איך להרגיש הישג בימי בריאות נפשית גרועה

יש ימים שבהם אני מרגישה במיוחד חָרֵד זה מרגיש קשה לעשות הרבה מכל דבר, ולהרגיש הישג כמעט בלתי אפשרי. יצירתיות היא בדרך כלל הראשונה ללכת - חֲרָדָה נוטה להוביל להתקפים אינטנסיביים של חסימת סופרים. אבל גם מחוץ ליצירתיות, שהיא קשה גם כשאדם מרגיש בסדר, זה יכול להיות קשה להתחשק לעשות הרבה מכל דבר.

אני יודע את זה על עצמי במשך עידנים, אז עמוק בפנים, אני יודע שזמנים כאלה הם רק צפויים בחיי. למרות זאת, כל כך קשה לי להרגיש שהצלחתי כשאני מרגישה ככה - אני רוצה להרגיש שאני יכולה לעשות דברים, ובגלל שאני לא יכולה, אני יורדת על עצמי. אני מתאר לעצמי שאני רחוק מלהיות האדם היחיד שמרגיש כך, אז אני מקווה שההרהורים שלי על איך להרגיש הישגיים יותר יעזרו לך אם אתה מרגיש אותו דבר.

קח את הניצחונות הקטנים כדי להרגיש שהושג

כשזה מרגיש קשה לעשות משהו, אל תעשה להרביץ לעצמך על חוסר היכולת לעשות דברים מעורבים יותר. קבל את זה שיקח קצת זמן לחזור לרמה הזו שוב ושזה בסדר שזה יהיה המצב.

במקום זאת, התמקד בדברים הקטנים, היומיומיים לכאורה, שאתה צריך לעשות. גם אם הדברים האלה נראים כמו הפעילויות הכי להולכי רגל שלא כדאי לעשות עליהן מהומה, כמו להכין לעצמך אוכל - אני חי מספיק זמן כדי לדעת שבמהלך

ימים רעים בבריאות הנפש, אפילו דברים כאלה יכולים להרגיש כמו מאבק.

לאחר שתסיים, ברך את עצמך. זה אולי לא מרגיש כמו הרבה, אבל זה כן, ומגיע לך לברך אותך.

למה הניצחונות הקטנים האלה עוזרים לך להרגיש שהושג

הסיבה שבגללה אתה צריך להתמקד ב ניצחונות קטנים כדי לעזור לך להרגיש הישג חשוב. אם אתה כבד על ידי הבריאות הנפשית השלילית שלך, כל כך קל לך להרגיש שאתה לא רק חסר ערך אלא גם חסר אונים. להרגיש חסר אונים בהקשר הזה זה מסוכן - אין דבר מפחיד יותר מאשר להיות במצב נפשי רע ולהיות משוכנע ששום דבר שאתה יכול לעשות לא יכול לשנות את זה.

מחשבות כאלה לא יכולות להיות רחוקות יותר מהאמת. גם אם אתה לא מסוגל לעשות את כל מה שאתה רוצה לעשות, אתה עדיין יכול לעשות כמה דברים, והדברים האלה חשובים כי עשייתם מוכיחה שאתה בריאות נפשית אין לו את המילה האחרונה. זה לא חייב לשתק אותך.