שמי שובכהא דהר; אני סופר והסופר החדש של טיפול בחרדה. באמצעות הפוסטים שלי בבלוג, אני מקווה ליצור מרחב בטוח עבור כל מי שנאבק בחרדה כדי להרגיש שרואים, מבינים אותם ונשמעים. לאחר שאובחנתי עם הפרעת חרדה חברתית, ביליתי שנה ב טיפול קבוצתי ולמד טכניקות התמודדות שעזר לי לשגשג עם ההפרעה שלי. מטרת חיי היא לה...
המשך לקרוא"דחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. שם מתרחשת צמיחה".האינטרנט מלא בהרבה ציטוטים כאלה על דחיפת עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. למרות שהעצה מעוררת מוטיבציה, קל יותר לומר מאשר לעשות. בתור מישהו עם הפרעת חרדה, דחיפה בכוח אל מחוץ לאזור הנוחות שלי מחמירה את החרדה שלי.מדוע "דחף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות של...
המשך לקרוא"דחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. זה שבו מתרחשת צמיחה"- אני חייב לא להסכים.האינטרנט מלא בהרבה ציטוטים כאלה על דחיפת עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. בזמן ש עצה היא מוטיבציה, קל יותר לומר מאשר לעשות. בתור מישהו עם הפרעת חרדה, דחיקת עצמי בכוח אל מחוץ לאזור הנוחות שלי מחמירה את החרדה שלי.מדוע 'דחף את ...
המשך לקרואהאם החרדה שלך גרמה לך אי פעם להגיד "לא" להזדמנות שרצית להגיד לה "כן"?אתה לא לבד אם אי פעם עשית את זה. לעתים קרובות יותר מאשר לא, החרדה שלי מעכבת אותי מלומר "כן" להזדמנויות שאני מעוניין בהן. למרות שאני מרגישה הקלה כשאני אומרת "לא", אני מתחילה לחוות רגשות חרטה בקרוב. התמודדות עם חרטה על הזדמנויות מ...
המשך לקרוא"מזל טוב! העברנו את הבקשה שלך לסבב הבא וברצוננו לקבוע איתך ראיון" -- קבלת המייל הזה ממלאת אותי בחרדה במקום באושר. אם אתה כמוני, קבלת הזמנה לראיון למשרה שהגשת מועמדות אליה היא מעוררת חרדה ולא הרגע המאושר שחשבת שזה יהיה. בתור מישהו עם הפרעת חרדה, ראיונות הם הסיוט הכי גרוע שלי. עם זאת, ראיון הוא שלב...
המשך לקרוא"מזל טוב! העברנו את הבקשה שלך לסבב הבא וברצוננו לקבוע איתך ראיון" -- קבלת המייל הזה ממלאת אותי בחרדה במקום באושר. אם אתה כמוני, קבלת הזמנה לראיון למשרה שהגשת מועמדות אליה היא מעוררת חרדה ולא הרגע המאושר שחשבת שזה יהיה. בתור מישהו עם הפרעת חרדה, ראיונות הם הסיוט הכי גרוע שלי. עם זאת, ראיון הוא שלב...
המשך לקרואמאז שאובחנו עם הפרעת חרדה חברתית, תמיד תפסתי את החרדה שלי כבריון וכאויב הכי גדול שלי. שנאתי את זה שנאבקתי בחרדה ולא רציתי יותר מאשר להיפטר ממנה. למה שלא אעשה זאת? אחרי הכל, החרדה שלי גנבה הרבה הזדמנויות וחוויות שיכולתי לחוות אם היא לא הפכה את האינטראקציות החברתיות היומיומיות שלי לקשות כל כך. עם ז...
המשך לקרוא"וואו, את נראית כל כך יפה בשמלה הזאת." - קשה לקבל מחמאות כאלה כאשר יש לך חרדה. זו הייתה מחמאה? זה היה סרקזם? האם הם באמת מתכוונים לזה? האם זו הייתה מחמאה אמיתית או שהם מרגישים מחויבים לומר זאת כידידים?קבלת מחמאות היא משהו שתמיד נאבקתי בו בתור מישהו שיש לו חרדה. החרדה שלי גורמת לי לפקפק בכל מחמאה ...
המשך לקרוא"וואו, את נראית כל כך יפה בשמלה הזאת." - קשה לקבל מחמאות כאלה כאשר יש לך חרדה. זו הייתה מחמאה? זה היה סרקזם? האם הם באמת מתכוונים לזה? האם זו הייתה מחמאה אמיתית, או שהם מרגישים מחויבים לומר זאת כידידים?לקבל מחמאות זה משהו שתמיד נאבקתי בו בתור מישהו שקיבל חֲרָדָה. החרדה שלי גורמת לי לפקפק בכל מחמא...
המשך לקרואכשהטלפון שלי נדלק עם התראה מאינסטגרם, אני מיד פותח את האפליקציה ומתחיל לגלול. גלילה באינסטגרם די ממכר ואני לא יכול להפסיק ברגע שאני מתחיל. זה לא רק מבזבז את הזמן שלי, אלא יש לו גם השפעות מזיקות על שלי בריאות נפשית. מ בעיות בדימוי גוף ל הערכה עצמית נמוכה, השימוש באינסטגרם מעורר חרדה. מדוע אינסטגרם...
המשך לקרוא
טיפול ממוקד רגשית (EFT) הוא גישה מובנית לטווח הקצר לפסיכותרפיה אשר מבוססת בתורת ההתקשרות. הוא פות...
נטלי, בתי הסובלת מהפרעת קשב וריכוז, חרדה, ו סוגיות בעיבוד חושי פיתחה הרגל שמגייס אותי משהו נורא: ...
אם אתה בדיכאון למרות מאמצים תקינים לטפל בתסמיני הדיכאון שלך, יש לשקול מקור פיזי לדיכאון.דיכאון הו...