ניתוק מהאינסטגרם הפחית את החרדה שלי
כשהטלפון שלי נדלק עם התראה מאינסטגרם, אני מיד פותח את האפליקציה ומתחיל לגלול. גלילה באינסטגרם די ממכר ואני לא יכול להפסיק ברגע שאני מתחיל. זה לא רק מבזבז את הזמן שלי, אלא יש לו גם השפעות מזיקות על שלי בריאות נפשית. מ בעיות בדימוי גוף ל הערכה עצמית נמוכה, השימוש באינסטגרם מעורר חרדה.
מדוע אינסטגרם רע לחרדה שלי
- אינסטגרם יוצר אשליה שלאחרים יש חיים טובים יותר. אני לעתים קרובות להשוות את עצמי לאחרים באינסטגרם וחושב שהחיים שלהם הרבה יותר טובים משלי. זה גורם לי להרגיש שאני מפספס וזה מגביר את החרדה שלי. בנוסף, זה גם עושה אותי מרגיש בודד ופחות מרוצה מהחיים שלי.
- אינסטגרם גורם לי לפקפק בערך העצמי שלי. לייקים ותגובות מספקים סיפוק מיידי. אם אני לא מקבל מספיק לייקים לפוסט, זה גורם לי לפקפק בשלי ערך עצמי. אני מתחיל לקשר את הערך העצמי שלי למספר הלייקים והתגובות שאני מקבל. זה מוסיף לי לחץ לפרסם תמונות אינסטגרם "מושלמות".
- אני נאבקת בשינה. השימוש באינסטגרם מגדיל את זמן המסך שלי. להיות בטלפון שלי כל הזמן שומר על המחשבות שלי וקשה לי לישון.
מכל הסיבות שציינתי למעלה, החלטתי לעזוב את אינסטגרם לשלושה שבועות. צפו בסרטון למטה כדי לראות את ההרצאה שלי על הלמידה שלי וכיצד הפסקת האינסטגרם הפחיתה את החרדה שלי ושיפרה את הבריאות הנפשית שלי באופן כללי.
