הצהרות יומיות עוזרות לי להירפא מהתעללות מילולית
ריפוי ממצב של התעללות מילולית יהיה מסע ייחודי לכולם. ייתכן שהאסטרטגיות של אדם אחד לא יהיו מוצלחות עבור מישהו אחר. מציאת הכלים הנכונים להתמודדות עם תופעות הלוואי של התעללות יכולה להיות מאתגרת. למרבה המזל, יש לי כמה שיטות לעזור להילחם בספק העצמי שלי ולחזק את הערך שלי, כולל אסטרטגיות כמו הצהרות יומיות.
הצהרות יומיות למלחמה בהערכה עצמית נמוכה מהתעללות מילולית
כשהתחלתי את מסע הריפוי שלי, ההערכה העצמית שלי הייתה בשפל. שנות החשיפה שלי להתעללות מילולית הכתימו את איך שראיתי את הערך שלי. לצערי, המצב שלי אינו נדיר, ואנשים רבים נתקלים בנסיבות דומות.
אחד המטפלים המקוריים שלי הביא הצהרות יומיות לתכנית הטיפול שלי, בתקווה שזה יעזור לי להחלים ולהחלים מהתעללות מילולית. בהתחלה, נרתעתי מלשלב את המסרים החיוביים הללו בחיי היומיום שלי. לא הייתי מודע לכמה עוצמתיות ההצהרות הפשוטות הללו יכולות לעשות בחיי.
זה יכול להיות קשה ליישם אסטרטגיה כאשר אינך יכול לראות את התועלת המיידית. אבל לאחר שהמשכתי במסע הריפוי שלי, עד מהרה הבנתי שיש מקום להצהרות חיוביות שיעזרו לי להתאושש ולהתרחק מתופעות הלוואי של התעללות מילולית.
ההצהרות החיוביות שעבדו למסע הריפוי שלי מהתעללות מילולית
כמובן שניתן למצוא עשרות הודעות חיוביות בלחיצת כפתור וגישה לאינטרנט. בעוד שחלק מההצהרות היומיומיות דומות, אחרות יכולות להיות מותאמות יותר כדי להתאים לנסיבות שלך. למרות שקיבלתי את הדוגמאות הראשונות שלי ממטפל, התחלתי לאסוף מסרים חיוביים בחיי היומיום שלי כדי להוסיף לאוסף שלי.
כמה מההצהרות היומיומיות הבולטות יותר שאני עדיין חושב עליהן ומשתמש בהן כיום כוללות:
- אני בטוח
- אני אהוב
- אני ראוי
- אני יכול לקבל את ההחלטה הטובה ביותר עבור עצמי
- אני מושלם בדיוק כמו שאני
- מגיע לי אהבה וכבוד
- העבר הפוגעני שלי לא מגדיר מי אני
- כל יום הוא הזדמנות להתחלה חדשה
- מגיע לי להיות מאושר
- היום, אני מספיק, בדיוק כמו שאני
אם אתם נאבקים בהשפעות השליליות של התעללות מילולית גם לאחר שעזבתם את המצב, שילוב של הצהרות יומיות עשוי לעזור. עכשיו, לא כל טכניקה תעבוד עבור כל אדם, אבל לאט לאט ראיתי איך הדיאלוג הפנימי שלי התחיל להשתנות ברגע שהתחלתי להשתמש במסרים החיוביים האלה בחיי היומיום.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
