איך לבנות הערכה עצמית אצל ילדים ובני נוער

הערכה עצמית היא הבסיס שעליו אנו בונים את הערך העצמי, הדימוי העצמי ואפילו הביטחון שלנו, מה שהופך אותו למרכיב קריטי לחיים מאושרים. הערכה עצמית גבוהה שווה לבריאות נפשית ורגשית טובה יותר, מערכות יחסים משופרות והצלחה רבה יותר בחיים. אבל רבים מאיתנו נאבקים בבעיות של הערכה עצמית.

ככל שאנו מתבגרים, אנו הופכים מודעים יותר לעצמנו, ודברים בנו שמעולם לא הפריעו לנו, כמו צורת האף, העיניים או הגובה שלנו, הופכים למשהו שאנחנו לא יכולים לעבור אותו. במשך הזמן הארוך ביותר הרגשתי שהאף שלי מכוער. זה לא אף כפתור שלפי החברה הוא צורת האף המושלמת, ותמיד ניסיתי להסתיר אותו אפילו בתמונות. הצלחתי להתגבר על זה בעזרת החברים והמשפחה שלי, ועכשיו אני אוהב את האף שלי ולא אכפת לי מה אחרים אומרים על צורת האף שלי או כל דבר אחר עלי. במאמר זה, נבחן את הדרכים השונות לבניית הערכה עצמית אצל בני נוער וילדים.

מהי הערכה עצמית?

הערכה עצמית מתייחסת לתחושת הערך העצמי והערך הכולל של האדם עבור עצמו. זה מקיף את רגשותיהם, אמונותיהם, עמדותיהם כלפי עצמם ויכולותיהם.

גורמים לדימוי עצמי נמוך בקרב בני נוער וילדים 

הערכה עצמית נמוכה בקרב בני נוער וילדים יכולה לנבוע מגורמים שונים, כולל בריונות, התעללות, הזנחה, אירועים טראומטיים וציפיות לא מציאותיות.

כאשר ילדים מחזיקים בציפיות לא מציאותיות, כמו הישגים אקדמיים גבוהים, הם עלולים להרגיש שהם לא מספיק טובים ברגע שהם לא מצליחים לעמוד בציפיות הללו. יש ילדים שמתחילים להשוות את עצמם לבני גילם, ושוכחים שלכל אחד יש את המתנה המיוחדת שלו. ילדים ובני נוער עלולים לפתח הערכה עצמית נמוכה גם בגלל היעדר חיזוקים חיוביים עבור מאמציהם, הביקורת המתמדת והלחצים התקשורתיים והחברתיים שלהם להסתכל, לפעול או להתנהג במקומות מסוימים דרכים.

איך לבנות הערכה עצמית אצל ילדים ובני נוער

שיפור ההערכה העצמית אצל ילדים ובני נוער יכול להרגיש מרתיע, במיוחד מכיוון שהם עדיין גדלים והגוף שלהם עובר שינויים רבים. אבל אפשר לשנות את הדעות שיש לך על עצמך ועל היכולות שלך ולהיות מרוצה יותר מהחיים.

הנה דרכים שיעזרו לך לבנות הערכה עצמית אצל ילדים ובני נוער.

• עודדו הרגלים בריאים כמו דיבור עצמי חיובי – עודדו אותם לדבר בחביבות לעצמם ולהימנע מדיבור עצמי שלילי.
• לשבח את המאמץ, לא רק להישגים – כאשר ילדים ובני נוער מקבלים שבחים על המאמץ, הם לומדים שמוערכת עבודה קשה והתמדה, ללא קשר לתוצאה. זה עוזר להם לפתח חשיבה צמיחה ודימוי עצמי חיובי.
• הציבו ציפיות ריאליות – ציפיות לא מציאותיות עלולות להוביל לתסכול ולדימוי עצמי שלילי. עודדו ילדים ובני נוער להציב יעדים ריאליים ולחגוג את הישגיהם, קטנים ככל שיהיו.
• היו אדיבים לעצמכם - אל תהיו קשוחים מדי כלפי עצמכם. הבינו שכל אחד הוא ייחודי ושלא נוכל להיות אותו דבר. אני מייעץ לילדים ובני נוער להקיף את עצמם באנשים תומכים ולהתמקד במה שנמצא בשליטתם.

בניית הערכה עצמית היא תהליך הדרגתי הדורש סבלנות, התמדה וחמלה עצמית. יש ימים שתרגיש כאילו יש לך את זה, אחרים לא. אבל זה בר ביצוע. אתה יכול לבנות הערכה עצמית גבוהה.