כשחרדה מצטרפת אלי לטיולים שלי, זה מה שאני עושה
מכירים את ההרגשה כשאתם מזמינים בהצלחה את הטיסה והלינה שלכם לחופשה? לא, לא תחושת ההתרגשות -- התחושה הלא בטוחה בבור הבטן שאומרת לך שמשהו עלול להשתבש בטיול. התחושה הזו היא חרדת מסע.
אני חושב על חרדת נסיעה, או חרדת נסיעות, כעל תחושת פחד ולחץ בעת ביקור במקום לא מוכר. בעוד שחלק ממני נרגש לחקור מקום חדש, חלק אחר בי הוא חרד ביותר. מחשש ששלי הטיסה תתרסק לחשש שאשדדו אותי, יש אינספור מה-אם עוברים במוחי. מחשבות אלו, בשילוב עם סימפטומים גופניים כגון קוצר נשימה, קצב לב מהיר ונדודי שינה, גוזלים ממני את היכולת ליהנות במלואה מהטיול שלי.
איך אני מתמודד עם חרדת נסיעות
במהלך השנים, למדתי איך לנהל את חרדת הנסיעה שלי. הצעד הראשון שלי להתמודדות חרדת נסיעה זה לזהות את הטריגרים שלי. אלו שני הטריגרים הגדולים ביותר שלי:
- מה אם תרחישים -- שאלות כגון אלו רצות במוחי ללא הרף: מה אם ייגמר לי הכסף? מה אם אאבד את כרטיס האשראי שלי? מה אם אהיה חולה? מה אם אני הולך לאיבוד?
- חרדה הקשורה לעבודה --אני בדרך כלל להרגיש אשמה על לקיחת חופש מהעבודה לצאת לחופשה. אני גם חרד מהאופן שבו הדברים ינוהלו בזמן שלא אהיה ומעומס העבודה שאצטרך להתמודד איתו ברגע שאחזור לעבודה.
כעת, השלב הבא הוא להתמודד עם הטריגרים הללו של חרדת נסיעה. צפה בסרטון למטה כדי לראות איך אני עושה זאת:
