כיצד פגיעה עצמית השפיעה על הבריאות שלי
ההשלכות של פציעה עצמית ללכת מעבר למובן מאליו. על ידי שיתוף קצת על האופן שבו פציעה עצמית השפיעה על הבריאות שלי, אני מקווה לעזור לך להבין טוב יותר את מלוא ההיקף של מה שאתה - או אולי מישהו אהוב שלך - עלול לעבור.
פציעה עצמית ובריאות גופנית
ההשפעה הברורה ביותר של פציעה עצמית על הבריאות שלך היא פיזית. אחרי הכל, זה ממש שם בביטוי עצמו - נזק.
אבל יש בזה יותר מה פצעים שאתה גורם וה צלקות שהם משאירים אחריהם. זיהום הוא תמיד אפשרות ויכול להיות עניין הרבה יותר גדול ממה שאתה עשוי לחשוב - במיוחד אם יש לך מצב רפואי כלשהו שמגביר את הפגיעות שלך.
מעולם לא נדבקתי בפצעים שלי בצורה רצינית, למזלי. אבל כן סבלתי מהשלכות פיזיות אחרות:
- להישאר ער עד מאוחר פגיעה עצמית עייפה אותי וגררה מיגרנות
- הדאגה שיגלו אותי גרמה לי למתח, שלפעמים הפך לכאוב (וגרם ליותר מיגרנות)
- לובש שרוולים ארוכים ומכנסיים במזג אוויר חם לשים אותי בסיכון גבוה יותר למכת חום
- הלחץ של שמירת זה בסוד גרם לי להיות פגיע יותר להתקררות בבית הספר
וכן - אני כן עדיין יש לי את הצלקות, אפילו יותר מעשר שנים מאוחר יותר.
פגיעה עצמית ובריאות הנפש
לבריאות הנפש ולפציעה עצמית יש גם קשרים ברורים, כמובן. פגיעה עצמית היא בעצמה גם סימפטום וגם תורם לבריאות נפשית לקויה, מניסיוני. עבורי, פגיעה עצמית השפיעה על בריאותי הנפשית בכמה דרכים:
- להישאר ער עד מאוחר גרם לי לחוסר ריכוז ולעצבן
- פגיעה בעצמי הובילה לאשמה ובושה, שהחריפו את עצמי דיכאון וחרדה רמות
- שמירה על הכל בסוד הגביר את הלחץ שלי, מה שהחריף גם את הבעיות האחרות שלי
- הצלקות שלי היו תזכורת מתמדת במהלך ההחלמה שלא יכולתי פשוט לשכוח את העבר
זו מלכודת הפגיעה העצמית, כמובן. המוח שלך אומר לך שזה עוזר כי לרגע קצר זה פחית לגרום לך להרגיש קצת יותר טוב. אבל בטווח הארוך, זה הופך את הכל להרבה יותר גרוע.
הפסקת פציעה עצמית טובה לבריאות שלך (ביותר מדרך אחת)
ההתאוששות לא קלה, אבל זה הוא אפשרי - ושווה יותר מהמאמץ.
מקבל נקי מפגיעה עצמית אילץ אותי להתגבר על הבושה והאשמה שלי ולתת להם ללכת, יום אחד וכל פעם צעד אחד. אמנם זה היה מלחיץ בהתחלה, אבל בסופו של דבר זה הפחית את הלחץ שלי, כי כבר לא היה לי הרגל של פגיעה עצמית להסתיר. (היה לי מזל בכך שהיה די קל לפספס את הצלקות שלי, ומי שכן שם לב השתכנע בקלות שהן תוצאה של משחק עם חתולים להוטים מדי).
אמנם אף פעם לא הייתי ממש אותו אדם כפי שהייתי לפני שהכל התחיל - אתה אף פעם לא, כשאתה עובר משהו משנה חיים כמו פגיעה עצמית - הרגשתי כמו עצמי שוב, בסופו של דבר. הייתי אני קצת שונה, אולי, אבל בכל זאת - שוב הייתי אני. זו הייתה הרגשה טובה.
מתאושש מפציעה עצמית זה טוב לבריאות שלך כי מדובר בריפוי כל הפצעים שלך - פיזיים ונפשיים כאחד - תוך מציאת דרכים להפסיק להרגיש שאתה צריך פצעים חדשים. עם הזמן, הדחפים גדלים פחות ופחות, והחיים ממשיכים. הצלקות נרפאות, אולי אפילו מתפוגגות, והחיים ממשיכים.
אתה לומד לחיות עם העבר, אבל לא בו. והחיים, בהתמדה יפה, ממשיכים.
