הניסיון שלי עם טיפול בטראומה EMDR
טיפול יכול להיות מפרך לפעמים. כל מי שאומר לך אחרת או משקר או מנסה לרכך את המכה. בלי קשר, הם עשו לך שירות רע, לדעתי. על מנת לקצור את היתרונות של הטיפול, נדרשת מחויבות לעבוד קשה בשיתוף עם המטפל שלך. עסקתי בטיפול בטראומה כדי לעזור עם החרדה שלי. הניסיון שלי עם חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR) טיפול בטראומה הוא עבודה קשה שמשתלמת.
איך נראה טיפול EMDR טראומה עבורי
המטפלת שלי הכירה לי את EMDR, שלדבריה הוא טיפול יעיל בהתמודדות עם טראומה. בעוד ה"EM" ב-EMDR מייצג "תנועת עיניים", הטיפול יכול להיעשות באמצעות כל גירוי דו-צדדי.
לפי אתר EMDR.com:
"... הלקוח מקבל הוראה להתמקד בדימוי, במחשבה השלילית ובתחושות הגוף תוך כדי עיסוק בו-זמנית בעיבוד EMDR באמצעות סטים של גירוי דו-צדדי. סטים אלה עשויים לכלול תנועות עיניים, הקשות או צלילים."
לפני שנתחיל, היא מבקשת ממני לדרג את רמת המצוקה שלי - בסקאלה מספרית - כשאני נזכרת בטראומה עליה אנו עובדים. אז אנחנו מתחילים "לעבד מחדש" את התחושות והרגשות הקשורים לטראומה.
כי אני מעדיף לעצום את העיניים בזמן שהמטפל שלי מנחה אותי בטיפול ה-EMDR, שלי גירוי דו-צדדי כולל כ-40 נקישות מהירות בצדדים מתחלפים של הזרועות העליונות שלי באמצעות שלי ידיים. המטפל שלי מרמז לי מתי להפסיק להקיש, מורה לי לנשום עמוק, ואז שואל איך אני מרגיש.
איך אני מרגיש כולל גם תחושות גוף וגם מחשבות וצריך להיות מה שעולה בראש באותו רגע. אל תחשוב על זה יותר מדי. אין תשובות שגויות.
דוגמאות לתחושות הגופניות שחשתי כוללות:
- עור מעקצץ
- הזעה וגלי חום
- צוואר וגב נוקשים
- ידיים ורגליים עצבניות
- טינטון (צלצול באוזניים)
- לב רץ
- שיניים חשוקות
המחשבות שהשמעתי במהלך העיבוד מחדש נעות בין כעס, תסכול, פחד ואשמה לבושה וצער, אם להזכיר כמה. לעתים קרובות אני דומע בזמן עיבוד מחדש של הטראומה, שכולה חלק ועיקר בכל הנוגע לעיבוד מחדש.
שלבי העיבוד מחדש - הקשה, נשימה, קול - חוזרים על עצמם מספר פעמים, ונמשכים, במקרה שלי, למעלה מ-40 עד 50 דקות. זה נותן לנו הרבה זמן לגשת לאט לאט לטראומה, לרכוב על הגל הרגשי למעלה, לעלות עליו ואז לרכוב על הגל למטה. לאחר מכן המטפל שלי מפנה בעדינות את תשומת ליבי אליה ומבקש שאדרג שוב את רמת המצוקה שלי.
בתחילת עיבוד הטראומה, שיעור המצוקה שלי היה בדרך כלל נמוך בהרבה משיעור המצוקה שלי בסיום. לדוגמה, אני יכול להתחיל בשלוש מתוך עשר, כאשר שלוש לא במצוקה מדי בגלל הטראומה כי רק עכשיו התחלתי לחשוב על זה. בסופו של דבר, רמת המצוקה שלי עשויה להיות שבעה או שמונה לאחר שזחלתי דרך הבוץ של הטראומה.
המטפל שלי מסיים את הפגישה בכך שהוא מנחה אותי בתרגיל הארקה שמרגיע אותי ומכין אותי להתמודד עם שארית היום שלי.
הייתה לי חרדה מוגברת לאחר EMDR
EMDR משאיר אותי סחוט, מה שצפוי בהתחשב במאמץ הנדרש. אני משתפר בלאפשר לעצמי את הזמן והטיפול העצמי שאני צריך כדי להתאושש מכל פגישה. עם זאת, לפעמים אני חווה תסמינים ממושכים ומטרידים לאחר הטיפול.
בשבוע שעבר התחלנו לעבד טראומה חדשה, שלאחריה חוויתי כמה ימים של חרדה מוגברת. זה לא היה קבוע, שימו לב. זה היה לסירוגין, מה שהמטפל שלי הזהיר אותי מפניו. ציינתי את החוויה שלי אפליקציית מעקב מצב רוח - שבה אני משתמש כדי לעזור לעקוב ולנהל את החרדה שלי- והשתמשו בתרגילי נשימה כדי לעבור את הפרקים. דחיתי את התור לטיפול הבא שלי כדי לתת למוח שלי את הזמן להתמקם בשגרה חדשה. כי זה מה שכל פגישה מעניקה לי; נורמלי חדש.
פתחתי את הבלוג הזה בכך שטיפול יכול להיות מפרך לפעמים. זה בהחלט היה בשבילי, ויש עוד הרבה עבודה לעשות. אבל, המפגשים שלי משתלמים. עיבוד מחדש של טראומה מהעבר עד לנקודה שבה האירוע כבר לא גורם לי לחרדה שווה את ההתחייבות.
מקורות
- מכון EMDR, מה זה EMDR? | מכון EMDR - טיפול דה-סנסיטיזציה ועיבוד מחדש של תנועת עיניים. יוני 2020.
