איך שברתי את ההתמכרות שלי לניקוטין

ראש השנה כמעט בפתח. זה אומר שהגיע זמן הפתרון. זה 1 בינואר^רחוב ימלאו ארבע שנים מאז שעישנתי סיגריה או צרכתי כל צורה אחרת של ניקוטין. הנה איך שברתי את ההתמכרות שלי לניקוטין.

התמכרות לניקוטין והחלמה

התחלתי לעשן כשהפסקתי לשתות. השתמשתי בזה כהסחת דעת וכאירוע חברתי. עישון מחוץ לפגישות פופולרי מאוד, וכך גם הפסקות עישון במרכזי טיפול. התחלתי לעשן כי הייתי מדוכא, משועמם ומוקף במעשנים. המשכתי לעשן כי ניקוטין מאוד ממכר. בנוסף, ניקוטין ממריץ את מרכזי ההנאה במוח. עישון מעולם לא עורר בי אופוריה מוחצת, אבל הוא כן נתן לי באזז קטן ונעים בתקופה שבה הייתי מדוכא.

טיפול בתחליפי ניקוטין יכול לעזור לשבור הרגלי עישון

במשך מספר חודשים השתמשתי בכסניות ניקוטין והפחתתי את עישון הסיגריות שלי לאחד ביום. עליך להיות זהיר בעת השימוש טיפול תחליפי ניקוטין שבסופו של דבר לא תקבלי אפילו יותר ניקוטין. עקוב מקרוב אחר הוראות המוצר, או עקוב אחר תוכנית שנקבעה על ידי רופא. למרות שעדיין נטלתי ניקוטין, השימוש בכוסות עזר לי לשבור את הרגלי העישון - לצאת החוצה בהפסקות עבודה, לשתות סיגריה לאחר הארוחה, לעשן עם קפה וכו'. אבל בסופו של דבר הבנתי שאני רוצה להיות נקי מניקוטין לגמרי.

ביום השנה החדשה של 2011, הבנתי שהיתה לי התחלה קפיצה במשימה שלי להפסיק לסיגריות ולשבור את ההתמכרות שלי לניקוטין. נשארתי בחוץ עד מאוחר בלילה הקודם, התעוררתי מאוחר ולא צרכתי ניקוטין במשך 16 שעות. ניצלתי את ההזדמנות הזו כנקודת זינוק לוויתור על כל הניקוטין. היה לי מאוד חשוב לעקוב אחר א יתרונות בריאותיים של הפסקת עישון ציר זמן. בנוסף, בכל פעם שרציתי לשתות סיגריה "השמעתי את הקלטת" בראשי. ידעתי שסיגריה רק ​​תשאיר אותי מובסת ולא תעניק את ההקלה שחיפשתי. האם התפטרת בעבר? מה עבד? מה לא?

אתה יכול למצוא את קירה לסלי על Google+, פייסבוק ו טוויטר.