חוסן בהחלמה מבריאות הנפש: התמודדות עם כישלונות
בואו נודה בזה: נסיגות הן לא מהנות, והן יכולות להרגיש לא מהנות במיוחד כשהן מתאוששות בבריאות הנפש. בניית חוסן בהחלמה מבריאות הנפש יכולה לעזור בכך. חוסן נשמע כמו דבר כל כך גדול, אבל כל מה שזה אומר הוא היכולת לחזור מקשיים.
חיפוש מהיר בגוגל יראה אסכולות רבות בנושא בניית חוסן. בהתחשב בכמה מסובך זה יכול להיות להתמודד מחלה נפשית ו אתגרי בריאות הנפש, אני אומר שאנחנו הולכים בדרך פשוטה.
שלושה Rs של חוסן בהחלמה מבריאות הנפש
נתקלתי בשלושת ה-R של חוסן1 בבלוג לניהול אנשים, אבל אפשר לעצב אותם בניית חוסן לנוכח כישלונות ההחלמה בבריאות הנפש. שלושת ה-Rs? שיקוף, מסגרת מחדש והושיט יד.
שיקוף: מבט לאחור ללא שיפוטיות
כאשר מתרחשת נסיגה בבריאות הנפש, חלק מבניית חוסן פירושו שיקוף מבלי לשפוט אותו - או את עצמך. חשבו כדי להבין מה עשוי להפעיל את הכישלון, איך הגבתם אליו, והכירו בכך מה שאתה מרגיש תקף.
השתקפות עוזרת לך לתכנן איך להתמודד עם מצבים דומים בעתיד כדי למנוע נסיגות ואף מוביל לקבלה שנסיגה היא חלק מתהליך ההחלמה. ההסכמה לכך שההתאוששות שלי בבריאות הנפש עשויה להכיל כשלונות נתנה לי את הכוח לא לרדת כשהם קורים.
מסגרת מחדש: נסיגה בשחזור אינה כשל
אם אתה רואה כישלונות כמו כשלים, אני מבין. צפו בסרטון הבא כדי לדעת מדוע עלינו לנסח מחדש את קו החשיבה הזה.
צור יד: מצא כוח ברשתות התמיכה שלך
פנייה לאדם מהימן ברשת התמיכה שלך יכולה להיות דרך מצוינת ליידע מישהו מה אתה עובר. אמנם זה יכול להיות יועץ או מְרַפֵּא מי שיכול להציע עצות, זה יכול להיות רק החבר הכי טוב או בן משפחה שיכול להציע תמיכה רגשית עם חיבוק, חטיף אהוב, או שב בשקט איתך.
שטפו, שטפו וחזרו על מנת לבנות חוסן בהחלמה מבריאות הנפש
היופי בשלושת ה-R הללו הוא שאין צורך להשלים אותם בסדר מסוים. אולי לפעמים תרצה לפנות ראשון לאחר נסיגה, או אולי תרצה לקחת רגע למסגר מחדש איך אתה חושב על הכישלון לתת לעצמך מקום לחסד. המטרה של התרגיל היא לא לעשות דברים בסדר מסוים אלא לבנות חוסן להתאוששות מבריאות הנפש.
מָקוֹר
- רייטסמה, ט. (2022, 4 בנובמבר). בנה חוסן באמצעות טכניקת 3 Rs. אנשים מנהלים אנשים. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/
