אפליקציית Headspace מפחיתה חרדה, בעיות שינה בילדים עם ADHD: מחקר
14 בדצמבר 2021
מרווח ראש, אפליקציית מדיטציה דיגיטלית, מפחיתה באופן משמעותי חרדה ובעיות שינה אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD), על פי מחקר קטן שפורסם לאחרונה ב- כתב עת להפרעות קשב1.
מחקר הפיילוט, שהעריך את היעילות של אפליקציית הבריאות ב-18 ילדים עם הפרעות קשב וריכוז בין 6 ל-12 שנים, ראה ירידה ב- חֲרָדָה ו בעיות שינה בקבוצה לאחר ארבעה שבועות של שימוש בהשוואה לקו הבסיס. הפחתות אלו היו נכונות עבור המשתתפים, לא משנה כמה הם עשו מדיטציה.
אפליקציית Headspace מדריכה את המשתמשים באמצעות טכניקות ותרגילים המבוססים על מיינדפולנס שנועדו להפחית מתח. עבור מחקר זה, המחברים בדקו את הגרסה הפדיאטרית שפותחה לאחרונה של Headspace. (תפקידה של Headspace במחקר הוגבל לספק למשתתפים גישה חופשית לאפליקציה ולספק למחברים נתונים על השימוש באפליקציות המשתתפים).
משתתפי המחקר גויסו ממרפאה פסיכו-פרמקולוגית ילדים, והם התבקשו להשלים לפחות דקה אחת של מדיטציה מתאימה לגיל ביום במשך ארבעה שבועות בסך הכל. (הורים ואפוטרופוסים הורידו את האפליקציה במכשיריהם או ניגשו להתערבות באינטרנט.) כ-80 אחוז מהמשתתפים היו גברים, עם גיל ממוצע של 9.2 שנים.
הורים ואפוטרופוסים גם השלימו את מלאי החרדה של בק, העוקב אחר סימפטומים של חרדה בילדים, שאלון הרגלי שינה לילדים, ששואל על קשיי שינה אצל ילדים, בתחילת המחקר ובסיומו פרק זמן. כ-60 אחוז מהמשתתפים עשו מדיטציה לפחות מחצית מתקופת המחקר הכוללת.
המחברים לקחו בחשבון את המספר הכולל של ימי מדיטציה, משך המדיטציה הכולל בדקות, ואחוז הימים עם מדיטציה בקרב המשתתפים, אך מצא כי ציוני חרדה ובעיות שינה לא זזו בהתאם להשתתפות גדולה יותר.
אף על פי שהם ראשוניים, הממצאים, לפי המחברים, מצביעים על כך שהתערבות מדיטציה מודרכת דיגיטלית קלה לשימוש בבית עשויה להועיל לילדים עם הפרעת קשב וריכוז עם חרדה נלווית ו/או/בעיות שינה, וראוי לחקירה נוספת בניסויים גדולים יותר.
התערבויות בריאות דיגיטליות כאלה, כותבים המחברים, מבטיחות, בהתחשב בעובדה שרוב החוקרים מודעות לגישות בספרות אין קלות ונגישות (דורשות נסיעות, מפגשים אישיים וכו').
מקורות
1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). שימוש באפליקציית מדיטציה דיגיטלית להפחתת חרדה ובעיות שינה אצל ילדים עם ADHD. כתב עת להפרעות קשב. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
