מתי אהיה חופשי מפגיעה עצמית?

כשאנחנו מדברים על החלמה, אנחנו אוהבים לחשוב על זה במונחים של יעדים ואבני דרך. משהו מדיד שנוכל לעקוב אחריו. תיבה שאנחנו יכולים לסמן, או קו שאנחנו יכולים לחצות. אבל באיזה שלב אתה זוכה לתואר חופשי מפגיעה עצמית?

להיות חופשי מפגיעה עצמית הוא דרך, לא קו סיום

הדבר הראשון שצריך להבין כאן הוא שההחלמה עצמה היא לא משהו שאתה משיג בנקודת זמן מסוימת, הדרך שבה אתה עשוי לזכות בגביע או לעבור משקוף. כן, יש אבני דרך לסמן לאורך הדרך - למעשה, מעקב אחר זה מועיל לעתים קרובות ב- תהליך ריפוי - אך אין זמן או תאריך מוגדרים שבהם תתאוששו באופן רשמי עם א "R".

אנשים אוהבים להשתמש בביטוי "הדרך להחלמה" (אני יודע שגם אני אשם בזה, מדי פעם), אבל למעשה, החלמה הוא הדרך. זה משהו שאתה עושה, משהו שאתה בוחר, שוב ושוב כל עוד אתה יכול, עד שהבחירה הופכת כל כך טבעית שאתה כבר לא שם לב שאתה עדיין עושה את זה - למרות שאתה עושה את זה.

זה עשוי להישמע מייאש לחלקם. זה טבע האדם לרצות להשלים דברים, לסמן משימה כ"בוצעה" ולהמשיך הלאה בתחושת סיפוק וסגירות. למרבה הצער, בריאות הנפש לא עובדת כך לעתים קרובות. בדרך כלל, התאוששות היא תהליך ארוך טווח ללא ציר זמן מוגדר וללא קו סיום.

אבל החדשות הטובות הן שזה גם אומר שזה לא משהו שאתה יכול להיכשל בו אם אתה נכשל. אפילו הישנות אינו כישלון; זה סטייה מדרך הריפוי, כזו שאתה פחית למצוא את הדרך חזרה מ. התאוששות היא לא מרוץ; אתה מרפא בקצב שלך, ומה מגדיר "הצלחה" עבורך תלוי בך.

כל יום שאתה חופשי מפגיעה עצמית הוא ניצחון

הדבר הנוסף שצריך לזכור - משהו שיותר מדי אנשים שוכחים - הוא שכל אבן דרך חשובה. להיות חופשי מפגיעה עצמית במשך שנה או יותר זה מרשים. אבל כך גם להישאר נקי במשך חודש, שבוע, או אפילו יום.

אל תיתן לאף אחד להגיד לך שההתקדמות שלך לא חשובה או איכשהו לא נחשבת. אל תיתן לאף אחד, כולל עצמך, למזער את המאמץ שהשקעת כדי להשתפר. כל יום שאתה יכול לעבור מבלי לפגוע בעצמך חשוב. כל מה שאתה עושה כדי להבריא עושה את ההבדל.

במציאות, הרגע שבו אתה מפסיק לפגוע בעצמך הוא הרגע שבו אתה הופך חופשי מפגיעה עצמית - ואתה יכול להישאר כך כל עוד אתה ממשיך למצוא דרכים אחרות להתמודד. אם אתה חוזר על עצמו, אתה מפסיק להיות חופשי מפגיעה עצמית באותו רגע בזמן - אבל אתה יכול להעלות את התואר הזה שוב ברגע שאתה מתחיל את תהליך ההחלמה מחדש.

לגבי מתי אתה יכול לתבוע את התואר הזה בקול - זה תלוי בך להחליט. אתה, ולא אף אחד אחר.