5 אסטרטגיות שהפחיתו את חרדת שיעורי הבית שלי
בחטיבת הביניים, נאבקתי ללמוד מהר כמו רוב חברי לכיתה. לפעמים, לא יכולתי לסיים את כל המטלות שלי בכיתה במהלך יום הלימודים. אז הוספתי אותם לתיקיית שיעורי הבית שלי. כשתיקיית שיעורי הבית שלי התעבה, החרדה שלי גברה. במבט לאחור, כמה אסטרטגיות עזרו לי לעבור את חרדת שיעורי הבית שלי. המשך לקרוא את הפוסט הזה כדי ללמוד על חמש מהשיטות הללו.
5 שיטות להפחתת חרדת שיעורי בית
- לקחתי הפסקה של 30 דקות אחרי הלימודים. אחרי הלימודים הייתי מותש נפשית. כל מה שרציתי לעשות זה לאכול חטיף ולצפות בקליפים. ההורים שלי אפשרו לי לעשות אחד מהדברים האלה בהפסקה של 30 דקות בין שעות הלימודים לשיעורי הבית. הזמן הזה לעשות את מה שרציתי גרם לי להרגיש מתוגמל על שהלכתי לבית הספר. זה גם סיפק לי תמריץ להמשיך ללמוד.
- תעדפתי מטלות לפי תאריכי היעד ורמות הקושי שלהן. בכיתה ח' החרדה שלי הייתה נוראית בגלל העומס בבית הספר. למדתי אלגברה, ביולוגיה והיסטוריה של ארה"ב. הייתי הגון במתמטיקה אבל נורא במדעים והיסטוריה. ברוב הלילות, קריאות ההיסטוריה לקח לי כמה שעות להשלים. אז אלא אם כן היה לי מבחן קרוב או עבודה גדולה בנושא אחר שייערך למחרת, תמיד עבדתי קודם על מטלות היסטוריה.
- עבדתי על משימות בנתחים של 30 דקות.ADHD לא קשוב ו עיבוד חזותי בעיות הקשו עליי להתמקד בקריאה במשך תקופות ארוכות. על ידי עבודה במרווחים של 30 דקות, הצלחתי לקלוט כמות טובה של מידע ואז לקחת הפסקה של חמש דקות לפני שהמשכתי במשימה. ניסיתי לעשות זאת בכל משימה שהייתה לי.
- לקחתי הפסקה של שעה. בזמן שעבודה על מטלות במרווחים של 30 דקות עזרה לי להרגיש שאני מתקדמת, הייתי צריכה תמריץ להמשיך. אז אחרי כשעתיים של לימוד, הוריי אפשרו לי הפסקה של שעה. באותה תקופה אכלתי ארוחת ערב עם משפחתי וצפיתי בתוכנית טלוויזיה. זו הייתה הסחת דעת נחמדה מכל העבודה שעוד הייתי צריכה לסיים. כשהפסקתי הסתיימה, הרגשתי מוכן לסיים את המשימות שלי ללילה.
-
ביקשתי עזרה מהורי ומהמורים שלי. ההורים שלי סייעו לי בשיעורי הבית כשהיו לי שאלות או כשהייתי צריך מישהו שיבחן אותי. כשלא יכולתי להשלים את כל שיעורי הבית לפני השינה, הם כתבו מכתבים למורים שלי והסבירו שעשיתי כמיטב יכולתי אבל לא יכולתי לסיים את כל העבודה.
למחרת, שלי חינוך מיוחד המורה עזרה לי לסיים את המטלות מהלילה הקודם. היא גם עזרה לי ליצור לוח זמנים של שיעורי בית. לאחר שקיבלתי סטיגמה על לקויות הלמידה שלי, הרגשתי בושה שביקשתי עזרה מהורי ומורי. אבל בסופו של דבר, זה היה הפתרון הטוב ביותר לבריאות הנפשית שלי ולהצלחתי בלימודים.
בתיכון, עדיין הייתי זקוק לעזרה בשיעורי בית, במיוחד בהיסטוריה של ארה"ב. עם זאת, הצלחתי ליצור את לוח הזמנים שלי ולהשלים את כל המשימות שלי בזמן.
