהפעילות
2. ניווט בנתיב בין הפעילות האחרונה לעתיד
3. מעבר למשימה או הפעילות הקרובה.

דברים יכולים להשתבש בכל אחד מהשלבים הללו.

בעיות בשלב הראשון:

• אם מסיימים משימה נעימה ומהנה, יתכן וקשה לבני הנוער שלך לשחרר את הכיף שהוא נהנה.
• אם המשימה דחופה, גם זה יכול להקשות על הנחתה.
• מיקוד יתר של ADHD עלול להקשות על הניתוק.

בעיות בשלב השני:

• הדרך בין יציאה ממשימה לכניסה למשימה חדשה דורשת מיקוד, נקודת תורפה נפוצה עבור בני נוער הפרעת קשב וריכוז. לבני נוער קל להסתובב ולהסיח את דעתו לפני שהוא נכנס לפעילות חדשה, במיוחד אם היא לא מתחילה מספיק מהר.

בעיות בשלב השלישי:

• הנחיות לא ברורות עלולות להקשות על המעבר למשימה החדשה. אם המתבגר שלך לא מבין נכון, ייתכן שהוא לא יתחיל את המשימה מהר מספיק.
• אם המשימה היא משימה מפחידה, או כזו שטעונה ברגשות שליליים, המתבגר שלך עשוי לדחות את ההתחלה או להימנע ממנה לחלוטין. עיכוב זה עלול להוביל למילים קשות של אמא או אבא, מה שעלול להוביל לרגשות שליליים חזקים עוד יותר.

[קראו: המעברים הכי מסובכים עבור הילדים שלנו - ותרופות מוכחות]

החלפת משימות: 6 טיפים לעזרה לבני נוער במעברים

1. הגדר קל למעקב שגרות לתת לילדים לדעת למה לצפות ומתי לצפות לזה. ביסוס ומעקב אחר דפוסי התנהגות מוגדרים עושים דרך ארוכה לקראת החלקת מעברים.

2. רמז לבני הנוער שלך לפני המעברים הקרובים. מתן הסבר לילדים כשמגיע המעבר ייתן להם יותר זמן לבצע את השינויים המנטליים והרגשיים הנדרשים.

3. השתמש ברשימות ביקורת ובתזכורות ויזואליות אחרות שבונים עצמאות כשהילדים שלנו לומדים לנווט במעברים ולהגביר את הבעלות שלהם על ההתנהגות שלהם.

4. השמעת מוזיקה במהלך מעברים. מוזיקה עוזרת לנו לתזמן כמה זמן ייקח המעבר, והיא גם יכולה להרגיע רגשות שעלולים להתעורר משינוי המשימות.

5. השתמש בטיימרים ובתזכורות. טיימרים ותזכורות דיגיטליות מאפשרים להורים להפסיק לנדנד, ולכן, להפחית עימותים בבית.

6. תן לבני הנוער שלך להוביל במעברים. תן לבני נוער כמה שיותר שליטה על מעברים שהוא יכול לנהל. תן להם לקחת אחריות על המעבר ממשימה אחת לאחרת. זה יצמצם את הבלגן של מעברים.

7. הבנה מגיעה דרך ארוכה. מעברים מסובכים יותר ממה שרובנו מבינים. הבנה וסבלנות יעזרו לבני הנוער שלך להתגבר על גיבנת המעבר.

החלפת משימות ומעברים עבור מוחות ADHD: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: לוחות זמנים לדוגמה לשגרות משפחתיות אמינות
• לקרוא:4 אסטרטגיות להקלת מעברים מסובכים
• בלוג: איך אזורי יציאה עוזרים לבת שלי להיות All-In

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט