4 דרכים שבהן למדתי לקבל את האבחנות שלי
כשהייתי נער, נאבקתי לקבל את שלי לקות למידה אִבחוּן. לא רציתי שיחשבו עליי כאיטי יותר מבני גילי. רציתי שיראו אותי כאינטליגנטי. בשנות ה-20 המוקדמות שלי, הרגשתי אותו הדבר לגבי שלי חֲרָדָה ו דִכָּאוֹן אבחנות. רציתי לשלוט ברגשות שלי פשוט להתגבר על הדיכאון שלי. אבל עכשיו, אני מבין שקבלת האבחונים שלי הייתה חיונית לשיפור. הנה ארבע דרכים שבהן למדתי לקבל את מצבי בריאות הנפש שלי.
4 דרכים בהן פיתחתי קבלה של האבחנות שלי
- ריפאתי את הילד הפנימי שלי. לאחר שזיהיתי את דפוסי החשיבה שלי מילדותי, הבנתי שלא ריפא את הילד הפנימי שלי. כמה מהטריגרים שלי כמו בריונות, דחייה וכישלון עדיין הטרידו אותי בבגרות. כדי להמשיך הלאה, הייתי צריך להזכיר לילד הפנימי שלי שאני תמיד אהוב ומסוגל להצליח. המאבק בבית הספר לא שינה את הערך שלי כבן אדם. בתור מבוגר, גם המאבק בבריאותי הנפשית לא הופך אותי לפחות בעל ערך.
- הכרתי את ההישגים וההתקדמות שלי. כשהייתי בערך בן 5, היו הרבה דברים שהרופאים חשבו שלעולם לא אוכל לעשות. הם חשבו שלעולם לא אצטיין בבית ספר רגיל או אכנס לקולג'. אבל עשיתי את ההישגים האלה. אני רואה בהישגים שלי עדות לכך שהמאבקים בבריאות הנפש שלי לא יגדירו את עתידי.
- הצטרפתי לקבוצת תמיכה. כשאובחנתי לראשונה עם חרדה ודיכאון, הרגשתי מְבוּיָשׁ על חוסר היכולת להתמודד עם הרגשות שלי. אבל כשהצטרפתי א קבוצת תמיכה, פגשתי הרבה אנשים שהיו בנעליים שלי בעבר. הם סיפרו לי על החוויות האישיות שלהם עם בריאות הנפש וכיצד הם התגברו על המכשולים שלהם. הסיפורים החיוביים שלהם נתנו לי תחושה של תקווה ושייכות.
- הבנתי שקבלת האבחונים שלי מחזקת אותי. היה לי קשה לקבל את האבחנות שלי כי זה הרגיש כאילו אני מתמסרת לחולשות שלי. זה גרם לי להרגיש חסר אונים, מה שהחמיר את הדיכאון שלי. אבל עכשיו אני מבין שקבלת האבחונים שלי הייתה הנקודה שבה התחלתי לעשות שינויים חיוביים. הקבלה הייתה הכרחית עבורי כדי למצוא את הכוח להתמיד בזמנים קשים. הקבלה לא הפכה אותי לחלשה; זה חיזק אותי.
כיום, עדיין יש תקופות שבהן הלוואי שהחרדה והדיכאון שלי לא היו קיימים. יש עדיין מקרים שבהם אני מטילה את עצמי בגלל האתגרים בבריאות הנפש שלי. אבל המאבק שלי בבושה לא נמשך זמן רב. ארבע האסטרטגיות הללו עוזרות לי לקבל את האבחנות שלי כדי שאוכל לשפר את בריאותי הנפשית וליהנות מחיי.
