ש: "איך אני יכול לגרום למשפחה שלי לשמור על שגרות העומס הביתי?"
ש: "איך אני יכול לגרום למשפחה להתאגד ולשמור על שגרה או מערכת כדי למנוע יותר עומס? כולם אומרים, "תחפש מנקה." אבל זה לא יפתור את הבעיה אלא אם כן נקבל מנקה חי!" – ADHD אמא
היי ADHD אמא:
כפי שאתה יודע, זה לא רק קשה למצוא מערכות ארגון שעובדים עבורך ועבור משפחתך; זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי לתחזק את אלה שאתה יוצר אם אין לך את כולם על הסיפון. הנה כמה מהטיפים האהובים עלי כדי להתחיל.
1. תהיה בטוח שלכל דבר יש בית. אין תקווה לשמור עִרבּוּביָה מהיערם אלא אם כן לכל מה שחי בבית שלך (ואני מתכוון להכל) יש בית. במילים פשוטות, העומס הוא עיכוב בקבלת החלטות. ובדרך כלל, העיכוב נובע מכך שלא יודעים לאן משהו הולך. אם אינך יודע היכן משהו גר בבית שלך, אתה נוטה יותר לתת לו לשבת בכל מקום בו הוא נוחת.
2. היו מציאותיים לגבי החלל. התחל בכך שתשאל את עצמך אם יש לך מקום לכל מה שאתה רוצה לשמור. כדי שהתהליך הזה יעבוד באמת, אתה צריך להתחיל בסוף ולא בהתחלה. כלומר, עליכם לקבוע כמה מקום יש לכם לכל הרהיטים, כלי המטבח, הספרים, התמונות, הבגדים, הנייר, הפריטים הסנטימנטליים והחפצים שלכם של כל מי שגר בבית. ברגע שאתה מייעד בתים לכל הדברים שלך, תחזוקת מערכות הארגון שלנו תזרום באופן טבעי.
3. סיווג את הדברים שלך. ברגע שאתה באמת יודע כמה מקום יש לך, הקצו כמות מסוימת של מקום לכל קטגוריה של דברים. לדוגמה, בנוסף למטבח, אתה יכול להקדיש שני מדפים במוסך או פינה במרתף עבור פריטי הצפת מטבח. במילים אחרות, אתה בוחר קודם כל כמה מקום להקדיש לקטגוריות ספציפיות ואז מחליט מה הולך לשם.
[קבל את ההורדה הזו בחינם: המדריך שלך לשליטה בבלגן]
4. אסוף את החיילים. אני לא יודע מה הגילאים של ילדיכם או אילו חדרים בבית שלכם זקוקים להכי הרבה עבודה, אבל גיוס ילדיכם ובן הזוג שלכם (אם יש כזה) לתהליך יכול לעשות את כל ההבדל. אותם כללים חלים עליהם. קבע כמה מקום להקדיש לדברים שלהם ובקש מהילדים שלך להחליט מה הולך לשם. בכך, אתה עוזר להם לבנות מיומנויות קבלת החלטות קריטיות. כל אחד ירגיש יותר שליטה בדברים שלו, ואתה תרגיש יותר שליטה על העומס.
אני רוצה להשאיר לכם את העצה הזו שהלקוחות המבוגרים שלי איתם הפרעת קשב וריכוז למצוא באמת עובד: הניסיון לסדר את כל הבית שלך בבת אחת יכול להיות מאוד מכריע ומתיש. ולמען האמת כמעט בלתי אפשרי. נסה להתחיל את התהליך על ידי יצירת אזורים ללא עומס. אז אולי אתם מאפשרים לילדיכם לשמור על החדרים שלהם איך שהם רוצים בינתיים, אבל חללים משותפים כמו המאורה או המטבח הם בראש סדר העדיפויות כדי להפוך ללא עומס.
ואם אתם מחפשים טיפים וכלים נוספים לארגון, אנא בדוק את האתר שלנו בכתובת orderoochaos.com.
הפרעות קשב וריכוז בבית: השלבים הבאים
- הורדה חינמית: נקה והתארגן בסוף שבוע אחד
- לקרוא: המדריך לארגון המקצועי להיפטר מהעומס של ADHD
- לקרוא: איך סידרתי את הבית המבולגן שלי
מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלאגן בנייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
