גורמים, חוויות ותמיכה לרעיונות האובדניים שלי

אזהרת טריגר: פוסט זה כולל דיון גלוי על הסיבות לרעיונות אובדניים, ניסיונות ומקרי מוות.

לפי נתוני Mental Health America, יותר מ-11.4 מיליון מבוגרים סובלים ממחלות קשות רעיונות אובדניים.¹ בשנת 2020, הקרן האמריקאית למניעת התאבדות דיווחה כי כמעט 46,000 אמריקאים מתו בהתאבדות באותה שנה.² למרות שהתאבדות היא בעיה רצינית, אנשים רבים אינם מחפשים עזרה עבורה. לאחר שהיה לי באופן אישי מחשבות אובדניות, אני מבין כמה מהסיבות ואת ההיסוס של אנשים לבקש עזרה. בפוסט זה, אני משתף את הסיבות לרעיונות האובדניים שלי ואת חשיבות התמיכה.

הסיבות לרעיונות האובדניים שלי

כשהייתי בן 23, התמודדתי עם מחלות קשות דִכָּאוֹן. זה התחיל אחרי שסיימתי את הקולג'. החבר הראשון שלי נפרדו איתי, ואיבדתי חברים רבים. במהלך עבודתי בשנת 2013, עמית לעבודה הטריד אותי מינית. כל הזמן הרגשתי בודד ולא מובן.

ככל שהזמן התקדם, הרעיונות המשיכו. חווה יותר דחייה, אכזבות, בדידות ו התעללות עורר זיכרונות של דחייה ו מציק בבית הספר. זה היה כאילו לא יכולתי להימלט מהכאב. התחלתי להרגיש חסר ערך, וחשבתי שלכולם יהיה טוב יותר בלעדיי. בסופו של דבר, חשבתי איך אסיים את חיי.

איך קיבלתי תמיכה

התחלתי לבקש עזרה עבור חרדה ודיכאון במכללה. החברים שלי תמכו בי בכך שהסתובבו איתי, הקשיבו לי ושאלו אם אני בסדר. אמא שלי ואחד מאחיי גם עזרו לי בכך שהבטיחו לי שאסיים את לימודיו בקולג' ואקבל עבודה נהדרת.

לאחר סיום הלימודים, החברים והמשפחה שלי המשיכו לתמוך בי. בשנת 2014, מצאתי נפלא מְרַפֵּא שהקשיבו לי וסיפקו לי כישורי התמודדות לשימוש במהלך שלי מפעילים. היא הפנתה אותי לקבוצת תמיכה בבריאות הנפש שבה פגשתי אנשים שהבינו אותי ועזרו לי להתמודד.

למרבה המזל, לא היו לי רעיונות אובדניים במשך זמן מה. כתיבה על כישורי התמודדות בבריאות הנפש וקריאת מאמרים אינפורמטיביים עזרו מאוד.

כדי להבין את ההתקדמות של רעיונות אובדניים, כמו גם כיצד לספק תמיכה, צפו בסרטון למטה.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד למספר 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, ראה שלנו מדור מידע על התאבדות, משאבים ותמיכה. לעזרה נוספת בבריאות הנפש, ראה שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניה סָעִיף.

מקורות

1. נתוני שכיחות 2022. (נ.ד.). בריאות הנפש אמריקה. אוחזר ב-11 בספטמבר 2022 מ https://www.mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-prevalence-data
2. סטטיסטיקת התאבדות. (2022b, 15 ביוני). הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות. אוחזר ב-11 בספטמבר 2022 מ https://afsp.org/suicide-statistics/