"איך להפסיק לאבד דברים - 6 כללים פשוטים"

"אני לא מוצא את הטלפון שלי!"

"איפה המפתחות שלי?"

"מישהו ראה את הארנק שלי?"

כולנו מפסידים דברים מדי פעם. אבל מה אם זה קורה מספר פעמים ביום, כל יום? זה המקרה של רבים מהלקוחות שלי עם הפרעת קשב וריכוז, שחווים תסכול (ואין ספור שעות אבודות) חיפוש אחר חפצים אבודים הם צריכים על בסיס יומיומי. לעתים קרובות אשמה חוסר ארגון - שלא לדבר על חוסר תשומת לב ממוקדת בפריטים ובמקום שבו הם מונחים.

לעזור ללקוחות שלי להפסיק לאבד דברים (ולהשתפר במציאת פריטים חסרים), אני ממליץ לעקוב אחר ששת החס:

1. בית

יש סיבה למה "לכל דבר יש בית" זה אִרגוּן מנטרה. אם אתה מייעד אזורים כלליים לקטגוריות של פריטים, קל יותר למצוא אותם. קבע מקום ספציפי בבית או במשרד שלך, למשל, כדי לאחסן את המשפחות שלך של פריטים חיוניים. רצוי לשמור פריטים דומים באזור שבו הם משמשים. הקדישו כמה דקות בכל ערב להחזרת חפצים לביתם.

2. רכזת

בדומה לקונספט ה"בית", רכזת היא המקום בתוך הבית להגדיר את הפריטים החיוניים והשימושיים ביותר שלך. לדוגמה, הגדר את הטלפון, הארנק והמפתחות שלך ברכזת חדר השינה שלך. הפוך את הרכזת שלך לבולטת; שים את הפריטים שלך בקערה או סלסילה מהנה שמושכת את תשומת לבך כשאתה יוצא או נכנס לחדר.

[קבל את ההורדה החינמית הזו: 73 דרכים ידידותיות ל-ADHD לארגן את חייך עכשיו]

3. הֶרגֵל

עשה לך הרגל לסרוק חזותית את החלל שאתה עוזב כדי לבדוק אם יש פריטים. זה יעזור לך לאסוף את הדברים שלך ולהימנע מלהשאיר דברים מאחור.

4. שִׂיא

תבלטו פריטים שבדרך כלל לא במקום. כמה רעיונות כוללים:

• שימו סרט מחזיר אור על השלט של הטלוויזיה
• השתמש בכיסוי טלפון בצבע עז
• חברו את המפתחות למחזיק מפתחות גדול וייחודי או למחזיק מפתחות

צבעים בהירים וצורות ייחודיות מקלים על זיהוי אובייקט בעת סריקת חדר לאיתור פריטים שלא במקום.

5. פה

להשתמש מודעות לשים לב מתי אתה מניח משהו. אמור לעצמך, "אני שם את ה______ שלי כאן." הסתכלו על המקום, עצרו ותן לעצמכם רגע להתרשם מהמיקום. שיטה זו תעזור לך לזכור היכן מיקמת פריט.

[קראו: מפתחות אבודים (ונמצאו) - 15 פתרונות לקוראים]

6. לִשְׁמוֹעַ

שקול להשקיע ב עוקבים - במיוחד אלה הפולטים רעש - עבור פריטים חשובים שאתה שוב ושוב לא ממקם אותם. ישנם מספר מותגים וזנים זמינים כגון מדבקות או שבבי פלסטיק שיכולים להצמד למפתחות, טלפונים, ארנקים ופריטים קטנים אחרים. כאשר אתה מפספס פריט הנושא גשש, אתה יכול לשלוח אות להפעלתו, מה שיפלוט רעש החושף את מיקומו.

שימוש תכוף ברמזים אלה יקטין את הסבירות שלך לאבד פריטים - יפנה זמן רב יותר לעשות את הדברים שאתה אוהב במקום לחפש את הטלפון שחסר במקומו.

איך להפסיק לאבד דברים: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: ארגן את הבית שלך על ידי עבודה עם מוח ADHD שלך
• לקרוא: "המפתחות שלי היו במקרר!" סיפורי הפרעות קשב וריכוז של פריטים שלא במקום
• לקרוא: אני לא חסר אחריות - אני פשוט מפסיד דברים!

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

להציל

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט