כאשר החרדה שלך גורמת לך להתמקד בטעויות שלך
כמי שחווה חרדה במשך זמן רב, נהייתי מודע למצבים ספציפיים המעוררים תחושת חרדה. מצב אחד שיכול לעורר את החרדה שלי הוא כשאני עושה טעות. הבעיה עם זה היא שכידוע, טעויות קורות לעתים קרובות. לכן, זה יכול לפעמים להיות מטריד כל הזמן.
אני נוטה להציב לעצמי סטנדרטים מסוימים, ואני חושב שזה נובע מהרצון להיות מסוגל לשלוט על דברים שעלולים לגרום לחרדה. כמו כן, אני חושב שהסטנדרטים האלה התפתחו עם הזמן, מכיוון שניסיתי להגיע לרמות מסוימות כדי להרגיש פחות חרדה כשעובדים על משהו. לצערי, מה שיכול לקרות הוא שאולי בסופו של דבר אחשוב יותר מדי על משהו עד כדי כך שכבר לא ברור לי מתי מספיק.
ואז, כשאני קולט שעשיתי טעות, אני חש חרדה ואני דואג מהטעות, עד כדי כך שאמשיך לעבוד על משימה, או שאשאר ער עד מאוחר בלילה, מוצף דאגה. ככל שאני חושב על זה יותר, כך החרדה שלי גוברת. לפעמים זה יכול להגיע למצב ששכנעתי את עצמי שנכשלתי כישלון חרוץ, למרות שאני יודע, באופן הגיוני, שזה לא נכון.
לכן, כתוצאה מכך, הסטנדרטים שאני נוטה להציב לעצמי הולכים וגדלים ככל שאני מוצא כל הזמן משהו לא בסדר בכל משימה שאני עובד עליה.
איך להפסיק להתמקד בטעויות שלך
אז איך אתה יכול להפסיק להתמקד בטעויות שלך עד כדי כך שזה גורם לחרדה? התשובה הקצרה לשאלה הזו היא שלדעתי הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות כדי למנוע מעצמך להתמקד בטעויות שלך. אבל, אני כן חושב שמה שאתה יכול לעשות זה לבחור להתמקד בדברים אחרים שיעזרו לך להרגיש רגועה יותר ופחות חרדה. במילים אחרות, אני חושב שזה מועיל לשנות את הלך הרוח שלך. הנה כמה שינויים בהלך הרוח שנראה לי מועילים:
- תרגלו חמלה עצמית. - זה משהו שלדעתי כל כך חשוב, אבל זה גם חמק ממני במשך שנים. תרגול של חמלה עצמית פירושו שאתה מזהה שאתה אנושי ושאתה עושה טעויות כי זה מה שבני אדם עושים. לקח לי הרבה זמן להבין שזה בסדר שאני עושה טעויות וללמוד מהן בצורה מציאותית, במקום להעניש את עצמי על שעשיתי אותן מלכתחילה.
- זכרו שטעויות הן בלתי נמנעות. - זה הולך בדיוק יחד עם תרגול של חמלה עצמית, כאשר אתה מבין שטעויות הן משהו שכולנו עושים. הכרה באנושיות שלך יכולה לפעמים להיות מועילה.
- התמקד במה שלמדת מהטעויות שלך. - לבסוף, התמקד בשיעורים שאתה לומד. אני מנסה לראות בטעויות משהו אסטרטגי, משהו שאני יכול לקחת ממנו מידע שימושי לעתיד. האמת, זה לא תמיד עובד, אבל זו עבודה בתהליך עבורי, וזה משהו שאני מודע אליו. אני חושב שמועיל לקחת את המצבים האלה ולנסות להפוך אותם למשהו חיובי, במקום להרביץ לעצמך, אתה עשוי להיות מופתע עד כמה זה יכול להיות מרגיע.
האם יש דברים שאתה עושה כדי לעזור לך למסגר מחדש מצבים כאשר אתה עושה טעויות כדי לעזור להפחית את החרדה שלך? אם כן, אנא שתפו אותם בתגובות למטה.
