החיים עם BPD קשה יותר בעיר

החיים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) קשה יותר בעיר. ההתמודדות עם המצב קשה בזמן הטוב ביותר, אך החיים בסביבת עיר כאוטית מחמירים את הסימפטומים שלי. אני גר בלימה, אחת הערים הגדולות ביבשת דרום אמריקה, וזה משחק הרס עם ה- BPD שלי.

לחיות עם BPD בעיר

להיות בסביבה רועשת וכאוטית מקשה עלי להרגיש רמה ורגועה. יש לי רעשי תנועה קבועים מחוץ לחלוני כי אני גר בכביש ראשי. כמה פעמים ביום אני שומע משאיות ענק רועמות או יללות של ניידת משטרה.

גירוי מתמיד זה שומר על חרדותיי ברמות מתונות לאורך כל היום. אני מתעורר חרד ובדרך כלל נרדם באותו מצב. אם אני רוצה לנסות לעשות מדיטציה, באופן קבוע יפריע לי צלילים מבחוץ. זה מקשה עלי מאוד להישאר בשליטה על הרגשות שלי.

לחיות בעיר כמו לימה יש גם אתגריה הייחודיים. למרות המגורים באחת השכונות הבטוחות ביותר, אני תמיד צריך להיות בכוננות גבוהה כשאני יוצא מהדלת. הערנות המתמדת הזו והחשדנות הכללית גובים מחיר גם על בריאותי הנפשית. אם אני צריך ללכת עם הכלב שלי בלילה, אני מרגיש שנצרך עם פרנויה וחרדה.

אני גם לא מרגיש שאני באמת חי כשאני בעיר. בגלל הסביבה הלחוצה, אני נופל לדפוסי אכילה, שינה, עבודה וצפייה בסרטים. כובד העיר תלוי בי ומונע ממני להרגיש רגשות חיוביים או אופטימיים.

לחיות עם BPD מחוץ לעיר

אני מבחין בהבדל מיד כשאני מחוץ לעיר. כשאני בהרים או באזורים הכפריים, זה מרגיש כמו שמיכה כבדה שמורמת מעל כתפי. הרחק מהלחץ והכאוס של העיר, אני מרגיש יותר מקורקע ושולט בעצמי.

אני גם שם לב שקל יותר לחיות בריא מחוץ לעיר. באופן טבעי אני נרדם מוקדם יותר ומתעורר מוקדם יותר. אני לא מבלה מספר שעות ביום בהעלאת מצבי הנפשי ובאחריותי, ואני יכול פשוט להתקיים. הרחק מהגירוי והתנועה המתמידים, המוח שלי דומם הרבה יותר.

כשאני חי דפוסים בריאים ונח בטבע, בריאותי הנפשית מרוויחה מייד. אני יכול לברוח ממוחי ולהתמקד בתרגול מיינדפולנס. מוקף בנוף יפהפה, אני יכול להעריך את המצב שאני נמצא בו ולהרגיש אסיר תודה על חיי.

איך אני מתמודד עם BPD בעיר

בסרטון הבא אני דן כיצד אני מתמודד עם תסמיני ה- BPD בעיר. אני גם מדבר מדוע החלטתי בסופו של דבר לעבור לעיירה כפרית קטנה.

האם אתה שם לב שבריאות הנפש שלך טובה או גרועה בסביבות העיר? האם אי פעם עברת למקום אחר כדי להתמודד עם הסימפטומים שלך טוב יותר? ספר לי בתגובות.