התאוששות מהפרעות אכילה היא סדרה של שפל וזרימה כאחד

עברו יותר מ-10 שנים מאז שלקחתי את הצעדים הראשונים והמסורגים והמגושמים לתוך תהליך הריפוי. אבל גם עכשיו, אחרי כל הזמן הזה, התאוששות מהפרעות אכילה היא עדיין סדרה של גאות ושפל. כמי שרוצה קו תיחום ברור שיאותת על סופה של הדרך הזו להתאוששות, זה מתסכל שנראה שלא נראה קו סיום כזה באופק.

עם זאת, מניסיוני האישי, הריפוי הוא מתמשך - מסומן על ידי ניצחונות וכישלונות, גילויים ואי ודאויות, קפיצות קדימה ומכשולים אכזריים. אם גם אתם מתוסכלים או מותשים מהמחזור שחוזר על עצמו לעתים קרובות, דעו שזה נורמלי להרגיש כך. אני יכול להזדהות, בהתחשב בכך שאני במרחב הנפשי הזה כרגע. אבל שמע אותי: הגאות והשפל האלה לא הופכות את ההחלמה למטרה חסרת סיכוי.

הכירו גם בשפל וגם בזרימה בהחלמה מהפרעות אכילה

הביטוי "גאות ושפל" מגיע מהתנועה החוזרת של גאות אוקיינוס. מצב גאות הוא כאשר המים נסוגים מקו החוף, ומצב זרימה הוא כאשר מפלס המים הללו עולים שוב. אז כשזה מגיע להחלמה מהפרעות אכילה, אני חושב על ירידה חדה בעונות שבהן המוטיבציה והנחישות שלי להישאר במסלול נמצאים בירידה חדה. עם זאת, מכיוון שהדפוס הזה מעגלי, לאחר שיפול מגיע הזרימה - תקופה של צמיחה מחודשת שבה אני לומד מהגישושים שלי ומכוון את צעדי לאחור בנתיב הריפוי.

כשאני מרגישה את עצמי נסחפת בזרם של שפל של התאוששות, אני חושב שחשוב למצוא את האיזון בין שוויון של חמלה ואחריות. אני עושה מאמץ לא לבייש או לבזות את עצמי על הכישלון הזה, אבל אני גם לא מתרץ או ממזער את ההשפעה המזיקה של הבחירות וההתנהגויות שלי. זה עשוי לקחת קצת זמן, אבל בסופו של דבר, גישה זו מחזירה אותי למצב זרימה, כך שאוכל להמשיך להתקדם בכיוון בריא וחיובי. התאוששות מהפרעות אכילה היא סדרה של שפל וזרימה כאחד, כך שככל שאני מכיר במציאות הזו, כך אני מצויד יותר לרכוב על הגלים הסוערים האלה - אתה יודע, רק כדי להרחיב את המטאפורה.

נשום דרך הגאות והשפל של התאוששות מהפרעות אכילה

תנודה זו בין גאות ושפל יכולה להרגיש לפעמים צורמת וכאוטית מבחינה רגשית. אז בגלל שהחלמה מהפרעות אכילה היא סדרה של ירידת מים ושקעים, אני צריך מנגנון התמודדות נגיש להגיע אליו ברגעים שבהם הכאוס מאיים להציף אותי. אני מוצאת שעבודת נשימה היא כלי יעיל כל כך, והמטפל שלי לימד אותי וריאציה שנקראת "הקש ותנשום". אם אתה לא מכיר את הטכניקה הזו אבל רוצה לשלב אותה בתהליך הריפוי שלך, אני אדגים כמיטב יכולתי בסרטון לְהַלָן.

איך מתמודדים עם סדרת הגאות והשפל בהחלמה מהפרעות אכילה? מה עוזר לווסת את הרגשות שלך ולהרגיע את המצב הנפשי שלך? מניסיונך האישי, האם אתה מוצא את זה פשוט יחסית לתיקון לאחר נסיגה בתהליך הריפוי, או שקשה לך לכייל מחדש לכיוון בריא יותר. אנא שתפו בקטע התגובות.