לימוד חסד תוך התאוששות מהתעללות מילולית
ניווט בחיים ובמערכות יחסים לאחר התמודדות עם התעללות מילולית שונה עבור כל אחד. ייתכן שהכלים והאסטרטגיות שבהם אתה משתמש כדי להתאושש אינם מה שמישהו אחר בוחר. היבט נפוץ אחד בהחלמה מהתעללות מילולית הוא החסד. הכרה והענקת חסד לעצמך בזמן שאתה לומד לשמור על מערכות יחסים בריאות היא חיונית להחלמתך.
איך אתה יכול להראות לעצמך חסד בזמן ריפוי מהתעללות מילולית
התמזל מזלי שעבדתי עם כמה אנשי מקצוע נהדרים בבריאות הנפש לאורך מסע הריפוי שלי. למרות שהגעתי כל כך רחוק, עדיין יש לי דרך לעבור. למרבה המזל, סיגלתי כמה דרכים להראות לעצמי חסד כשאני לומד לבנות חיים עם מערכות יחסים בריאות.
כמה שיטות בהן השתמשתי להרחבת חסד כוללות:
- לזכור שאף אחד אינו מושלם
- לקבל את זה שאני אעשה טעויות
- נסה לא לעשות הכל
- תן לעצמי רשות לנוח
- תהיה אסיר תודה על מה שיש לי
אחד המכשולים המאתגרים ביותר שנאלצתי להתגבר עליהם בזמן ריפוי מהתעללות מילולית הוא ללמוד כיצד לקחת זמן לעצמי. נדרשו שנים של ייעוץ ועבודה פנימית רבה כדי להכיר ביתרונות של מתן מנוחה וטיפול עצמי. לצערי, השנים של התעללות מילולית הקשו עליי לזהות כמה אני חשובה וכמה חיוני לקחת זמן לעצמי.
הרחבת חסד היא ייחודית לכל מי שמתמודד עם התעללות מילולית
אין דרך אידיאלית אחת להראות לעצמך חסד שתעבוד עבור כולם. בעצמי, ניסיתי לשמור על זה פשוט כדי שלא אהיה מוצף באסטרטגיות ריפוי מורכבות.
גם בימים שבהם אתה מבלבל או מנסה לעשות יותר מדי ונכשל, הפנייה חזרה לחמשת העקרונות הבסיסיים שבהם השתמשתי יכולה לעזור לך להתמקד מחדש. כדי לעזור, יש לי פתקים של פוסט-איט על שולחני כדי לחזור על הצהרות חסד היכן שאני רואה אותן בכל יום וזוכרת להרהר בהן.
אם אתה נאבק בערך העצמי לאחר שהתמודדת עם התעללות מילולית, ללמוד כיצד להושיט חסד לעצמך יכול לעזור לך לרפא ולהתקדם. זה לא פתרון הכל לבניית חיים הרחק מהתעללות, אבל חסד יכול להבטיח שתראה לעצמך את הכבוד והאהבה שמגיעים לך אחת ולתמיד.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.