5 שיטות להתגבר על שעמום לבריאות הנפש שלך
כשהייתי בקולג', הייתי כל כך עסוק בלימודים ובבילויים חברתיים, שמעולם לא היה לי רגע או סיבה להשתעמם. אפילו לא השתעממתי במהלך השיעורים שלי. אבל בתור מבוגר עובד, החיים הם הרבה יותר ארציים. מחוץ לעבודה, יש מקרים שבהם אפילו התחביבים שלי נראים משעממים. בפוסט הזה אני מדבר על החוויה שלי עם שעמום, איך הוא השפיע על הבריאות הנפשית שלי, והדרכים שהתגברתי עליה.
היום שבו הרגשתי משועמם מהתחביבים שלי
יום אחד, התעוררתי מאוחר אחר הצהריים. זה היה בערך ארבע שעות לפני משמרת העבודה שלי. הרגשתי נורא לבזבז את היום שלי. בדרך כלל, כדי לעודד את עצמי, הייתי פונה אליו פעילויות זרימה כמו גִוּוּן והאזנה למוזיקה. אבל ביום הספציפי הזה, הפעילויות האלה לא נראו מעניינות. אז עשיתי מה שאני תמיד עושה; דאגתי שמשהו לא בסדר איתי. היה שלי דִכָּאוֹן להיות רע שוב? מעולם לא חשבתי שהתחביבים האהובים עליי יובילו לשעמום.
למרבה המזל, השעמום שלי לא נמשך זמן רב. זה נגמר אחרי כמה ימים. דעתי שקעה, ומצאתי שמחה בהווה. חמש האסטרטגיות הללו עזרו לי להתגבר על השעמום שלי.
5 אסטרטגיות שעזרו לי להתגבר על השעמום ולהציל את בריאותי הנפשית
- הכרתי בשעמום שלי ללא שיפוטיות. ההודאה שיש לי רגשות לא נעימים גורמת לי לעתים קרובות לחוש בושה. הבושה נובעת מכך שאין לי א סיבה הגיונית להרגיש רע. אז הרבצתי לעצמי על כך שאני כפוי טובה. אבל הפעם, הזכרתי לעצמי ששעמום הוא משהו שכולם חווים לפעמים. על ידי הכרה בשעמום שלי ובנורמליות שלו, הצלחתי להתמודד איתו תוך כדי שאני נשאר אדיב לעצמי. אז אוכל להמשיך לשלב הבא.
- השתמשתי בטכניקת הפעולה ההפוכה. כשחסרה לי מוטיבציה לעשות משהו, אני מנסה להקדיש עשר דקות לעשות את זה, בכל מקרה. יישמתי את זה על תחביב הצביעה שלי. בהתחלה זה היה קשה כי לא הרגשתי השראה. אבל אחרי כמה ימים של שימוש בטכניקת הפעולה ההפוכה, חזרתי לתחושת השמחה שצבעה הביאה לי בדרך כלל.
- ניסיתי תחביב ישן. כשנמאס לי לצבוע, חשבתי על עוד פעילות יצירתית שפעם אהבתי - ציור. עוד בתיכון, ציור תמונות של דמויות מהסרט האהוב עלי גרם לי להרגיש מאושר. לאחר זמן מה, הפסקתי את התחביב כי הייתי נורא בזה. אבל כשציירתי מנדלה לפני כמה שבועות, הרגשתי השראה לצבוע את העיצוב.
- הקשבתי למוזיקה מהעבר שלי. בנוסף להחייאת תחביב ישן, הקשבתי למוזיקה שנהניתי ממנה במהלך שנות העשרה שלי. השירים העלו הרבה זיכרונות טובים. אחר כך חיפשתי שירים חדשים יותר של הלהקות הישנות האהובות עלי. העניין שלי במוזיקה גבר שוב.
- כתבתי על איך התחביבים שלי גרמו לי להרגיש. אחרי שהתחלתי ליהנות שוב מהשקעים המהנים והיצירתיים שלי, הרגשתי יותר מוטיבציה לכתוב. בנוסף, הרגשתי בטוח יותר ביכולת שלי להצליח בחיים. עכשיו, כשאני יודע איך השעמום משפיע על המוטיבציה, ההערכה העצמית והפרודוקטיביות שלי, יש לי אסטרטגיות בריאות להמריץ את עצמי.
