הפרעה סכיזואפקטיבית ודיבור עצמי חיובי

אני מתקשה להשתמש בדיבור עצמי חיובי כדי לעזור לי לעבור תסמיני הפרעה סכיזואפקטיבית. אני חושב שהסיבה היא שכשאני מנסה לעשות זאת, אני מרגיש שאני "צוחק על עצמי". איפשהו, קלטתי את הרעיון שדיכא, חשיבה שלילית הוא יותר ריאלי מאשר חשיבה חיובית. עכשיו כשאני מבין שאני חושב שלמרות זאת, אני עובד כדי לשנות את נקודת המבט.

עובד כדי לשנות את הדיבור העצמי הסכיזואפקטיבי שלי לחיובי

העבודה לשינוי הדיבור העצמי הסכיזואפקטיבי שלי הגיעה בערך באותו זמן שקיבלתי מתנה לעזור בזה. אחותי לורה נתנה לי חפיסת קלפים של "חשיבה חיובית" ואני הוצאתי אחד כל בוקר. בכרטיסים כתוב דברים כמו, "אתה לא צריך להבין הכל" (אני מאוד אוהב את זה) ו"היום הוא יום נהדר להיות מאושר." אני מוצא את הכרטיסים האלה מועילים מאוד עבור חיובי דיבור עצמי.

רשמתי גם חדש מחשבת התמודדות להפרעה הסכיזואפקטיבית שלי. זה פשוט, "אתה חכם, אתה יכול לעשות את זה." גם מחשבת ההתמודדות הזו עוזרת מאוד.

ובכל זאת, זה אתגר חוט מחדש את המוח שלי ליצור דיבור עצמי חיובי. סיבה נוספת לכך היא המודעות שלי חיוביות רעילה. חיוביות רעילה היא כאשר היותה חיובית מוצגת בצורה כזו שהיא מסיידת ומבטלת חוויות שליליות והופך מזיק להערכתן באופן מציאותי. דוגמה לכך, עבורי, היא הרעיון של "לבחור בשמחה". שֶׁלִי

עם זאת, עד כמה שחיוביות רעילה יכולה להיות מזיקה, אני חושב שביטול דיבור עצמי חיובי לחלוטין בגלל זה הוא דוגמה לזריקת התינוק עם מי האמבטיה. כן, חיוביות רעילה קיימת והיא רעה, אבל זה לא אומר שהניסיון להיות חיובי הוא רע.

הפרעה סכיזואפקטיבית, דיבור עצמי חיובי ודאגה

סיבה נוספת שאני נאבקת בשימוש בדיבור עצמי חיובי היא שיש לי את ההרגשה הזו שאם אני לא דואג לעשות משהו קשה, זה ייגמר רע. אני לא יודע מאיפה הבאתי את הרעיון הזה. זה מאוד הרסני. לדוגמה, אני צריך לנסוע לתור לרופא מחר. נהיגה מפעילה את שלי סכיזואפקטיביחֲרָדָה. הדיבור העצמי החיובי שבי אומר שזה לא יהיה כונן רע כי זה רק כמה רחובות. אבל אני עדיין רוצה לדאוג בקשר לזה.

אז, אני לא מתכוון להגיע לדיבור עצמי חיובי בן לילה. זה תהליך. עם מה הניסיון שלך סכִיזוֹפרֶנִיָה או הפרעה סכיזואפקטיבית ודיבור עצמי? אנא השאר את הערותיך למטה.

אליזבת קאודי נולדה ב-1979 לסופרת ולצלמת. היא כותבת מאז שהייתה בת חמש. יש לה תואר BFA מבית הספר לאמנות של שיקגו ותואר שני בצילום מקולומביה קולג' בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת Google+ והלאה הבלוג האישי שלה.