שליטה בהיפר מוח של ADHD למבוגרים: היפראקטיביות ברמה 2
בוא נעצור את הדיון בהיפראקטיביות ברמה 2 עד שאכתוב הערה קצרה של הבהרה. אני לא אומר שה ארבע רמות של היפראקטיביות ADHD הם להיות הכל ולסיים הכל ADHD למבוגרים. הם רק רמות שמתרחשות כאשר אדם נכנס למצב היפראקטיבי. אני יודע שחלק מהאנשים לא חווים היפראקטיביות כמבוגרים, ואם כן, הם עלולים לחוות יותר היפראקטיביות בתוך המוח, במקום להקפיץ את הקירות. בעתיד, אני מתכנן לכתוב כמה פוסטים על חוסר תשומת לב והיבטים אחרים של ADHD למבוגרים. במקרה אני עובר בעצמי היפר-מחזור והכתיבה על זה היא מה שהדהים אותי.
רמה 2 היפראקטיביות. אם רמה 1 התקדמה, אתה עשוי להבחין בעצמך יותר מחוץ למשימה. אף פעם אין פתרונות פשוטים לשלב הזה, כי אף פעם אין פתרונות פשוטים, כך נראה להפרעות קשב וריכוז של מבוגרים. עם זאת, יש לי כמה רעיונות לגבי מה יכול לעבוד.
רעיון מס' 1
תעשה משהו שאתה אוהב. למרות שהאנרגיה שלך עולה לשם ואתה מאבד עניין במשימות שצריך להשלים, עדיין אמור להיות לך עניין בדברים מהנים (ברמה 3, גם דברים מהנים מסריחים!). מבחינתי, אני אוהב את הרומן המשחק של אנדר מאת אורסון סקוט קארד. הרומן הזה הוא אחד מהדברים הבודדים שאני יכול לקרוא כשאני היפר מספיק כדי לא להיות מסוגל להשלים את המשימות היומיומיות שלי, כמו שטיפת כלים. אני גם מוצא את זה בצפייה
הליכה בעננים עם Keanu Reeves להיות מהנה במיוחד וזה מאפשר לי לשבת בשקט.רעיון מס' 2
תרגיל. זה לא משנה אם אתה הולך או רץ או רוכב על אופניים או שוחה. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשרוף את כל האנרגיה הנוספת שאספת (אם כי, לא נראה לפעמים שלא נאסרה אנרגיה והיא פשוט מופיעה פתאום!?). לאחרונה הורדתי אפליקציה לטלפון החכם שלי שמספרת את סיפורם של זומבים שרודפים אחריי תוך כדי ריצה. זה משעשע ונותן לי הפסקות הליכה בין ריצה מהזומבים. אני גם אוהב את האפליקציה שנקראת Destination Exercise. אני מעמיד פנים שאני נוסע באופניים דרך איסלנד באמצעות מפה שעוקבת אחר ההתקדמות שלי. אני מוצא שזו מוטיבציה טובה לפעילות גופנית.
אשמח לשמוע אילו אסטרטגיות יש לכולכם כאשר היפר. ספר לי עם כמה הערות!
(תוכלו לקרוא את חלק א' של הפוסט הזה: שליטה בהיפר מוח של ADHD למבוגרים: היפראקטיביות ברמה I)
