האם המגיפה נתנה לי הפרעות קשב וריכוז? לא - זה היה שם כל הזמן

אני לא יכול להצביע על הרגע המדויק בו החלטתי להפסיק לקחת תרופות ל-ADHD או מתי לקחתי את המנה האחרונה שלי. עד שסיימתי את המכללה, הייתי משוכנע שיצאתי מ-ADD וכבר לא צריך לקחת שום גלולה, והאמנתי בזה במשך שנים רבות.

הייתה לי קריירה מצליחה וחיים אישיים מספקים, הכל ללא תרופות. איזו עוד הוכחה הייתי צריך שכדורים לא בשבילי? ואז המגיפה פגעה - וכל המבנים, התמיכות והשגרה שעליהם הסתמכתי מבלי לדעת כדי לנהל את תסמיני הפרעת קשב וריכוז שלי (ששכבו רדומים כל השנים הללו) נעלמו בן לילה. כשלא יכולתי להתמודד, מצאתי את עצמי חזרה לטיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז בפעם הראשונה מזה כ-14 שנים.

בהתחלה הייתי מאוכזב כשחזרתי לטיפול תרופתי באמצע שנות ה-30 לחיי. אבל זה אילץ אותי להשלים עם חוויות הילדות שלי והפנימה סטיגמה ובושה סביב הפרעת קשב וריכוז. אובחנתי עם ADD (נקרא כעת ADHD לא קשוב) כשהייתי בן 11 בסוף שנות ה-90. היה לי הכל - שולחן עבודה וארונית לא מאורגנים, קשיים להישאר ממוקדים ותקופות של היפראקטיביות מפוזרת. המורים שלי תיארו אותי כ"עצלן" בפני ההורים שלי והעירו על איך אני מסיח את דעתי של אחרים בכיתה.

ביליתי את רוב ילדותי והתבגרותי ברכיבה על אופניים באמצעות טיפולים שונים. במכללה, הודיתי שאני

שנא את איך שהתרופה גרמה לי להרגיש ואיך זה שינה את האישיות שלי.

ללא תרופות, תפקדתי די טוב. פיתחתי ודבקתי בשגרה שהפכו את היום-יום שלי ליותר ניהולי. הלכתי למקצוע שהתאים למוח העשיר שלי. הכל היה בסדר עד 2020, כשהמגיפה אילצה אותי לעבוד מרחוק.

[קבל את ההורדה הזו בחינם: השגרה היומית שעובדת עבור מבוגרים עם ADHD]

האם המגיפה נתנה לי הפרעות קשב וריכוז?

העבודה מהבית - דירת שני חדרי שינה בניו יורק שאני חולקת עם חברתי ושש חיות המחמד - הייתה בסדר בהתחלה (אם לא קצת הסיחה). קיבלתי בברכה הפסקה מהנסיעה שלי ואהבתי לישון. בונוס נוסף: לא הייתי צריך ללבוש מכנסיים כל הזמן!

פעם חדר אחסון עם מיטה פנויה, חדר השינה השני הפך למשרד שלי. הקמתי אותו עם מחשב נייד, כיסא פלדה קשיח ושולחן עץ ישן. הייתי מבלה את רוב זמני בחדר 10×9, כולל הרבה לילות מאוחרים, עמידה בלוחות זמנים ונאבק בנחיל של אימיילים אינסופיים.

שבועות וחודשים חלפו ובסופו של דבר הבנתי שההגדרה לא עובדת. הגעתי לשפל. הרגשתי חרדה כל הזמן והתקשיתי לישון. כל בוקר נשכבתי במקלחת ונתתי למים החמים לשטוף אותי כשניסיתי להירגע (ולתפוס קצת מנוחה נוספת אחרי לילה ללא שינה). התפרצתי על החברה שלי והתחלתי לשתות רק כדי להקהות את הרגשות הרעים. לקח ריב אחד גדול ומגעיל עם החברה שלי כדי להבין עד כמה נפלתי.

"שלום, ADHD. אני רואה שחזרת."

חשבתי ששדרוג מערך המשרד שלי יאיר את מצב הרוח שלי. החברה שלי סיפקה לי בשמחה לוח לבן, צג נפרד וכלים נוספים. החברה הנפלאה שלי העניקה לי שולחן כתיבה וכיסא משרדי חדשים ליום ההולדת שלי. השינויים האלה שיפרו מאוד את הנוחות שלי, אבל התוצאות היו קצרות מועד. עדיין לא יכולתי להדוף את הדאגות שלי.

[קראו: 10 אסטרטגיות התמודדות של מומחים בחרדה מגיפה]

ואז ניצלתי את הניצנים בריאות טלפונית אפשרויות. לקחתי תרופות נגד דיכאון וחיכיתי להרגיש משהו. (האינטרנט אמר שארגיש גרוע יותר לפני שארגיש טוב יותר.) אבל זה אף פעם לא השתפר. במקום זאת, התגלגלתי והגעתי לנקודה נמוכה עוד יותר.

זו לא הייתה התשובה. אבל מה היה? ניסיתי לעבוד אחורה. אני להרגיש מדוכא, חשבתי, אבל זה בגלל שאני כל הזמן המום, תקוע וחרדתי. זה יכול להיות חֲרָדָה? לא - זה גם על פני השטח. אז מה גורם לחרדה?

רגע הא-הא שלי: הייתי חרד כי הייתי מפוזר. השגרה שלי נעלמו, והסחות הדעת היו בכל מקום. העבודה והחיים הפכו לאיזון מסובך בין ניהול זמן - אף פעם לא הצד החזק שלי. הפרעת קשב וריכוז היה שם כל חיי. זה פשוט התיישב אחורי וחיכה שאזהה אותו שוב.

ברור שהייתי צריך לראות מומחה ADHD. למרות שדאגתי לחזור לטיפול תרופתי, במיוחד אחרי כל הזמן הזה, הבנתי שאין שום נזק לטבול אצבע בחזרה למים. תמיד יכולתי להפסיק שוב כפי שעשיתי לפני שנים רבות.

הפרעת קשב וריכוז במהלך המגיפה ואילך

היום הראשון שבו קיבלתי תרופות היה התגלות. חלף ההשפעה הרובוטית שהרגשתי בשנותיי הצעירות. הפעם הייתי בשליטה. אחרי הרפואה הגיע טיפול בשיחות, ולאט לאט העבודה הפכה לניתנת יותר לניהול. ואז הסתכלתי על התמונה הגדולה. עם תחושת שליטה חדשה, יכולתי לתקן את ההרגלים הרעים שלי ולעקוף דחפים אימפולסיביים. שתיתי פחות, התחלתי לאכול מזון מזין והלכתי לחדר כושר באופן עקבי - משהו שלא עשיתי מאז הקולג'.

לומר שאני לגמרי מחוץ ליער תהיה פשטנות יתר. עדיין יש לי ימי ירידה, ולפעמים אני שוכח לקחת את התרופות שלי. אבל אני במקום טוב יותר ממה שהייתי בתחילת המגיפה. אני הרבה יותר שמח, בריא וטוב יותר לסובבים אותי. כל מה שנדרש היה להקדיש מחשבה שנייה למשהו שעליו ויתרתי לפני שנים.

האם המגיפה נתנה לי הפרעות קשב וריכוז? הצעדים הבאים

• לקרוא: אסטרטגיות עבודה מרחוק ממבוגרים עם ADHD
• לקרוא: "פגעתי בקיר במהלך המגיפה - וטיפסתי מעליו."
• לקרוא: כיצד לנהל זמן במגיפה מטרידה

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט