כשההווה מתדלק בעבר פיתויים של הפרעות אכילה

החיים בלתי צפויים. זו עובדה אוניברסלית שאף אחד לא יכול לברוח. יום יכול להתחיל כמו כל יום אחר - רגיל, שגרתי, אפילו ארצי - אבל לקבל תפנית בלתי צפויה ומדאיגה שמזעזעת את מערכת העצבים ומגלה חרדות רדומות, כאבי לב או טראומות מהעבר. בתגובה לאירוע זה, דפוסים ישנים או מנגנוני הגנה יכול להתחיל לצוץ מחדש.

הכפייה להתנתק רגשית מתעצמת, ופתאום, זה מרגיש כל כך מפתה לסגת אל הקהות המוכרת של הפרעת אכילה. לאחרונה חוויתי את החוויה הזו, ועכשיו אני מוצא את עצמי שואל: מה צריכה להיות התגובה שלי כאשר מצב נוכחי מעורר פיתויים של הפרעות אכילה בעבר? אני צריך לבחון למה אני מפלרטט עם התנהגויות שאני יודע שהן לא בריאות כשהחיים זורקים לי כדור עקום בלתי צפוי. אז אני יכול לבחור בדרך פעולה אחרת - כזו שמכבדת את ההחלמה, במקום להעמיד אותה בסכנה.

מדוע ההווה יכול לתדלק פיתויים של הפרעות אכילה בעבר

אני לא פסיכולוג או קלינאי לבריאות הנפש, אבל כמי שבילה 20 שנה במסגרות טיפוליות, למדתי שנסיבות הנוכחיות מעוררות לעתים קרובות התנהגויות ותגובות בעבר בגלל האופן שבו המוח האנושי מחווט. ישנו אזור במערכת הלימבית של המוח המכונה האמיגדלה. תפקידו העיקרי הוא לעבד רגשות וזיכרונות, במיוחד אלה הקשורים לפחד, אז אם אירוע מתרחשת, אשר האמיגדלה תופסת כאיום, היא תפעיל את הרפלקס הטבעי של הגוף להילחם או לברוח.

¹ 

כמובן שזה מועיל במקרים של סכנה ממשית, אבל כמו שאמר לי פעם מטפל, "האמיגדלה לא יכולה להבדיל בין דומה לזה". מה זה אומר בדיוק? לפעמים האמיגדלה טועה בחישוב ו חושב נסיבות אינן בטוחות כי יש לה דמיון מעורפל לאירוע מאיים אחר מהעבר.

כתוצאה מכך, זה יכול לפגוע בקבלת החלטות רציונלית ולהפעיל את הדחף האימפולסיבי לברוח כלפי התנהגויות שהציעו תחושת ביטחון או אסקפיזם כשהאיום הקודם היה בפועל מתרחש. אז אם נהגתי לרוץ אל הפרעת האכילה שלי כאמצעי להימנע או להתמודד עם נסיבות לא בטוחות, מציפות וטראומטיות מהעבר שלי, אז אם אני לא נזהר, ההיסטוריה עלולה לחזור על עצמה. מצב נוכחי, שמזכיר לי את הטראומה הקודמת או גורם לתגובה רגשית דומה ל להתלקח בתוכי, יכול לתדלק את הפיתויים של הפרעות אכילה מהעבר ולמשוך אותם בחזרה אל פני השטח פעם אחת שוב.

מה אני עושה כשההווה מעורר פיתויים של הפרעות אכילה בעבר

בסופו של דבר, כאשר מצב נוכחי מעורר פיתויים של הפרעות אכילה בעבר, זו הבחירה שלי אם אני או לא לפעול לפי הדחפים הללו. התחושה שאני צריך להקהות מאיום נתפס על ידי חזרה למוכר התנהגויות של הפרעות אכילה היא צורה מעוותת של שימור עצמי. ברגע זה, זה אולי נראה כאילו אני נחגר מפגיעה, אבל במציאות, אני נמנע מהרגשות הלא נוחים אך הכרחיים שאני חייב להרגיש כדי לרפא. במילים אחרות, אני מעכב את תהליך ההחלמה שלי. אבל אני יכול לבחור בדרך אחרת, בריאה יותר.

האמיגדלה היא חלק מהמוח שלי, מה שאומר שאני יכול לעבוד כדי לווסת ולייצב את הדחפים שלה, במקום לאפשר להם לשלוט בי. כאשר האמיגדלה מעוררת פעמוני אזעקה פנימיים, אני לא צריך להגיב אוטומטית. אני יכול לקחת נשימה כדי להעריך אם המצב הנוכחי הוא בעצם לא בטוח או סתם תזכורת לפגיעה מהעבר, לא פתורה. אז אני יכול להשתמש במידע הזה כדי לנסח את תגובתי.

האם הבריחה חזרה לדפוסים הישנים של הפרעת האכילה שלי תרפא את הכאב והפחד שאני חווה כרגע, או שזה לא יספק יותר מהסחת דעת קצרה והזויה? אילו פעולות אוכל לבצע במקום זאת כדי להרגיע את רגשותיי הנסערים, להרכיב את מחשבותיי המבולבלות, ו להחזיר את עצמי לאיזון? כאשר מצב נוכחי מעורר פיתויים של הפרעות אכילה בעבר, אני צריך לקבל החלטה: האם אישען על את הקביים של ההתנהגויות הנוחות אך המזיקות הללו - או שאשאיר אותן בעבר היכן שהן שייכות?

מקורות

1. Goran, S., et al (2021). הבנת רגשות: מקורותיה ותפקידיה של האמיגדלה. ביומולקולות, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/