אני חש חרדה מלהיות פרודוקטיבי
תחום החרדה שלי שהיה קשה להתגבר עליו היה חרדת פרודוקטיביות. מאז שהייתי צעיר, עמדתי בסטנדרטים גבוהים שגיליתי שלא ניתן להגיע אליהם. כשהייתי צעיר יותר, משמעות הסטנדרטים האלה הייתה קבלת ציונים טובים והצלחתי בבית הספר. ככל שהתבגרתי, הסטנדרטים הללו התרחבו לכל תחום אחר בחיים.
הבעיה עם כל הזמן לרדוף אחרי סטנדרטים כאלה היא שהם נעשים גדולים יותר, גבוהים יותר, ולכאורה פחות ריאליים, עד כדי כך שהניסיון להגיע לשם הופך למקור ללחץ וחרדה. מניסיוני, זה נראה כמו הצורך להיות פרודוקטיבי כל הזמן. אבל החרדה שאני חווה לגבי פרודוקטיביות פירושה שתמיד מרגיש שמה שאני עושה אף פעם לא מספיק.
איך זה להרגיש חרדה מלהיות פרודוקטיבי
אחד ההיבטים העיקריים ששמתי לב לחווית חרדת פרודוקטיביות הוא התחושה התכופה שאני "צריך" לעשות יותר ממה שאני עושה, למרות שהרבה פעמים לא יכולתי אפילו להגדיר איך זה נראה כמו. זה גורם לפעמים לעבוד יותר ממה שאני יודע שאני צריך באופן מציאותי, או לשכנע את עצמי שאני צריך להישאר עסוק למרות שזה לא הכרחי כרגע. בעבר, זה נראה כמו תמיד למצוא משימה להשלים, להיות כל הזמן מול המחשב או למצוא לאן ללכת.
בימים אלה, אני מרגיש פחות נוטה לעבוד ברציפות; עם זאת, זה לא אומר שלא חוויתי שחיקה בעבר. אני לא זר לעייפות, חוסר התלהבות וירידה בתפוקה, כל אלה קשורים לרוב לשחיקה. אבל, מכיוון שזיהיתי את זה בעבר, ותמיד דיברתי על החשיבות של טיפול עצמי, עבדתי על זה במספר דרכים, כולל עבודה שאני מתלהב ממנה.
עם זאת, החרדה שאני חווה לגבי פרודוקטיביות מתגנבת פנימה כל הזמן. יש פעמים שאני מרגישה אשמה על כך שלקחתי הפסקה ונרגעתי, ואני צריכה להזכיר לעצמי שלקיחת הפסקות זה בסדר, ולמעשה, הכרחי לעשות.
יש מקרים שבהם אני לא עובד שאני מרגיש חסר שקט, עד כדי כך שאני מזהה את התסמינים הקוגניטיביים של חרדה, כמו עצבנות, מחשבות מרהיבות ודאגות. זה מוביל לפעמים להתנהגויות כמו בדיקה אובססיבית של האימיילים שלי, הכנת רשימות ולפעמים אפילו הימנעות ממשימות שאני מרגיש שהן מכריעות מדי.
איך אני מתמודד עם חרדת פרודוקטיביות
זה תחום שאני עובד עליו ללא הרף, ואני יודע שהתמקדות באסטרטגיות התמודדות תעזור לי יותר ויותר. מה שמצאתי מועיל הוא:
- מזכיר לעצמי שאני צריך להקדיש זמן להירגע. אני מלמד אחרים על החשיבות של זה, ולכן אני חייב להכיר בחשיבות של זה גם עבור עצמי.
- מזכיר לעצמי שאני לא תמיד צריך להיות עסוק כדי לשלוט במצב שלי. אני יכול להיות פרודוקטיבי בלי להרגיש שאני צריך תמיד להישאר עסוק.
- לבסוף, אני מזכיר לעצמי שאני ראוי ושאני מספיק. מצאתי אישורים עצמיים מועילים מאוד עבור זה.
האם אתה חווה חרדת פרודוקטיביות? באילו אסטרטגיות התמודדות אתה משתמש? שתף אותם בתגובות למטה.
