יצירתיות היא מיומנות התמודדות להתאוששות מבולמוס

לפני שהחלמתי מהפרעת אכילה זלילה (BED), לא הייתי מזהה את עצמי כאדם יצירתי. הזהות שלי באותה תקופה נסבה סביב ספורט, אתלטיות והופעתי כסטודנטית-ספורטאית. התמונה הזו שהחזקתי בה החזיקה אותי במעגל נורא של הגבלת אכילה מוגזמת. הרגשתי שאני חייב לשמור על הופעה אתלטית. אחרי שסיימתי את התיכון, ידעתי שהתגברתי על הזהות הישנה שלי, אבל לא ידעתי מאיפה להתחיל מחוץ למודל המובנה הזה.

הקפיצה היצירתית הראשונה שלי הגיעה כשנרשמתי לשיעור כתיבה יצירתית בקולג'. אני זוכר את היום הראשון לשיעור הפרופסור שלנו ביקש מכולנו למצוא לעצמנו מחברת. קניתי את היומן הראשון שלי מאז חטיבת הביניים באותו יום. הוא היה צהוב נרקיס בוהק, ומילאתי ​​את המחברת מלפנים לאחור, חשה התרגשות פורחת לגבי הבעת מחשבותי ושחרורן על הדף. הרגשתי ער ומלא השראה.

מאז, שמרתי מחברת. אני לא כותב בו כל יום, אבל אני מגיע אליו כשאני צריך להביע משהו שאני לא מרגיש שאני יכול לספר לאף אחד אחר. כתיבה יצירתית עוזרת לתמוך בהחלמה של BED שלי מכיוון שהיא עוזרת לי להישאר בקשר עם העולם הפנימי שלי.

כיצד עיסוקים יצירתיים עוזרים להתאוששות מהפרעות אכילה

כאשר אתה מייצר משהו שלא היה קיים לפני שיצרת אותו, בין אם זה צבע, תמונות, מילים, תווים או ציוד מלאכה, אתה מחזיר את עצמך בחזרה לעולם. אתה יכול להיות חלק מהעולם ולהשפיע עליו עם המגע היצירתי הייחודי שלך.

כשאתה מוצא משהו יצירתי שאתה נהנה לעשות, זה עוזר לתת לך תחושת זהות שאין לה שום קשר למראה שלך. היצירתיות שלך יכולה להביא צבע לקירות ריקים, מתנות כדי לגרום לאנשים אחרים להרגיש מיוחדים, ואת הסיפוק מהידיעה שניסית משהו שתמיד רצית.

טיפים להיות אדם יצירתי בהחלמה

בשנתיים האחרונות, נשענתי על יצירתיות כדרך לבנות ביטחון עצמי והערכה עצמית. אני מאמין שכאשר אנו מנסים רעיון שראינו או דמיינו במוחנו, ללא קשר לאופן שבו הפרויקט יתקדם, זה נותן לנו תחושה של הגדרה עצמית.

• השקיעו ברעיונות היצירתיים שלכם -- במשך זמן רב התנגדתי לקנות לעצמי חומרים יצירתיים כמו צבעים ומברשות. דאגתי שלא אשתמש בהם. אני ממליץ לך ללכת על זה ולקבל כמה חומרים שמתאימים לתקציב שלך כדי שתוכל להתחיל פרויקט או לתרגל צורת אמנות חדשה עכשיו במקום מאוחר יותר. זו מחווה אדיבה לעצמך, אז אל תרגישי אשמה. אתה יכול גם למצוא חומרים יצירתיים בחנויות יד שניה בזול.
• צור אמנות גרועה והשתמש בחומרים שלך -- דבר אחד שאני אומר לעצמי בכל פעם שאני מתחיל פרויקט הוא: "בוא נעשה אמנות גרועה ונהנה קצת." זה עוזר לי לזכור שמטרת היצירתיות היא פשוט לחקור. חיפוש שלמות ימנע ממך להתאמן. כמו כן, אל תפחד להשתמש בחומרי האמנות שלך. הם שם כדי לשמש לתרגול, לא נשמרים על המדף במשך שנים.
• אם יש לך ספק, תן מתנות לאחרים -- קשה לפעמים להניע יצירתיות. מבחינתי, יש לי הרבה יותר מוטיבציה לשבת לפרויקט אם אני עושה אותו בשביל מישהו שאכפת לי ממנו. לדוגמה, אתה יכול לצייר כרטיס למישהו במקום רק לצייר לתרגול.

אני מקווה שהטיפים האלה יעזרו לך לתת ניצוץ של השראה להתחיל להיות יצירתי. יש כל כך הרבה מתנות, פרויקטים אומנותיים ותגליות שצריך לעשות. אני מקווה שתמצא הזדמנות אחת קטנה להיות יצירתיים השבוע ולראות מה קורה כשאתה מנסה את זה עם רשות להיות גרוע בזה. ספר לי איך זה הולך!

בסרטון הזה, אני משוחח על איך לשלב יותר יצירתיות בשגרת היומיום שלך כדי לעזור לך להגביר את ההערכה העצמית במהלך ההתאוששות שלך מהפרעת אכילה.