מדיטציה עוזרת לי לנהל את הסימפטומים שלי מהתעללות מילולית

הייתה תקופה בחיי שלא יכולתי לדמיין את עצמי עושה מדיטציה ולוקחת את הזמן לעצור את כל מה שאני עושה. במהלך אותו שלב בחיי, פיצתי יתר על המידה את החרדה הבסיסית שלי בכך שהעסקתי את עצמי במשימות. מילאתי ​​כל שנייה ביום בביצוע משימות. הישיבה בשקט לא הייתה חלק מלוח הזמנים היומי שלי, ובוודאי לא ניסיתי לשמור על מחשבותיי נקיות ונטולת מחשבות.

למרבה הצער, לקח לי שנים רבות להבין את היתרונות של מדיטציה, גם לאחר שהיועצים שלי עודדו אותי בכל הזדמנות. אני עדיין נאבקת בזה מכיוון שקל לי מאוד לחזור להרגלים ישנים. אבל אני מתאמץ עכשיו יותר מבעבר.

מסע המדיטציה שלי 

זה היה מעבר לא קל עבורי להתחיל לעשות מדיטציה באופן קבוע. כשחשבתי לראשונה על מדיטציה, קישרתי את ההתנהגות הזו עם נזירים ויחידים בודהיסטים שהיה להם טונות של זמן נוסף מדי יום. לצערי, לא הזדהיתי עם אף אחד מהמצבים הללו ולעתים קרובות חשבתי שאולי זה לא בשבילי.

התחלתי לנסות את זה לפני שנים, אבל הייתי מתוסכל והפסקתי אחרי שלא יכולתי להתמקד בנשימה ובניקוי המחשבה שלי. ואז, לאחר זמן מה, הייתי מנסה שוב לעשות מדיטציה, רק כדי להרגיש מובסת ועם הרעיון שלעולם לא אמצא שלווה ושקט פנימי.

קינאתי באותם אנשים שיכולים להירגע ולעשות מדיטציה. הם נראו כל כך שמחים ומרוצים בזמן שנאבקתי למנוע מהמחשבות השליליות שלי להשתלט. המטפלים התומכים שלי הסבירו שמדיטציה אולי לעולם לא תהיה מושלמת ב-100%, ואולי יהיה לי קשה, אבל ככל שאתאמן יותר, כך זה יהיה קל יותר.

מה המדיטציה מספקת לי

אני יכול לומר בכנות שלמרות שאני לא עושה מדיטציה כל יום, אני מנסה לפנות לזה זמן כשאני מרגיש חרדה או המום. אני יודע שאם אתאמן לעתים קרובות יותר, החרדה שלי תפחת, מה שהופך את הבריאות הנפשית שלי לניתנת לניהול. אני מנסה לא לרדת על עצמי ולהבין שזה המסע הייחודי שלי שאני לא יכול להשוות לאחרים.

אני יודע שכשאני מפנה את הזמן למדיטציה לעתים קרובות, אני פחות לחוץ כשהימים שלי עמוסים. בנוסף, אני יכול לבצע את עבודתי טוב יותר ולישון בשקט.

אם אתם נאבקים להרגיע את המחשבות השליליות הפנימיות שלכם, מדיטציה עשויה לעזור להרגיע את העצבים הללו. אני יודע שזה עושה לי.

שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא ​​שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.