האם מגפת בריאות הנפש כאן כדי להישאר?

המגיפה העולמית הבאה כבר כאן, וזה לא מה שציפינו. בריאות הנפש נמצאת בנקודת מפנה בארצות הברית ובעולם. עוד לפני מגיפת COVID-19, חרדה, דיכאון והפרעות בריאות נפשיות אחרות החלו לעלות במגמה מתמדת. עם מגיפה עולמית אחת שנכנסה לאט לטווח המראה האחורית שלנו, מגיפה נוספת בזמן ודחופה שררה: בריאות הנפש.

הבנת הזרזים של מגיפת בריאות הנפש

העלייה במספר האנשים הנאבקים בבעיות בריאות הנפש אינה מסלול חדש. במחקר משנת 2017 שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, ממצאים דיווחו על עלייה של "63%" מ-2005 ל-2017 בקרב מבוגרים צעירים בגילאי 18 עד 25 שחווים תסמינים של דיכאון מג'ורי.¹ זה היה שלוש שנים לפני המגיפה העולמית שתהפוך את העולם שלנו ותגרום למספרים האלה לעלות עוד יותר.

מגיפת COVID-19 עשתה מספר רב של בריאות הנפש שלנו כחברה. בהיותנו מבודדים מחברים ובני משפחה, סובלים מהפסדים בלתי עבירים ואיבדנו את מקום עבודתנו, הסיכויים היו גבוהים נגדנו. כעת, על מעילי המגיפה, רבים עדיין נאבקים להסתגל לשגרה חדשה. חרדה חברתית בקרב מבוגרים צעירים גדלה באופן אקספוננציאלי. במחקר משנת 2021 שהוזמן על ידי מורגן סטנלי, "62%" מבני 18 ממאגר של 516 בני נוער בארה"ב דיווחו על דאגה לחוות חרדה חברתית בעקבות מגיפת COVID-19.

² מאבקי בריאות הנפש נפוצים ורווחים בחברה שלנו והם היו במשך רוב ההיסטוריה שלנו. ההבדל היחיד עכשיו הוא שלמרבה המזל, אנחנו ממש מדברים עליהם.

מה עכשיו? הדרך קדימה למאבק במאבקי בריאות הנפש

אני לא יודע מה צופן העתיד לגבי משבר בריאות הנפש. אני לא יכול להעמיד פנים שיש לי את כל התשובות לאף אחד מאיתנו. מה שכן יש לנו זה הקול שלנו. אנחנו יכולים להפיץ מודעות, להילחם בסטיגמה ולעשות את חלקנו בצורה הטובה ביותר שאנחנו יודעים. במונחים של בריאות הנפש האישית שלנו, יש לנו את הכוח לבקש עזרה, לשנות את מסלול הסיפור שלנו.

עם זאת, כאשר אנו מסתכלים על בריאות הנפש כרעיון עצום, כולל זה, זה יכול להיות מכריע, והדרך יכולה להרגיש בלתי נגמרת. כשאני מרגיש שהרגשות האלה מתגנבים פנימה, דבר אחד שעוזר לי הוא לפרק אותם לפעולה אחת, למשימה או לשלב הבא. אני שואל את עצמי לא, "איך אני יכול להתגבר על זה?" אבל, "מה הצעד הבא שאני צריך לעשות כדי לשים את עצמי על הדרך להתגבר על זה?". אם תצרף מספיק את השלבים הבאים, אתה כבר בדרך לכבוש את הנושא המשמעותי יותר, מה שזה לא יהיה. ההתקדמות נמצאת בהישג יד, וייתכן שאתה רחוק יותר ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט עליו.

לבסוף, אני ממליץ לך לא לאבד את העובדה שכולנו נמצאים בזה ביחד. מגפת בריאות הנפש משפיעה על רבים מאיתנו, ואחדות עדיפה על בידוד. בדוק עם עמיתיך, החברים והאהובים שלך. תן להם לדעת שהם לא לבד, והזכיר לעצמך את העובדה הזו בזמן שאתה בזה.

מקורות

1. סליווה, ג'יי. (2019, 14 במרץ). בעיות בריאות הנפש עלו באופן משמעותי בקרב צעירים בעשור האחרון. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. https://www.scribbr.com/citation/generator/cite/webpage/

2. מורגן סטנלי. (נ.ד.). חרדה חברתית בקרב בני נוער: סקר פוסט-מגפה. אוחזר ב-12 באוקטובר 2022 מ https://www.morganstanley.com/press-releases/reemergence-program-us-teens-social-anxiety-survey-post-pandemic