מודאגים לקראת פגישת הטיפול הראשונה שלך? קרא את זה
לפני כמה שנים הייתי במקומך. מודאג, עצבני ולחוץ מאוד לקראת הפגישה הטיפולית הראשונה שלי. אינספור שאלות רצו במוחי: האם המטפל שלי ישפוט אותי? האם הם יבינו מאיפה אני בא? מה יקרה במפגש הראשון? האם המטפל שלי יחשוב שהחששות שלי מטופשים?
להיות חרדה מהמפגש הטיפולי הראשון שלך הוא נורמלי. כמי שגדלה מוקפת באנשים שחשבו שטיפול מיועד ל"משוגעים", הייתי מאוד חסר מושג לגבי הטיפול ולא ידעתי למה לצפות.
התלבטתי ללכת לטיפול במשך שנה שלמה לפני שקבעתי את התור הראשון שלי. למרות שהמפגש הראשון היה אחד הדברים הקשים ביותר שהייתי צריך לעשות, אני שמח שהזמנתי את הראשון פגישה כי זה עזר לי ללמוד טכניקות התמודדות כדי לנהל את החרדה שלי ושינה את חיי למען טוב יותר.
איך התמודדתי עם חרדה לפני הפגישה הטיפולית הראשונה שלי
אם אתה חש חרדה לקראת הפגישה הטיפולית הראשונה שלך, אתה לא לבד. זה מה שעזר לי:
-
להבין שלהיות פגיע זה תהליך הדרגתי. אני לא רגיל להיות פגיע ולדבר על הרגשות שלי. המחשבה להיפתח למטפל נהגה להפחיד אותי ולגרום לי להרגיש לא בנוח. עם זאת, הבנתי שככל שאנו שומרים דברים לעצמנו, כך קשה יותר להיות פגיעים. בנוסף, גם הבנתי שהמטפל שלי לא מצפה ממני להיפתח בפניהם על הכל כבר ביום הראשון. להיות פגיע הוא תהליך הדרגתי ואני יכול לקחת את הזמן שלי איתו.
יתר על כן, ביום הראשון ממש, המטפל שלי אמר לי "אתה עלול להרגיש לפעמים לא בנוח. עם זאת, דע שהרגשת אי נוחות היא סימן שאתה עובד על הנושאים שהביאו אותך לכאן מלכתחילה." זה עזר לי להיות בסדר עם תחושת אי נוחות.
-
לדבר עם מישהו שהיה בטיפול. לא ממש ידעתי למה לצפות בפגישה הטיפולית הראשונה שלי, אז פניתי לחבר שהלך לטיפול באופן קבוע. בעוד שהמפגש הטיפולי של כל אחד שונה, פנייה לחבר שלי נתנה לי תובנה לגבי מהי הטיפול. זה עזר לי לדעת למה לצפות וגרם לי להיות פחות מודאג. חבר שלי גם הציע לספר למטפל שלי שאני עצבני שכן מטפלים יודעים שלקוחות בפעם הראשונה עלולים להרגיש מוצפים ויכולים לעזור עם זה.
- להבין שטיפול לוקח זמן. טיפול אינו פתרון מהיר. לוקח זמן לבנות מערכת יחסים טיפולית עם מטפל. זה יכול להימשך כמה חודשים או שנים בהתאם לצרכים ולתוכנית הטיפול של כל אדם. המטפל שלי הסביר לי שאנחנו נבלה את הפגישות הראשונות בלימוד הבעיות שלי ובמפגשים הקרובים בעבודה על הנושאים האלה.
לבסוף, אמרתי לעצמי שזה בסדר אם אני לא לוחץ עם המטפל שלי. מציאת מטפל יכולה להיות תהליך של ניסוי וטעייה. אמרתי לעצמי שאם יש לי חוויה שלילית עם המטפל שלי, אני תמיד יכול למצוא אחד אחר. זה עזר לי להגדיר ציפיות ריאליות לפגישה הראשונה שלי.
