אכילה מוגזמת ואכילת יתר: מה ההבדל?
האם יש הבדל בין אכילת יתר לבולמוס? במהלך ההחלמה שלי, לא הכרתי אף אחד אחר שנאבק בגלוי באכילת יתר או אכילת יתר, אז לא ידעתי לאיזו קטגוריה אני מתאים. עכשיו אני יודע שחוויתי גם אכילת יתר (כמו שלרוב האנשים) וגם אכילה מוגזמת. התוויות עשויות להיראות שרירותיות, אבל יש הבדלים בין אכילת יתר לאכילה מוגזמת.
אכילת יתר ואכילה מוגזמת: ההבדלים
אכילת יתר היא מה שזה נשמע; אתה אוכל מעבר לנקודה שבה אתה בדרך כלל מפסיק. אתה עלול לאכול יותר מדי במהלך אירועים מיוחדים, חגים ותקופות של לחץ או רגשות מכריעים. אתה עלול לאכול יותר מדי לבד, או עם אנשים אחרים. אכילת יתר בפני עצמה יכולה גם להפוך להרגל.
אם אתה נאבק להפסיק אכילת יתר, אתה עשוי לתהות אם יש לך הפרעת אכילה מוגזמת (BED). על פי האגודה הלאומית להפרעות אכילה, BED היא אחת מהפרעות האכילה הנפוצות ביותר בארצות הברית.1 מכיוון ש-BED מוכרת כהפרעת אכילה הניתנת לאבחון, הקריטריונים לאכילה מוגזמת מובחנים מאכילת יתר כדי להיות מאובחנת רשמית.
התסמינים של BED כוללים:
- אכילת כמויות גדולות של מזון בזמן דחוס
- אוכלים מהר מהרגיל
- אוכלים עד לתחושת שובע לא נוחה
- אוכלים לבד מתוך מבוכה או רצון בפרטיות
- תחושת בושה, אשמה, דיכאון ו/או גועל לאחר פרקים של אכילה
- אכילה מוגזמת מתרחשת לפחות פעם בשבוע במשך 3 חודשים
- חווה אובדן שליטה בזמן האכילה
אם אכלת יותר מדי בעבר, התסמינים הללו יישמעו מוכרים. הפרעת אכילה מוגזמת ואכילת יתר כפייתית משמשות לעתים קרובות לסירוגין כדי לתאר את התסמינים הללו לעיל. זה יכול להיות מבלבל להפריד בין אכילת יתר לבין אכילה מוגזמת לקטגוריות נפרדות מכיוון שהתסמינים חופפים.
כל התסמינים המפורטים לעיל עבור BED אופייניים לבולמוס, אבל אני חושב שהתסמין החשוב ביותר של BED לטיפול הוא אובדן שליטה. אכילת יתר יכולה להיות מונעת על ידי דברים רבים כמו טעם, מתח, רעב. אבל יש נקודה שעוברת מאכילת יתר לאכילה מוגזמת; כאשר אתה מאבד את היכולת למנוע מעצמך לאכול יותר, מעבר לנוחות.
איבוד שליטה במהלך אכילה מוגזמת
קל לי יותר להבחין בין אכילת יתר לבולמוס כי חוויתי את שניהם. כשאוכל יותר מדי, אולי אמשיך לחזור להביא עוד עוגייה, אבל בסופו של דבר אני מרוצה ועדיין נשארו עוגיות בצנצנת.
אכילה מוגזמת מרגישה כמו להיות במצב נפשי שיצא מכלל שליטה. בזמן בולמוס, לא הייתי מפסיק עד שכל האוכל נעלם. לעתים קרובות, הייתי אוכל כל כך מהר שבקושי הייתי טועם או נהנה מהאוכל. אם הייתי אוכל עוגייה אחת, לא הייתי מפסיק עד שכולם ייעלמו, גם אם זה עשה לי בחילה.
נניח שכרגע אינך עומד בקריטריונים האבחוניים של BED; זה לא אומר שאתה לא יכול לבקש עזרה. אם הרגלי האכילה שלך משפיעים על חייך ומצב הרוח שלך, יש עולם של תמיכה זמין. אתה לא צריך לדאוג ש"לא תהיה מספיק חולה" כדי לבקש עזרה מהאנשים שאכפת להם ממך. התנסויות אלה עם אוכל שכיחות יותר ממה שאנו מבינים. אל תפחד לחלוק את החוויות שלך.
מקורות:
- האגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA), "הפרעת אכילה מוגזמת". נגיש ב-31 בינואר 2022.
