מחשבות חודרניות של ADHD: התנסויות עם לא רצויים ומוזרים

June 07, 2023 10:43 | התנהגויות אופייניות ל Add
click fraud protection

רוב האנשים יחוו מחשבות חודרניות - רעיונות לא רצויים, שליליים פתאומיים ודימויים שהם בדרך כלל מוזרים וחסרי אופי - מדי פעם.1 מחשבות חודרניות מגיעות בצורות רבות, ולעתים קרובות קשורות למושגים אחרים, כמו תופעת המקומות הגבוהים.2

מחשבות חודרניות, במיוחד כאשר הם תכופים וגורמים למצוקה רבה, קשורים למצבים כמו הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), חרדה והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).3 מתח יכול גם לעורר מחשבות חודרניות.4

אבל מה לגבי מחשבות חודרניות בהפרעת קשב וריכוז (ADHD)? אין הרבה מחקר על הקשר, אם כי מחקר גישוש קטן מצא שהמשתתפים עם ADHD דיווחו שחוו מחשבות חודרניות ומדאיגות יותר מאשר המשתתפים בלעדיהם הפרעת קשב וריכוז.5 יתר על כן, התנאים הקשורים למחשבות חודרניות נוטים להתרחש במקביל עם ADHD. מעניין, ההבחנה בין פולשני ו אימפולסיבי מחשבות לפעמים לא ברור - ונושא שזכה לתשומת לב רבה לאחרונה.

באופן אנקדוטי, רבים ADDitude קוראים (עם ADHD ועם ADHD מורכב) אומרים שמחשבות חודרניות תמיד היו איתם - והם מופתעים לדעת שהם לא לבד בהקשר הזה. "הידיעה שלאנשים אחרים יש אותם גרמה לי להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי", אמר אחד הקוראים.

להלן, קרא עוד* מ

instagram viewer
ADDitude הקוראים על חוויותיהם עם מחשבות לא רצויות. לאחר מכן, ספר לנו בסעיף ההערות על החוויות שלך עם מחשבות חודרניות או אימפולסיביות ועל התפקיד שאתה חושב שהפרעת קשב וריכוז ממלאת, אם בכלל, בהופעתם, בעוצמתן ו/או בתדירותן.

[קראו: ADHD ומחשבות אובססיביות - איך לעצור את הניתוח האינסופי]

"אני מקבל הרבה מחשבות חודרניות ו הם גורמים לי להרגיש כמו מוזרה ענקית.” — ג'ני

"אני תמיד חושב על סטיה לתוך מישהו או לתוך גדר. אני לא מתאבד. אין לי משאלת מוות. המחשבות האלה לא גורמות לי לרצות לרסק את המכונית שלי. אבל המחשבות האלה קורות הרבה בנהיגה ואז מסתחררות אם זה יכאב, כמה זמן ייקח לאמבולנס להגיע, באיזה מצב אהיה וכו'. אני מרגיש שאני מראה את מותי העתידי! הלוואי שיכולתי לעצור את זה". — אבי

"זה מאוד מטריד. הגרועים ביותר הם מילות הקללה הנבזיות שאני אף פעם לא אומר. אני חייב להגיד לעצמי, 'לא, אנחנו לא אומרים את המילים האלה'. ככל שאני מנסה לגרום לזה להפסיק, כך זה נהיה גרוע יותר. באמת חשבתי שאני היחיד שעשה את זה". — לורי

“המחשבות הפולשניות שלי אפלות, ואני כל כך כועס על עצמי. אין שום טריגרים למחשבות האלה שאני מודע להן, והן בדרך כלל מתרכזות סביב אלימות". — ניק

[קראו: 9 אסטרטגיות מרגיעות עבור מוח מרוץ וחסר מנוחה]

“[מחשבות חודרניות] הן החלק הגרוע ביותר בתפקוד המוח שלי. אני אוהב את הדמיון החי שלי וכמה הוא מפורט ועשיר, אבל כשהמחשבות החודרניות האלה מגיעות זה כמו לצפות בחיים האמיתיים - וזה כל כך מטריד. כל הרגשות שהם מסיתים הם אמיתיים - כמו סיוטים מתעוררים". — דני

"תמיד היו לי כמה מוזרים וחזקים מאוד. מחשבה אחת היא לנסוע מצוק כשאני בדרך הררית מאוד גבוהה. עוד מחשבה מהירה לחתוך את האצבע שלי בכל פעם שאני שולף סכין מהתושבת. זו מחשבת הבזק, אבל היא גורמת לי להתכווץ בכל פעם. כל כך מוזר." — ג'ניס

"שיחקתי עם עכברוש המחמד של חבר שלי והייתה לי מחשבה אימפולסיבית פתאום לרסק אותה על הבטון. לעולם לא הייתי עושה את זה, כמובן. לעולם לא. אבל עשיתי טעות כשפלטתי את זה בקול רם. חבר שלי לא דיבר איתי מאז". — סרן

“היו לי מחשבות גדולות מחוץ לקופסה לעזוב את בן זוגי, למרות שאני נשוי באושר כבר 27 שנים ומעולם לא רציתי לעזוב. זה רק מחזורים של חשיבה חודרנית; זה מתיש." — א ADDitude קוֹרֵא

"כאשר [מחשבות חודרניות] נלוות ל דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה, יש לך מעגל בלתי נגמר של מחשבות שליליות, ביקורתיות עצמיות, מבישות, מטרידות - כולל בשינה וכשאת מתעוררת. זה עינוי מוחלט, כמו רודפים אחרי הרפיות כל היום.” — קאוימה

"שלי היו נוראים. אני לא יכול להזכיר כמה רע. חשבתי שאני לאט לאט מתפרקת. חשבתי שאני הולך להסכים עם המחשבות. ואז קיבלתי עזרה. הבנתי שהמחשבות האלה אינן סימפטומים של השתגעות. הם לא הרצונות שלי. שֶׁלָה הפרעת קשב וריכוז.” — א ADDitude קוֹרֵא

"מעולם לא הבנתי את המונח 'מחשבות חודרניות' (שיכול להיות בעיה כשמחפשים תשובות). בילדותי היו לי מחשבות כמו לראות את עצמי נופל עם ראש במורד המדרגות ושובר את השיניים שלי, ועל ריקושט מהאופניים תוך כדי סיבוב מהיר. בבגרות צעירה נמנעתי מרכבות הרים מחשש לקום כדי לקפוץ לבריחה שלי. תמיד ייחסתי את זה לדמיון פעיל, אבל הבעיה היא שהחרדה/רגשות הסכנה הקשורים יכולים להימשך ולהשפיע על מצב הרוח והנוכחות ברגע. בשלב מוקדם התחלתי להרגיע את עצמי כשחשבתי שהסבירות שדברים כאלה יקרו לאחר שדמיינתי אותם היא קטנה, אז אפשר לכנות את ההיפך 'חשיבה איומה'" - א ADDitude קוֹרֵא

"לכל האנשים יש מחשבות חודרניות בשלב מסוים מכיוון שהמוח שלנו הוא מספרי סיפורים. שימו לב, תן להם שם, והכירו שהם רק מחשבות. לתת להם לבוא בלי להתבייש בעצמי ולדעת שהם יעברו ולא צריכים להשפיע על ההתנהגות שלי עוזר". — ניקול

*תגובות הקוראים ערוכות לשם בהירות וקיצור

מחשבות חודרניות של ADHD: השלבים הבאים

  • לקרוא: איך להפסיק לחשוב יותר מדי על דברים - מדריך למשתמש למוח ADHD שלך
  • לקרוא: "אימפולסיביות הפרעות קשב וריכוז הייתה גורם מכריע בחיי... לעיתים רחוקות לטובה."
  • לקרוא: כאשר OCD ו-ADHD מתקיימים יחד

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

הצג מקורות מאמרים

1רדומסקי, א. S., Alcolado, G. מ., אברמוביץ, י. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. א., קולס, מ. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C.., Simos, G., & Wong, W. (2014). חלק 1 - אתה יכול לרוץ אבל אתה לא יכול להסתיר: מחשבות חודרניות בשש יבשות. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002

2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). תופעת מקום גבוה: שכיחות ומתאמים קליניים בשתי דגימות גרמניות. BMC psychiatry, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8

3ברווין, סי. ר., גרגורי, ג'יי. D., Lipton, M., & Burgess, N. (2010). תמונות חודרניות בהפרעות פסיכולוגיות: מאפיינים, מנגנונים עצביים והשלכות טיפול. סקירה פסיכולוגית, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113

4בולודו, ק. (2021). ניהול מחשבות חודרניות. הוצאת Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts

5אברמוביץ', א., ושווייגר, א. (2009). מחשבות חודרניות ומדאיגות לא רצויות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב\היפראקטיביות. מחקר פסיכיאטרי, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004

  • פייסבוק
  • טוויטר
  • אינסטגרם
  • פינטרסט

מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ADDitude's. הדרכה ותמיכה של מומחים לחיים טובים יותר עם ADHD ובריאות הנפש הקשורה לה. תנאים. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה. והדרכה לאורך הדרך לבריאות.

קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.