תוצאות של התעללות מילולית: הקול השנוא בראשי

כשעזבתי את בעלי לפני שנה, הקול השונא שלו לא נשאר איתו. במקום זאת, ה התעללות מילולית חיה לי בראשכפי שעשה במשך 18 שנות נישואינו. מה שמקשה על ההתמודדות עם תוצאות הלוואי של התעללות מילולית, הקול שהדהד בראשי נראה נכון מספיק כדי לגרום לי לחשוב שהם עשויים להיות נכונים לחלוטין. תוצאות הלוואי של התעללות מילולית גרמו לי לחשוב שלעולם לא ארפא.

המתעלל שלי אמר דברים כמו:

• חייתי בעולם פנטזיה של חלומות שלעולם לא יעבוד כי העולם לא פועל כמו שאני חושב שהוא פועל.
• הייתי מסיים ברחוב אם הוא לא היה שם כדי לטפל בי.
• הייתי חלש מכדי להתמודד עם החיים ובמקום זאת סמכתי על "גלולות אושר" כדי להקל על דרכי.
• לא ידעתי איך מרגיש יום של 10 שעות; בחיים שלי לא הייתי צריך לעבוד בשביל שום דבר.

ההצהרות שלו היו נכונות בחלקן, אבל הן יכולות להיות נכונות בחלקן לגבי כל אחד. לפעמים אנחנו לא מציאותיים, לא מסוגלים, מדוכאים ומפונקים. אבל מצבים אלה לא תמיד גורמים לאשליות, תלות מוחלטת, כישלון או תחושות של זכאות.

לאנשים יש נטייה לאזן בין הקצוות. אנחנו מסוגלים לסגת לאחור לפני שנעבור את הקצה. אף פעם לא הייתי האדם החלש כל הזמן שהוא רצה לראות, אבל אני היה להפוך למישהו פחות ממני.

להפריד את עצמי מהתוצאות של התעללות מילולית

הלוואי ויכולתי למחוק באורח קסם את הרעיונות שהוא שתל עלי ממוחי. הייתי רוצה להיות מסוגל להתחיל באמת טרי ועם מוח שהחזיק מחשבות חיוביות עליי ואת המקום שלי בעולם הזה. אבל חצי מהחיים שלי שקלתי ברצון את הרעיון שאולי אני לא מי שאני חושב שאני.

שקלתי שהמניעים שלי לא היו מה שחשבתי שהם יהיו. אפשרתי לו לערער, ​​להפחית ולהטריד את התפיסות שלי. ברצון שלי להיות "אדם טוב יותר" נתתי משקל שווה יותר לדעותיו עלי ובזבזתי יותר מדי זמן במחשבה שאולי הוא צודק לגביי. המחשבות האלה שארחתי ברצון (כי אהבתי אותו וחשבתי שהוא דואג לי) הפכו להיות חלק ממי שאני כרגע.

אני לא יודע כמה זמן ייקח לחלץ את הרעיונות שלו משלי. אבל לעת עתה, אני מנסה לזהות את המילים שלו כשהן צצות במוחי כזרות לנשמתי. כשאני מתחיל לחשוב שאני כישלון, אני שם לב לחרדה בגוף שלי. אני מרגיש את קצב הלב שלי מואץ ואת דרכי הדמעות שלי מתחילים לבעור. התגובות הביולוגיות האלה הן הרמז שלי ש"משהו לא בסדר" ואני מבין שאני חושב שאני כישלון עוד לפני שאני מנסה וזהו שֶׁלוֹ קול שאני שומע.

האזנה לי נלחמת בתוצאות של התעללות מילולית

שֶׁלִי הקול מגיע ממקום של רגוע. הקול שלי מעודד אותי לנסות ואומר לי שאם אכשל זה לא יהרוג אותי, אבל אם לא אנסה אז אולי גם אשכב על הרצפה ולא לקום שוב. הקול שלי אומר לי שאני בסדר עכשיו, וזה מה שחשוב. הקול שלי מרכז אותי וגורם לפעולות שלי לבוא ממקום של כוח. כשאני עוקב אחרי הקול שלי, אני יודע שאין כישלון, רק למידה, וחינוך מעולם לא הזיק לאף אחד!

המילים שלו לאט לאט מתפוגגות. על כל יום שאני לא נופל לרצפה תחת משקל הפחדים שלי, אני זוכה לתחושה אמיתית יותר של האישה שאני. בדיוק כפי שלמדתי את ההרגל להתעלם מהקול שלי לטובתו, אני לומד מחדש איך להקשיב לעצמי מעל כולם. בקרוב, תופעות הלוואי של המילולי ייעלמו כמו הצליל בסוף לחישה.