הגעה לאבן דרך בהחלמה מטראומה

לפני כמעט שנה עד היום, התרסקתי בראש לשבועות של נכה התקפי פאניקה וחרדה שהשאיר אותי מבועת וטראומה. חיפשתי ומצאתי א מטפל בטראומה שיכול לעזור לי לעבור את הטראומה כדי שאוכל להיות אני ולחזור לחיות. אני שמח לומר שבשבוע שעבר הגעתי לאבן דרך משמעותית בהחלמת הטראומה שלי.

שלושה שלבים לאבני דרך בהחלמה מטראומה

הרגשה שלעולם לא תהיי עצמך יותר

יש הרבה באזז ברשתות החברתיות, באינטרנט ומעוסקים בבריאות הנפש על המושגים של טראומה של "Big T" ו-"T Little T". ישנם מאמרים עם הגדרות שמתארים את ההבדל בין השניים. קראתי כמה. לא משנה איך הם מוגדרים, אני מרגיש שהאם אירוע טראומטי הוא טראומה של "טי גדול" או "לא קטן" תלוי במידה רבה באדם שישרוד את הטראומה הזו.

למשל, לא הבנתי - עד שנכנסתי טיפול בטראומה- שזיכרון עמום שיש לי מהענישה כילד קטן היה טראומטי. מוחי הצעיר היה בטראומה, וזה היה משמעותי מספיק כדי להשפיע על האופן שבו הגבתי לנסיבות מסוימות כל חיי. (לקרוא "לקבל את זה שאני לא מושלם").

הנה איך אני מרגיש לגבי טראומה לאחר ששרדתי את מה שאני מחשיב כטראומה של "Big T". טראומה היא הרסנית. זה מחלחל לכל פינה בנפשך ולא יתעלמו ממנו. במקרה של

טראומת ילדות הנובע מאיך שאתה גדל, זה מודיע למי אתה הופך. שורדים א אירוע טראומטי הוא אתגר עצום, אבל לשרוד את ההשפעות הנותרות של האירוע הטראומטי יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי. ישנם היבטים של אבל על האדם שהיית לפני הטראומה. יש אשמה ובושה על האמונה שאתה איכשהו גרם לטראומה. מעבר להשפעות הפסיכולוגיות, יש גם השפעות פיזיות; כאבי ראש, בחילות, הפרעות שינה ועוד. אתה מגיע לנקודה שבה אתה מרגיש שלעולם לא תהיי עצמך שוב.

עבודה קשה, התמדה וחיוביות משתלמים

החלק הגרוע ביותר של פאניקה חריפה האירוע שעברתי היה הנסיעה לחדר המיון, מתוך אמונה שהייתי בדום לב אחרי לילה של התקפי פאניקה שנמשכו שעות. היינו בקוטג' היפה שאנחנו שוכרים מדי שנה. לאירוע הפאניקה השיא קדמו ימים של חרדה קיצונית למרות השלווה של האגם, היער, שירת הציפורים והשקיעות היפות. אחריה הגיעה עזיבה חפוזה, שבוע שלם מוקדם מהמתוכנן.

חלק גדול מהטיפול בטראומה שלי היה עבודה דרך האירועים שהתרחשו בקוטג' וכל הבוץ והפרטים שמגיעים איתו. חלק נוסף פועל לקראת ביקור חוזר בקוטג' ללא תקלות. זה הכל על צעדי תינוק וחשיפה במרווחים קטנים.

בסוף יוני עשיתי לילה עם בעלי בבית הכפרי של החברה הכי טובה שלי. כפי שנצפו על ידם, נהייתי שקט בסביבות השעה 20:00. למחרת הם סיפרו לי מה הם צפו ושאלו אותי איך אני מרגיש. אמרתי להם שבסביבות הזמן שהם הזכירו, הרהרתי אם אני חרד או לא. אני לא הייתי. הרגשתי קצת אי נחת, ולמרות שקשה לתאר את זה, הרגשתי כאילו החרדה הייתה שם אבל שהתרופות שלי עובדות קשה כדי לשמור על רמה. כמבחן הראשון להתקדמות ההחלמה שלי, ביקור הלילה היה ניצחון קטן.

אחרי עוד כמה מפגשי טיפול, בשבוע שעבר, נסעתי לארץ הקוטג' - קרוב מאוד למקום שבו ממוקמת הקוטג' השנתי היפהפה שלנו - וביליתי שני לילות בקוטג' עם בעלי, שתי הבנות שלי ומשפחותיהן. שישה מבוגרים ושלושה נכדים עשו תקופה סוערת, תקופה נפלאה של כאוס, חיבוקים, נשיקות, התיזות באגם ו"דגדוג לי, גרמה" עד שהייתי מותשת. החלק הכי טוב היה שחוויתי לא חֲרָדָה בכלל. בסולם ההתקדמות של ריפוי טראומה, זה היה אבן דרך בהחלמה משמעותית מטראומה.

מתכוננים למבחן האמיתי של התקדמות ההחלמה שלי 

בעלי ואני נחזור לקוטג' שלנו בעוד קצת פחות משלושה שבועות. בהתחשב בכך שהקוטג' שלנו היה המוקד, כביכול, אני חושב הרבה על הטריגרים. יש לי שני מפגשים טיפוליים שהוזמנו לפני שאנחנו הולכים ומפגש אחד מוזמן בזמן שאנחנו שם.

מטיפול שבועי לפעילות גופנית סדירה, ניהול מתח והצבת גבולות הגיוניים לעצמי, עבדתי קשה מאוד. ההתמדה והחיוביות שלי משתלמים. למרות שאני קצת חושש, אני בטוח בתהליך הטיפול, בהתקדמות שלי ובעצמי. הרבה זמן לא יכולתי להגיד את זה. הישארו מעודכנים לבלוג המשך באמצע ספטמבר על אבן הדרך ההיא בהחלמה מטראומה.