לקחים מהפרעת אכילה מוגזמת

קניתי לאחרונה חפיסת קלפים מלאה בהנחיות לשאלות, ואחד מקלפי השאלות הראשונים ששלפתי היה, "מהו הסגן שלך?" התשובה שעלתה לי הייתה מוכרת; מזון. אני תמיד אהיה מודע לאוכל, גם בזמנים של קלות בהחלמה שלי. לפעמים המציאות הזו מתסכלת, ואני מקנא באנשים סביבי שנראה שכן ליהנות מאוכל ללא לחץ או אשמה. אני תמיד אהיה מודע לאוכל, אפילו בזמנים של קלות בהחלמה שלי. אני גם לומדת על המעמקים של עצמי מתהליך הריפוי. השיעורים שלקחתי מ-BED מזכירים לי שתמיד יש עוד מה לחשוף על עצמי ו הפרעות אכילה כמו הפרעת אכילה מופרזת (BED).

חפרו עמוק יותר בהחלמה מהפרעות אכילה

בכל שנה, אני לומד יותר על עצמי ולמה אני מגיב כמו שאני מגיב סביב אוכל. אני מבין שאני לחשוב על אוכל לאורך כל היום, למרות שאני לא מנסה באופן פעיל להגביל ולרדת במשקל. אני מצפה לזה, מתכנן את זה ומתעצבן מזה. אני לא אוהב לבזבז אוכל, ואני צריך להזכיר לעצמי לא להרגיש בושה כשאני צריך לזרוק אותו.

בכל פעם שאני בתלם לאכול בצורה מאוזנת ולהרגיש שאני מתקדם פנימה התאוששות מהפרעות אכילה, אני שם לב שאי נוחות עמוקות יותר נוטות לצוץ. אי הנוחות האלה נובעות מכיוון שאין הסחות דעת מהן הגבלת או אכילה מוגזמת. אני זוכה לחוות את הפגיעות שאני מרגיש שבדרך כלל מוסתרות.

אי נוחות אחת שמתעוררת היא תחושת אי נוחות לגבי הערך שלי, וכיצד למדוד אותו. במשך רוב חיי, העדפתי כושר והגבלת האוכל שלי, כי זה הרגיש כמו דרך מוחשית להשתפר ולהרגיש טוב עם עצמי. עכשיו, אני מנסה לחיות לפי הפילוסופיה שצריך להנות מאוכל, בלי אשמה וחוקים, ופעילות גופנית נועדה לזהות את הכוח שלי.

השיעורים שאני לומד ב-BED Recovery

הניסיון שלי עם BED והפרעות אכילה אחרות מלמד אותי איך לשחרר את שלי צורך בשליטה והערצה. יש לי נטייה להיות אובססיבית ולדאוג לפרטי היום שלי במקום לגשת ליומי בביטחון ובקלות. אני גם מודאג לגבי מה שאנשים אחרים חושבים עלי, מה שגורם לי לדאוג יותר לגבי האוכל שאני אוכל ואיך זה ישפיע על הגוף שלי.

הנה כמה שיעורים נוספים שאני לומד בהחלמה:

• אי הנוחות תעבור - בכל פעם שאני אוכלת יותר מדי ומרגישה בושה ואי נוחות בגוף, אני מחזיקה את עצמי ויושבת באי הנוחות. אני לומדת שאי נוחות תמיד תעבור. האופן שבו אני מרגיש בגוף שלי משתנה מדי יום, ולמדתי שאני צריך להזכיר לעצמי את העובדה הזו כשאני מרגיש נמוך. הדבר הטוב ביותר שאני יכול לעשות ברגע זה הוא להכיר באי הנוחות ולאפשר לה להיות במקום להסיח את דעתי או להגביל אוכל בתגובה.
• אהבה ללא תנאים -- התאוששות מלמדת אותי איך לעשות לסלוח לעצמי. אני לומד לזהות את שלי מחשבות שליליות ולהרפות ממחשבות ישנות שאני מחזיק על עצמי. אני גם לומדת שכשאני קשוחה ושופטית כלפי עצמי, אני גם כזו כלפי האנשים סביבי. אם אני מתרגל לעצמי אהבה ללא תנאי, אני אדם אוהב יותר לכל מי שאני פוגש.

אני מבין שבגלל שאני אנושי, אני אצטרך להזכיר לעצמי כל הזמן להישאר בדרך הטובה ביותר כדי ללמוד את השיעורים שאני צריך ללמוד. אני מקווה שבשיתוף הלקחים שאני לומד, תוכל לראות שסבל מ- BED אינו חוויה חסרת משמעות. מה למדת על עצמך בתהליך ההחלמה? אילו שיעורים אתה חושב שאתה עדיין צריך ללמוד?