אל תניח שפגיעה עצמית היא ניסיון התאבדות

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי על פגיעה עצמית והתאבדות.

בעוד שלעתים פציעה עצמית יכולה להיות מבשר להתאבדות, פגיעה עצמית והתאבדות אינם קשורים קשר בל יינתק. בהנחה עיוורת אחד תמיד מוביל לאחר עלול להפריע, במקום לתמוך, בתהליך הריפוי.

פגיעה עצמית וניסיונות התאבדות הם לא תמיד אותו הדבר

אנשים פוגעים בעצמם מסיבות שונות. כן, במקרים מסוימים, זה יכול להסלים לניסיון אמיתי לקחת את החיים שלך. אבל בעוד שפגיעה עצמית וניסיונות התאבדות עשויים להיראות אותו הדבר מנקודת מבט חיצונית, הם שני דברים שונים מאוד.

במקרה שלי, הפגיעה העצמית שלי מעולם לא הייתה על קץ לחיי. זה היה על התמודדות עם החיים שלי - אם בכלל, ניסיתי שָׁהוּת בחיים. כי למרות שחשבתי על המוות מפעם לפעם, מעולם לא יצא לי לקחת את חיי. לא רציתי למות. רק רציתי להרגיש טוב יותר.

אני לא לבד. אנשים שפוגעים בעצמם עלולים לעולם לא לנסות להתאבד. מצד שני, אנשים שכן מנסים ליטול את חייהם עשויים לעשות זאת ללא היסטוריה קודמת של פציעה עצמית. תחשוב על זה כמו דיאגרמת Venn - אלה שתי התנהגויות נפרדות לִפְעָמִים חופפים, אבל לא תמיד.

הבעיה בהתייחסות לכל פגיעה עצמית כאל ניסיון התאבדות

למרות שזה מפתה לטעות בזהירות, זה בעייתי תמיד להשוות בין פגיעה עצמית להתאבדות. אחת הסיבות היא שזה עלול להשתיק קולות שאחרת היו מדברים. אני יודע שאחת הסיבות שלי להסתיר את הפגיעה העצמית שלי הייתה שלא רציתי שאף אחד יטעה בפציעות שלי כסימן לכך שאני אובדנית. לא הייתי, ולא רציתי שיתייחסו אלי ככזה.

זה לא בושה להתאבד. זה לא שלא רציתי להיות "אחד מהאנשים האלה". פשוט לא רציתי להרגיש לא מובנת כל כך - במיוחד כשאני כְּבָר הרגשתי מבודדת בגלל המאבק השקט שלי. לדעת שאנשים יניחו דברים מסוימים, ולדעת באותו הזמן שההנחות שלהם יהיו שגויות לחלוטין, עושה את זה הרבה יותר קשה ממה שכבר הוא לצאת על משהו חמור כמו פגיעה עצמית - או התאבדות, בשביל זה חוֹמֶר.

יתר על כן, התייחסות לפוגעים בעצמם כאל אנשים שהם אובדניים - כשהם כן לֹא- במהלך ההחלמה יכול לעכב אותם, במקום לעזור להם להתקדם. אי הבנות כאלה חוסמות את הדרך לתקשורת ברורה, שיכולה למלא תפקיד חיוני בתהליך הריפוי. זה נכון במיוחד אם לאדם שפוגע בעצמו יש גם סטיגמות כלשהן לגבי התאבדות או אנשים מתאבדים; במקרה זה, ההנחות שלך עלולות לפגוע או להרגיז את האדם, להגביר את הלחץ ורגשות שליליים אחרים.

הבדל בין פגיעה עצמית לניסיונות התאבדות

במקביל, זה הוא ייתכן שפגיעה עצמית תוביל להתאבדות, בטעות או עקב הסלמה מכוונת. אז זה לא פסול לדאוג שאחד יוביל לשני, בין אם אתה זה שפוגע בעצמך ובין אם אתה דואג למישהו שכן. אבל אתה גם לא רוצה ללכת בהנחה של שום דבר. אז מה כדאי לעשות?

במילה, להקשיב.

אם אתה מודאג לגבי מישהו אחר, זה בסדר לומר זאת ולשאול על המחשבות והרגשות של האדם הזה. אל תנסה להכריח תשובה אם האדם הזה לא רוצה לדבר, ועשה כמיטב יכולתך לא לקפוץ אליו מסקנות - אבל נסה להבין את הגבולות של יקירך, כולל מה אתה יכול ומה אתה לא יכול לדבר על ביחד. והכי חשוב, פשוט תן לאדם הזה לדעת שאתה כאן ומוכן להקשיב ולעזור. הקפידו גם לחנך את עצמכם לגבי פגיעה עצמית והתאבדות, כך שתהיו מצוידים יותר לספק תמיכה אפקטיבית להחלמה.

אם זה אתה שאתה מודאג לגביו, שים לב למחשבות ולרגשות שהיו לך. עדיף, נסה לרשום אותם. שמירה על תיעוד של המצב הנפשי והרגשי שלך יכולה לאפשר לך - ולכל מי שעוזר לך לעבור את זה - לראות בצורה ברורה יותר היכן אתה נמצא ולאן פניך מועדות. עדיף, ספר למישהו. שוחח עם חברים ואנשים אהובים מהימנים, פנה לקבוצת תמיכה ושקול להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ככל שתהיה לך יותר תמיכה, הדרך להחלמה תהיה קלה יותר.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד למספר 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, ראה שלנו מדור מידע על התאבדות, משאבים ותמיכה. לעזרה נוספת בבריאות הנפש, ראה שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניה סָעִיף.