ADHD או דיכאון? איך אני מבדיל בין תסמינים

אני תמיד אאבק להשיג דברים. מוטיבציה, הפעלה, תשומת לב ומאמץ קשים לי יותר מאשר לרוב האנשים. עם ADHD כקו הבסיס שלי, זו המציאות שלי.

אבל האתגרים היומיומיים האלה מעוררים גם אנשים רבים במצב אחר לגמרי: דיכאון. אני יודע כי נלחמתי בדיכאון גם במהלך חיי הבוגרים. כפי ש הפרעות קשב וריכוז ודיכאון יכולים לחקות אחד את השני, שאלתי את עצמי לא פעם: איך אני יודע אם אני מדוכא או פשוט נאבק עם המוח שלי ב-ADHD?

כאשר ADHD מרגיש כמו דיכאון

יש הבדל אחד מרכזי בין הפרעות קשב וריכוז ודיכאון בכל הנוגע לביצוע דברים: עניין. אלו מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז ידועים בכך שהם משתעממים בקלות ומתאמצים לעשות דברים שאנחנו לא מעניינים. זה בגלל שיש לנו מערכת עצבים מבוססת אינטרסים. המוח שלנו מופעל ממש על ידי חידוש, דחיפות ותחומי עניין נלהבים; כשהדברים האלה נעדרים, המוח שלנו מרגיש כאילו הם נסגרים.

משימות שגרתיות כמו שיעורי בית, מטלות וניירת גורמות למוח שלנו להחשיך וגורמות לנו להרגיש נורא. מה שגרוע מכך, הצפייה במשימות הארציות הללו מצטברות לעתים קרובות מעוררת את המבקר הפנימי שלנו. אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו עצלנים או לא בוגרים. שנוכל לעשות את זה אם נרצה, אז למה לא? כשאני יושב על הספה שלי, גולש בלי סוף דרך המדיה החברתית אחר להיטי דופמין בזמן שהקול הפנימי שלי צועק עליי שאני מבזבז זמן, זה יכול להרגיש כמו דיכאון.

קל יותר להתמודד עם משימות פחות רצויות לאחר שהחזרתי את רמות הדופמין שלי. כתיבה, יצירת סרטונים, צפייה בסרטי מדע בדיוני ודיבור עם חברים יכולים להזניק את ההתחלה שלי מוח ADHD ותוציא אותי מהשפל שלי. אני גם מרמה את עצמי לעשות מטלות על ידי האזנה למוזיקה או ספרי שמע. ברגע שהמוח שלי מאורס, הגוף שלי רוצה לזוז. די מהר, אני עושה כלים או מטאטא את הרצפה, אוזניות שואבות את המוח שלי מלא בדופמין.

[קבל את ההורדה הזו בחינם: מוזיקה למוח בריא של ADHD]

איך נראה דיכאון אמיתי

אבל מה קורה כשאני לא מצליח לחשוב על משהו שמעניין אותי? מה אם אני לא רוצה לכתוב או ליצור סרטון, ואני לא יכול להתלהב מספר, תוכנית או פודקאסט טובים? מה אם אני מתבודד מחברים ולא רוצה להתחבר? כששום דבר לא נשמע כיף והכל מרגיש כמו מטלה, זהו דִכָּאוֹן.

הרבה דברים יכולים לעורר אצלי אפיזודה דיכאונית. כְּרוֹנִי לחץ, אובדן או מצב שלא בשליטתי עלולים לעתים קרובות לדחוף אותי לטריטוריה מסוכנת. לפעמים האפיזודה הדיכאונית פשוט מתרחשת, ללא טריגר שניתן לזהות בקלות. אני יכול לעבור מתפקוד לא טוב לכמעט מתפקד בכלל, וזה יכול להגיע במהירות לייאוש וחוסר תקווה. אני מתחיל להאמין שלעולם לא אהיה יותר מאושר, שלעולם לא ארצה לעשות דברים שוב, ושאנשים שאני אוהב יהיה טוב יותר בלעדיי. המוח שלי בוגד בי, ואני צריך עזרה.

חשיבות התמיכה

למרבה המזל, אני מזהה כעת את הסימנים של אפיזודה דיכאונית, ואני מספר לרופא שלי מה קורה. טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז עוזר לחלק, אבל לא תמיד. אני גם בר מזל שיש לי הרבה חברים קרובים ובני משפחה שיודעים לזהות דיכאון. הם עשויים לשים לב שאני יותר בישיבה, עצבנית ומסוגרת, ויפרצו בי לבקש עזרה.

[צפו: הקשר בין ADHD ודיכאון]

חשוב לי לזכור את הדיכאון הזה, כמו הפרעת קשב וריכוז, אינו כשל אישי. דיכאון משפיע על מיליוני אנשים, והוא בר טיפול. לפעמים זה יכול לקחת זמן לצאת מפרק דיכאון, אבל אני יודע שאגיע לשם בסופו של דבר, כי יצאתי בעבר. כשאני מרגישה שלעולם לא אהיה יותר מאושרת, אני זוכרת את כל הפעמים שהרגשתי כך, רק כדי לחזור אחורה.

אני לא יכול לצאת ממצב דיכאוני יותר ממה שהמוח שלי עם ADHD יכול להתלהב ממילוי טפסים. אבל אני יכול לפנות לרופא שלי ברגע שאבחין שאני כבר לא מעוניין לעשות את מה שאני אוהב. ואז, עם טיפול ותמיכה, אמצא את דרכי חזרה לעצמי.

ADHD ודיכאון: השלבים הבאים

• הורדה חינמית:כיצד לזהות ולטפל בדיכאון
• סיפור אישי:"אני חי גם עם ADHD וגם עם דיכאון"
• לקרוא:מדריך יומי להדוף דיכאון

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט