הפרעת קשב וריכוז הופכת את העקביות לקשה אך לא בלתי אפשרית

להישאר עקבי יכול להיות אתגר עבור כל אחד. עם זאת, שמירה על עקביות עשויה להיות קשה במיוחד עבור אלו המושפעים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD).

אני נוטש כמעט כל מה שאני מתחיל

מבחינה היסטורית, הניסיון שלי של הפרעת קשב וריכוז הקשה על העקביות. אני ממש לא זוכר כמה תחביבים או תחומי עניין התחלתי ונטשתי במהלך השנים. אני לא הוזה; אני יודע שלא סביר שהייתי הופך לכנר וירטואוז אם רק לא הייתי נוטש את שיעור המוזיקה בילדות המוקדמת.

אז אני מנסה להגביל חלום בהקיץ היפותטי. במקום זאת, אני מאמצת התנהגויות מסוימות כדי להפחית את האיום של לוותר על דברים מוקדם מדי, ולשמור על רמת עקביות משביעת רצון בכל היבטים מקצועיים ואישיים בחיי.

אף אחד לא מזנק במעלה ההרים

אני מבין את הרעיון של שיפורים מצטברים. אני יודע שפעולות קטנות, המבוצעות לעתים קרובות, מובילות להישגים משמעותיים בטווח הארוך. עם זאת, עד כמה שהרעיון הזה בסיסי, לעתים קרובות אני צריך להזכיר לעצמי את האמת שלו. אם לא אעשה זאת, אדישות, אימפולסיביות והחיפוש אחר חידושים יכולים להחליף את מאמצי לעקביות.

אני ערני במאמציי לעקביות בגלל הפרעת קשב וריכוז

שמירה על ערנות היא מעצבנת קלה, אבל זה לא קשה מדי. אם אני תופס את עצמי נסוג, אני מתקן את הדברים

דיבור עצמי וחשיבה ביקורתית. אם אני מתרפק על רציונל שגוי כדי להימנע ממשימות, אני קורא את עצמי על זה. לא מילולית, אלא פנימית. בעיקרו של דבר, אני שואל את עצמי אם תהליך חשיבה בריא או לא נכון.

למשל, כשאני יושב לכתוב, אני לפעמים מוצא את עצמי ביוטיוב במקום בגוגל דוקס. "מה העניין הגדול", אני שואל את עצמי, "יש לי כל היום לכתוב. הסרט התיעודי הזה מעניין. אני לא צריך לנפנף בין משימות; אני צריך לסיים דבר אחד לפני שאתחיל בדבר אחר."

אני מתקן חשיבה לא נכונה כדי להשיג עקביות עם ADHD

עבורי, תהליך החשיבה בפסקאות הקודמות מייצג חשיבה לא נכונה. כדי להתמודד עם התחכום הזה, תגובתי הפנימית עשויה להתנגד לה בכך שהיא מציינת שלא ישבתי לצפות בסרט דוקומנטרי מעניין; ישבתי לכתוב. אני נווט את עצמי בעדינות לעבר המשימה על ידי הכרה בחשיבות של דחיית סיפוקים לטובת שמירה על לוח זמנים עקבי. אזכיר לעצמי שאוכל לצפות בסרט התיעודי המעניין לאחר שאסיים את עבודתי.

החלק שבי שרוצה לראות סרטים דוקומנטריים מעניינים כל היום לא יכול לראות איך צעדים קטנים מסתכמים לדברים גדולים. בהינתן שליטה מלאה, החלק הזה בי לעולם לא ילמד, יעבוד, יערוך מחקר או יסדר את הדירה. זה סוג אחד של עקביות שאני יכול להסתדר בלעדיו.

האם אתה מתקשה להיות עקבי בגלל הפרעת קשב וריכוז? ספרו לי בתגובות.