כשאתה מופנם חרד

להיות חרד לא אומר אוטומטית שאתה מופנם, בדיוק כמו להיות מופנם לא אומר אוטומטית שאתה מופנם חרדה כרונית אדם. אבל מניסיוני, זה הלך יד ביד, ולפעמים זה מרגיש שקשה להפריד בין השניים.

מופנמות כרוכה בהעדפה של סביבות רגועות ושקטות. מופנמים נחשבים בדרך כלל לביישנים; עם זאת, להיות מופנם ולהיות ביישן זה לא אותו דבר. מופנמים נוטים לשאוב את האנרגיה שלהם מבפנים ולא מבחוץ. אני מרגיש כאילו, הרבה פעמים, חרדה חברתית והסתגרות נתפסים כדומים מאוד; עם זאת, הם שונים, והבנת זה על עצמך יכולה להיות חשובה להתמודדות יעילה.

בתור מופנם בעצמי, גיליתי שמה שעוזר לי לתפקד הם סביבות שלווה. יש לי תקופה קשה ב סביבות רועשות וכאוטיות. לעתים קרובות אני נהנה מזמן לבד כדי לחשוב או להיות בחברת אחרים שגם להם נוח ללכת לאיבוד במחשבות שלהם.

בתור מופנם, כשאני נמצא בסביבות מאוד מעוררות, זה מקשה עליי לתפקד, ואז, מה שאני מגלה זה חֲרָדָה נכנס לפעולה. הלב שלי יתחיל לדהור, אני אתחיל להרגיש סמוק ואתחיל להזיע, ויהיה לי קשה לחשוב ישר. ואז, אם יש אחרים סביבי, במיוחד אם אני במצב חברתי, זה הופך להיות קשה ליצור אינטראקציה נוחה. זו אחת הסיבות שלעיתים קרובות אני מעדיף להקיף את עצמי באנשים שאיתם אני מרגיש בנוח ונינוח בסביבה.

בעבודה שאני עושה, אני עושה הרבה דיבור בפני קהל, וזה משהו שאני נהנה ומתלהב ממנו. אז נאלצתי לבחון מקרוב עם מה אני נאבקת, ואיך אני יכול להתגבר על האתגרים האלה.

מה שלמדתי מחרדה ומופנמות

לאורך השנים, תמיד הרגשתי שאני צריך להיות יותר פעיל במצבים חברתיים. תמיד רציתי להיות אדם שיכול להיכנס בקלות לחדר ולדבר עם אנשים שאני לא מכיר בלי צורך להרגיש חרדה ומודע לעצמך. אבל מה שלמדתי זה שזה בסדר אם אני לא אוהב את האדם הזה. אני מישהו שנאבק בחרדה, ואני מופנם באופן טבעי, ואלה שני דברים שמותר לי להיות.

למדתי גם שלהיות מודע לזה עוזר למנוע ממני לנסות להיות מישהו שאני לא. במקום זאת, אני צריך לקבל את המאבקים שלי וללמוד איך לתפקד בלי לדאוג למה אני לא יכול.

היכולת לקבל את הדברים האלה מנעה ממני לצעוד מחוץ לאזור הנוחות שלי רק כי אני חושב שאני אמור לעשות זאת, ובמקום זאת, לצאת מאזור הנוחות שלי כי אני יודע שזה חשוב לצמיחה שלי. אני יודע שאם אני נמצא כל הזמן במצבים מציפים, זה לא עדיף עליי בתור מופנם, אבל גם קשה לי להתמודד בגלל החרדה שלי.

וכך, למדתי שאמנם זו תמיד תהיה עבודה בתהליך עבורי, מודעות עצמית הוא גורם מפתח בהרגעת החרדה שלי וגם בטבע המופנם שלי. להיות מודע לעצמי ומודע למחשבות ולרגשות שלי, כמו גם לתסמיני החרדה שלי, כשלעצמו, לרוב יעזור. זה מדהים איך ההכרה הפשוטה של ​​החוויות והרגשות שלך יכולה לעשות עולם של הבדל.

אם אתה מופנם ואתה נאבק בחרדה, שתף את מה שלמדת על התמודדות בתגובות למטה.

ראה גם:

• מוחצנים יכולים לחוות גם חרדה חברתית