איך פיתחתי שגרת אימון כדי להילחם ב-ADHD

הודות להפרעת הקשב וההפראקטיביות שלי (ADHD), התחלתי לעתים קרובות בפעילות גופנית, תחביבים ופרויקטים לפני שנטשתי אותם זמן קצר לאחר מכן. הייתי רגיל ל rue החמיצו הזדמנויות להשיג מיומנות בדיסציפלינות שונות, ולכן נשבעתי לבחור תחביב ולהישאר בקורס. בחרתי בפעילות גופנית לפני שלוש שנים, ושלוש שנים לאחר מכן אני שמח לדווח שנשארתי בקורס.

פעילות גופנית עוזרת להפרעות קשב וריכוז, אבל בבניית שגרה הייתה בעיה

תמיד הייתי ספורטיבי, רק לא באופן עקבי. לכן, כאשר הפכתי את התרגיל לבסיס בלתי סחיר של א אורח חיים לאחר אבחון, לא סיבךתי את העניינים. מניסיוני עם הפרעת קשב וריכוז, ישנה נטייה טבעית להתעמק בנושא, לחקור אותו יתר על המידה בפרץ של עוצמה הנוכחת בדרך כלל להולדת עניין חדש. לצערי, ההתפרצויות האלה לא נמשכות לי הרבה זמן. הם זורחים בבהירות ונשרפים ונשכחים מהם בזמן קצר יחסית.

אז, לא הלכתי למיקרוסקופ עם פעילות גופנית הפעם. במקום זאת, אני פשט את התהליך שלי. עשיתי קבוע את הדברים שעשיתי באופן ספורדי בעבר: כושר; חבל קפיצה; לשחק כדורגל; קישוא; אומנויות לחימה; טיול רגלי. כל עוד הייתי להתאמן באופן קבוע, ובמרץ, לא התכוונתי לעצבן את עצמי לגבי אופטימיזציה. האם אני מתאמן לפחות חמישה ימים בשבוע? אם התשובה לשאלה הייתה חיובית, אז זה היה מספיק טוב.

שמע את המחשבות שלי על פעילות גופנית וכיצד היא עוזרת ל-ADHD שלי בסרטון למטה.