הקשר בין ADHD לזמן

אני לא אוהב יותר מדי שעות אחר הצהריים המוקדמות, בעיקר בגלל המהירות שבה נראה שהם מופיעים בכל יום.

אני מתעורר כל יום בין 7:00 ל-8:00, מכין קפה, קורא קצת, מתקלח ומתיישב לעבודה, ובכל זאת איכשהו נראה שכמעט כל יום, בלי להיכשל, אני בעצם לא מתחיל את העבודה עד כמעט 1:00. החלק הגרוע ביותר הוא שאני לא יודע לאן עובר הזמן בין הישיבה לתחילת העבודה. אם הייתי מגדיר מצלמת אבטחה בדירה שלי וצופה בצילומים בחזרה, כנראה הייתי רואה את עצמי צועד על החדר, לקחת משקה מהמקרר, לבדוק את הטלפון שלי, או לעשות כל מספר אקראי פעילויות.

ובכל זאת, זה אף פעם לא מרגיש כאילו שעות חולפות.

מהו 'עיוורון זמן?'

עיוורון זמן הוא סימפטום של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) המתייחס לאופן שבו אלו מאיתנו עם ADHD תופסים זמן. ככל שהחוקרים חקרו את הפרעת קשב וריכוז יותר - חשוב מכך, כהבנתה כהפרעה לכל החיים, בניגוד למשהו בלעדי לילדים - הם גילו לא מעט כיצד ADHD משפיעה על מבוגרים חַיִים. במחקרים, חוקרים מצאו שאנשים עם ADHD נאבקים יותר עם משימות מבוססות זמן ושומרים פחות על זיכרון של חלקים ספציפיים של המשימה לאחר מכן. יתר על כן, משימות מבוססות זמן גורמות באופן קבוע ל"עומס קוגניטיבי אצל נבדקים עם הפרעת קשב וריכוז, מה שעלול להוביל לחסרון משמעותי בחיי היומיום ולפגוע בביצועים בבית הספר או בעבודה."

¹

בעיקרון, חלק מהאנשים עם ADHD מרגישים כל הזמן שהזמן חולף, והתפיסה הזו יוצרת אצלם פאניקה, חרדה, דאגה ומתח. לא רק שאנו מתקשים לתפוס את זרימת הזמן, אלא שאנו גם מתקשים להעריך במדויק משך הזמן שמשהו ייקח כמו גם קושי להיזכר בלוחות זמנים של אירועים ב- עבר.

עיוורון זמן הוא לא החיסרון שאנחנו חושבים שהוא.

זה מתסכל לעבור כל הזמן בין מצבים של פאניקה, בלבול וחוסר התמצאות מכיוון שהחיים שלנו חולפים במהירויות המתחרות במהירות האור. למרבה המזל, עיוורון בזמן אינו מצב כרוני מסכן חיים. למעשה, עיוורון זמן קשור פחות לאופן שבו אנו, כיחידים, מתפקדים בעולם והרבה יותר לאופן שבו העולם הקים מערכות שפועלות נגדנו.

אנחנו מוחזקים באותם לוחות זמנים כמו כולם, עובדים, בדרך כלל, מתשע עד חמש, עובדים על לוחות הזמנים שלנו סביב פגישות שעלולות לקטוע התקף פרודוקטיבי של מיקוד היפר, להדביק את המוח הנוירו-דיברגנט שלנו לנוירוטיפי עוֹלָם. זה לא שאנחנו לא יכולים לעשות דברים או שאנחנו לא יכולים להיות חברים יצרניים, בעלי תפקוד גבוה בחברה; זה שהחברה שלנו לעתים קרובות לא מצליחה לתת לנו את המשאבים המתאימים כדי להצליח.

אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז מודעים למצבם הנוכחי, בין אם זה מצב היפראקטיבי של "עשה את כל הדברים" או מצב לא קשוב של "אני רק רוצה לצנן". אבל בגלל שהתרגלנו לגאות והשפל הטבעיות שלנו, אנחנו יודעים איך לעבוד איתם ולהשיג את מירב התועלת. בעיות, באמת, מתעוררות רק כאשר אנחנו צריכים להתאים את עצמו למה שנחשב "נורמלי".

אני שונא שעות אחר הצהריים המוקדמות כי אני מרגיש שהייתי צריך לעבוד כבר בשלב הזה, אבל ה האמת היא שאני נוטה לעשות את העבודה הכי טוב שלי בערב, ואני נוטה להיות מסוגלת להירגע הכי הרבה בערב בוקר.

לא, זו לא שגרה "רגילה", אבל כן שֶׁלִי שגרה.

לְחַבֵּק שֶׁלְךָ שגרה.

מקורות

1. Ptacek R, Weissenberger S, Braaten E, et al. "השלכות קליניות של תפיסת הזמן בהפרעת קשב וריכוז (ADHD): סקירה." Med Sci Monit. 2019;25:3918-3924. פורסם ב-26 במאי 2019. doi: 10.12659/MSM.914225