מציאת אושר לאחר התעללות מילולית
אם יש לך עבר רצוף התעללות מילולית כמוני, אולי אתה יודע כמה קשה למצוא אושר בחייך. התעללות ממושכת שינתה את האופן שבו אתה תופס את העולם ואת מעשיהם של הסובבים אותך. ייתכן שאתה מהסס כשמישהו נחמד אליך או מרגיש לא ראוי לאהבה וחיבה. עם זאת, לכל אחד מגיע חיים של אושר, וזה אפשרי.
תתחיל בקטן
תפיסה מוטעית אחת שעומדת בפני קורבנות התעללות רבים היא הסתכלות על העולם בקיצוניות. ברגע שהבנתי שאני קורבן להתעללות מילולית, רציתי להתרחק מזה כמה שיותר. אז התחלתי לחפש התנהגויות הפוכות אצל אחרים כדי להימנע ממצב דומה. עם זאת, חיפוש אחר מערכת היחסים המושלמת היה בלתי אפשרי עד שהייתי מוכן לרפא מהטראומה שלי.
חלק מהתהליך הטיפולי שלי היה להתחיל בקטן כל יום עם כמה דברים חיוביים בחיי היומיום שלי. השיטה הזו התחילה בימים הכי אפלים שלי כשהייתי מוצפת בדיכאון ולא האמנתי שיש משהו ששווה לצפות לו. פתחתי יומן יומי עם רשימה של דברים שהביאו לי שמחה או נתנו לי הרגשה חיובית. זה היה מאתגר בהתחלה, אבל כשהתרגלתי, הרשימות שלי כללו פריטים כמו:
- מטייל עם הכלב שלי
- יש עציץ בית עם פרחים
- קפה טרי בבוקר
- מחזיק תינוק
- מקלחת חמה
למצוא שמחה
היה לי קשה ברוב הימים למצוא שמחה כאשר נאבקתי בעיבוד הטראומה שעברתי והתמודדתי עם האתגרים הנוכחיים שלי. הרגשתי שההיסטוריה שלי של התעללות מילולית כתמה את איך שאני רואה דברים ומגיבים אליהם כמבוגר. ואחרי שעברתי שנים של טיפול, אני מבינה שזה נכון.
עם זאת, לאט לאט למדתי שאני יכול לבצע התאמות לאופן שבו אני מגיב ורואה את העולם שלי היום. אני לא צריך לסבול מעגל בלתי נגמר של רחמים עצמיים וייאוש מהטראומה שעברתי. יש לי את הכלים למצוא שמחה בחיי בכל יום, אבל לפעמים אני צריך לעשות מאמץ אמיתי.
בימים אלה, לאט לאט נהיה קל יותר למצוא שמחה. בשבוע שעבר, מצאתי את עצמי צוחק ומחייך כשהסתכלתי על הכלב שלי משחק בסקרנות עם חיפושית שמצא על הקרקע. אחרי כמה ימים ארוכים עם גשם, הרגשתי כמו ילד שאוסף תולעי אדמה מהאדמה כדי להאכיל את תרנגולות המחמד שלי.
הבנתי שלא תמיד מציאת שמחה ואושר בחייך נובעת מאירועים גדולים ומרהיבים. התחושה הזו יכולה לבוא בחתיכות קטנות ויומיומיות. וכמה נפלא זה למצוא שמחה לעתים קרובות במקום לחכות שמצב יוצא דופן יקרה לי.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
