תסמינים של שחיקה במהלך התאוששות מהפרעת אכילה מוגזמת

תסמינים של תשישות ושחיקה יכולים להיות ברורים או עדינים במהלך ההתאוששות של הפרעת אכילה זלילה (BED), במיוחד במהלך החגים. חשוב לזהות את סימני השחיקה שלך כדי שתוכל לנווט בזמנים מלחיצים מבלי להזניח תשמור על עצמך.

תסמינים של שחיקה עשויים לצוץ כעצב, חֲרָדָה, או ניתוק מהעם מסביבך. אתה עלול להרגיש שאין לך זמן או כוח לעשות את מה שאתה רוצה לעשות. אולי אתה שם לב שאיבדת תקווה או התלהבות לגבי החלמה ממחלה הפרעת אכילה.

שמתי לב שכאשר אני מתחיל להישרף, אני נוטה לחלות. אני מאבד את האנרגיה לעשות את השגרה הרגילה שלי במשך כמה ימים. אני מתחיל לישון, לבטל תוכניות, או אכילת יתר כדי לנחם את עצמי. השינוי הפתאומי הזה נותן לי יותר זמן לנוח, וזה מה שהייתי צריך לפני השריפה נכנסה.

שחיקה והחלמה מבולמוס

אנחנו בעונת החגים, ואני צריך להציב ציפיות ריאליות לתקופה זו של השנה כדי להימנע משריפה ואיבוד מומנטום חיובי התאוששות מהפרעות אכילה.

בשנים האחרונות, הרגשות שעולים במהלך העונה הזו כשאני מבקר את המשפחה מעלים הרגלים ישנים של לפנות לאוכל לנוחות. אם אין לי כוח להתמקד במציאת דרכים אחרות להכיר ברגשות שלי, אז אני מכין את עצמי להיאבק. אני חייבת לצפות את הלחצים שיעלו ולהכין לעצמי תוכנית להורדת מתחים מראש. לעתים קרובות, זה כולל אמירת לא להתחייבויות נוספות כשאני יודע שאני עמוס מדי.

בסרטון זה, אני מציג את האסטרטגיה של ציפייה לשחיקה ולפעול לפני שהשחיקה מתחילה.