קבלת המחשבות השליליות שלך כדי להגביר את ההערכה העצמית

במשך כל חיי, היה לי דיאלוג פנימי של מחשבות שמציעות פרשנות על חיי היומיום שלי. לאחרונה שמתי לב שחלק מאלה מחשבות יכולות להיות שליליות. המחשבות השליליות מתרחשות כשאני מרגישה שעשיתי משהו לא בסדר. מחשבות אלו עלולות לבוא לאחר נהיגה באגרסיביות מדי, התנפלות על חבר או התעצלות. היום, אני רוצה לדבר על איך המחשבות השליליות האלה יכולות להזיק ואיך לקבל מחשבות שליליות בחן ולבנות הערכה עצמית בו זמנית.

איך נראות מחשבות שליליות

כפי שציינתי לעיל, מספר גורמים יכולים לעורר מחשבות שליליות על עצמי. החומרה והתדירות של המחשבות השליליות עשויות להשתנות. עם זאת, כולם פוגעים בהערכה העצמית בצורה כזו או אחרת.

קשה להבדיל בין מחשבות שליליות על עצמי לבין ביקורת עצמית בונה. שניהם יכולים לבוא בצורות רבות. אני אוהב לחשוב שביקורת עצמית נעצרת ב הכרה הבעיה, בעוד שמחשבות שליליות על עצמי לוקחות את זה צעד קדימה לִתְקוֹף לִי.

בואו ניקח את הדוגמה של להסתכל על חבר. ביקורת עצמית בונה תהיה לומר לעצמך שאתה צריך לנשום ולאסוף את המחשבות שלך בפעם הבאה שמצב זה יתעורר. מחשבה שלילית תיקח את זה צעד קדימה ותאמר, "אני תמיד כזה", או, "אני כל כך מרושע כל הזמן".

קבל את המחשבות השליליות שלך למען הערכה עצמית טובה יותר

לימוד לקבל את המחשבות השליליות שלך יעזור להבחין עוד יותר בין שני הסוגים שהוזכרו לעיל ולמנוע את האחרון מלהתרחש. על ידי קבלת המחשבות השליליות שלך, אתה יכול לתת לעצמך חסד כשאתה ממשיך לגדול.

תהליך זה יכול להתרחש בדרכים רבות ושונות. דרך פשוטה להתחיל היא לרשום כמה מהמחשבות השליליות שיש לך על עצמך ולהתחיל לשים לב כשהן עולות. במצבים אלה, שים לב בכל פעם שאחד קופץ לך בראש. זה יאפשר לך להזדהות מתי ו למה הם מתרחשים.

משם תתאמן לעצור את המחשבות השליליות בשלב הביקורת העצמית. אין שום דבר רע ביקורת בונה שמאפשר לך לצמוח. כשאחד מהמקרים האלה צץ, אמור לעצמך שזה בסדר לחשוב על המחשבה הזו ושתהיה סבלני. הצעד הראשון הוא להבין מה נדרש כדי לשנות וכמה זמן התהליך יכול להימשך.

המטרה שלי לקבל את המחשבות וההערכה העצמית שלי

במהלך השבוע הבא, המטרה שלי היא להיות סבלני יותר עם עצמי כשיש לי מחשבות שליליות. אני אגיד לעצמי שזה בסדר לעשות טעויות כל עוד אני עדיין אדיבה לעצמי אחרי שאני עושה אותן. משם, אמשיך לעבוד על הפחתת התדירות והחומרה של אותן מחשבות שליליות והפיכתן למחשבות בונות.

אתם מוזמנים לחלוק איתי את המטרה שלכם בתגובות למטה.