נקוט פעולה בהחלמת האלכוהול והפסיק להתווכח

דבר אחד שלמדתי הוא לנקוט בפעולה בהתאוששות האלכוהול ולהפסיק להתווכח. מאמרים שהתפרסמו לאחרונה עם ביקורת על תוכניות בת 12 שלבים ביצעו את סבבי המדיה החברתית ויצאו לדרך נוספת של פרשנויות ותגובות (שאני חלק מהם). ברצוני להציע, עם זאת, לעשות משהו שבמובנים מסוימים הופך להיות קל יותר וקל להימנע ממנו בעולם המידע המיידי - צא מהאינטרנט, הפסיק להתווכח ו לפעול להחלמת אלכוהול.

פעולות ונתיבים שונים להחלמת אלכוהול

לאחרונה האטלנטי המאמר של הסופרת והעיתונאית גבריאלה גלייזר העלה כי אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) (וקבוצות 12-שלב אחרות) אינן מדעיות, מיושנות עד מאוד ובלתי יעילות במיוחד. זו לא הפעם הראשונה שגלייזר מתח ביקורת על AA; היא טענה בספרה לשנת 2013 כי AA אינה יעילה עבור נשים. כמי שמאמינה שתוכניות בעלות 12 שלבים עושות הרבה יותר טוב מפגיעה, הרגשתי שההתגוננות מסתמנת בתוכי כשקראתי את המאמר שלה. אני לא מסכים עם הרבה מהתוכן ועם אופן ממסגרת המאמר, אם כי אני לא מאמין ש- AA היא האופציה היחידה לכל מי ששותה יותר מדי.

אבל באמת, למי אכפת מה אני חושב? למי אכפת מה גבריאל גלייזר חושבת? אם יש לך בעיית אלכוהול, בין אם יש לך שחמת הכבד או שאתה מודאג רק שאתה נהיה קצת יותר מרושל ממה שהיית רוצה, הדרך היחידה להבין מה יעזור לך היא

נסה דברים ונקוט בפעולה בהתאוששות מאלכוהול. בשלב מסוים אתה צריך להפסיק לעשות מחקר באינטרנט ולהתחיל להיות יזום.

ניסיונותיי הרבים להפסיק להתעלל באלכוהול

עשיתי הרבה פעולות כדי להשיג התאוששות מאלכוהול. ניסיתי ללכת טיפול נפשיניסיתי לקחת תרופות נוגדות דיכאון (בעודי שותה) ניסיתי ללמוד כל מה שיכולתי על התמכרות השפעות האלכוהולוניסיתי שיקומי אשפוז ששילבו מודלים טיפוליים שונים, כולל 12 הצעדים. השתתפתי גם בפגישות בת 12 שלבים תוך המשכתי לשתות. חלק מהמאמצים הללו היו מועילים וחלקם היו חסרי תועלת לחלוטין אך אף אחד מהם לא ייבש אותי, לפחות לא מייד.

כפי שכתבתי בעבר, התחלתי להתפכח בתוכנית אשפוז קפדנית שכללה טיפול עימותי. במסגרת התוכנית שבנתה קהילה טיפולית צמודה, השתתפתי גם בפגישות רבות בת 12 שלבים. כשעברתי מהתכנית הפרטית ההיא, קבוצות בנות 12 צעדים היו שם כדי להדריך אותי ולסייע לשמור עלי על הקרקע. אני לא יודע אם בסופו של דבר הייתי מתפכח עם קבוצות בנות 12 שלבים, אבל אני יודע שהם נתנו לי כמות אדירה של תמיכה, הבנה, אמפתיה וכיוון חיובי.

המדע של שימוש לרעה באלכוהול והתכנית בת 12 השלבים

עם זאת, גלזר צודק לחלוטין כי 12 הצעדים אינם גישה מדעית. ואולי, הם, במובן זה שהמדע מתחיל להראות כי עקרונות מסוימים של תוכניות בת 12 שלבים, כגון שחרור תרעומות ושירותים לאחרים, מוביל לחיים בריאים יותר. אולם תוכניות בנות 12 שלבים אינן משלבות את המחקר האחרון בתפקודן. גלייזר כותב מאוד naltrexone (ReVia), תרופה מעכבת אופיואידים שעלולה להפחית את התשוקה לאלכוהול. אלכוהוליסטים אנונימיים אין מבחינה טכנית דעה לגבי נלטרקסון, אם כי חלק מחברים בודדים עשויים לעשות זאת.

אציין שלהיות בחוד החנית של המדע זה גם לא תמיד הדרך היעילה ביותר. ממצאים מדעיים משתנים ללא הרף, וסותרים מידע שנחשב לעובדה בלתי אפשרית כעשר או 20 שנה לפני כן. זו הסיבה שאני קורא למשתמשי אלכוהול נאבקים לעשות זאת נסהדברים בעצמך. תפסיק לחפש דעה או סיפור שיצדיק אותך לאהדתך מ- AA או חוסר האמון שלך בנלטרקסון. אתה פשוט לא יכול לדעת אם אפשרות טיפול תעבוד עבורך על ידי קריאה של מה שיש למישהו אחר לומר על זה (כולל אותי).

אם naltrexone הפך את חייך, נהדר. אם מפגשי טיפול המשלבים טיפול התנהגותי קוגניטיבי הובילו אותך לחיים יצרניים ומספקים, פנטסטי. אם AA הוא הדרך היחידה בשבילך, נפלא. אני מאמין שלתוכניות בעלות 12 שלבים יש כמות עצומה להציע, אבל זה לא אומר שהן הכי מתאימות לכל אחד או לחברים יכולים לחפש תוכניות עם 12 שלבים כדי למלא את כל הצרכים שלהם. אבל כשמדובר במשהו חשוב בצורה מונומנטלית כמו התאוששות מאלכוהול, מדוע לקחת את המילה של מישהו אחר עבורו? צאו לשם ומצאו מה מתאים לכם.

אתה יכול למצוא את קירה לסלי ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.