טיפול עצמי מלמד אותי להיות טוב יותר ולאהוב את עצמי קודם כל
טיפול עצמי הוא מעבר למילת באזז פופולרית; זהו תרגול חיוני שצריך להתייחס אליו כאל יותר מסתם טרנד. כאשר אנו לומדים כיצד להיות טובים יותר לעצמנו ובסופו של דבר לאהוב את מי שאנחנו, טיפול עצמי חייב להיות חלק מהתהליך הזה.
המלחמה בפנים היא תוצאה של הזנחה ו להתמקד בשליליות. הורדתי את עצמי יותר פעמים מכל אחת בִּריוֹן אי פעם יכול. טיפול עצמי היה חסד מציל שדחף אותי לנקוט בפעולה ולתעדף את הפיזי, הנפשי והנפשי שלי בריאות רגשית. כשהטיפול העצמי הפך לחלק מחיי, מילים ורגשות כמו ביטחון עצמי, ערך עצמי ואהבה עצמית החלו להראות את עצמם כמו ספק עצמי, ודימוי עצמי נמוך נעלם. על ידי טיפול בעצמי, נעשיתי יותר אנרגיה, מוטיבציה וחיובית, ואני חי חיים מאוזנים ומספקים.
הנחיה כללית לתת לטיפול עצמי ללמד אותך דברים בריאים
הטריק בטיפול עצמי הוא למצוא את מה שמתאים לך. ניסיתי המלצות ושגרות מקוונות רבות לפני שהחלטתי שזה חייב להיות ייחודי לי. בעוד שההנחיות הכלליות נשארות ברובן זהות, עליך להתאים אישית את הטיפול העצמי שלך כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר. כך למדתי להיות טוב יותר ולאהוב את עצמי קודם כל באמצעות טיפול עצמי.
- מפנה זמן לעצמי
התעסקות יתר בעבודה או תחביבים הותירה מעט מקום להירגעות. גיליתי שלא היה זמן ביום שלי שלא עשיתי כלום. אז, התחלתי בכוונה לגזור זמן לעשות כלום; הייתי יושב ובוהה בקיר, עושה מדיטציה, עושה אמבטיה ארוכה וכן הלאה, רק כדי להרגיש את עצמי ולאמוד איפה אני. זה הקל עליי לתפוס רגעים של ספק עצמי ושליליות לפני שהם יכלו לעשות נזק כלשהו.
- הצבת גבולות
דבר אחד שלמדתי במסע הטיפול העצמי הזה הוא שאף אחד לא מכבד את הזמן שלך אם אתה לא מכבד אותו בעצמך. אם אתה לא מצייר גבולות ברורים, אנשים ממשיכים לדחוף את הגבול רק כדי לראות כמה רחוק זה רחוק מדי. ללמוד להגיד לא ולהתכוון שזה היה מאבק כי הייתי מרגיש שהגרון שלי מתחיל להיסגר בכל פעם שהייתי צריך לעמוד על שלי. בהדרגה, אני לומד כיצד להגן על הזמן שלי, לתעדף את הצרכים שלי ולהגביל מחויבויות מבלי להרגיש שהעולם יקרוס אותי.
- פעילות גופנית באופן קבוע
במשך זמן רב, לא יכולתי להבין איך אנשים יכולים להתחייב לפעילות גופנית יומיומית. ניסיתי את זה כמה פעמים בעבר ונראה לי שתמיד הפסקתי במהלך השבוע הראשון. איכשהו אשכנע את עצמי שאני לא עושה את זה נכון ושאני לא כשיר מכדי להשתפר בכל מקרה, אז למה לנסות? טיפול עצמי לימד אותי שאני יכול להקל על זה, להתחיל בקטן, להצטבר משם ולמצוא תרגילים שאני נהנה מהם. אני לא צריך להרים משקולות, לרוץ במשך שעות, או לעשות אירובי אינטנסיבי; אני יכול להישאר בגבולות שלי, לעשות יוגה, מתיחות, לצאת לטיול, לערוך סשן ריקוד ולהתחייב לעשות זאת באופן קבוע.
לא תמיד קיבלתי טיפול עצמי נכון, אבל הניסיון הזה היה שווה את הזמן והמאמץ. הלמידה כיצד להיות יותר טובה לעצמי הייתה מספקת מאוד ופתחה את עיניי לרע שעשיתי בכך שאפשרתי לזרעים של ספק עצמי ושליליות לצמוח בי. עכשיו, אני נותן עדיפות לרווחתי, ואני יכול לומר בכנות שאני מתמודד עם אתגרים טוב יותר מבעבר.
